兒童生活安排和體格鍛煉(編輯修改稿)
2025-04-18 05:18 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 眠基礎(chǔ)上進(jìn)行 ， 從夏季開(kāi)始 ， 常年堅(jiān)持 ， 每次 30分鐘 ― 2小時(shí) ，15℃ ， 避免風(fēng)口 、 陽(yáng)光直射 ? ?（ 1） 室內(nèi)空氣浴 ? 23個(gè)月開(kāi)始 ， 室溫 20℃ ， 逐漸減少衣服 ， 延長(zhǎng)時(shí)間 ， 飯后 1/21小時(shí)進(jìn)行 ， 每日 12次 ， 710天后可轉(zhuǎn)到室外 ?（ 2） 室外空氣浴 ? 步驟同室內(nèi)空氣浴 ， 14℃ （ 嬰幼兒 ） / 12℃（ 大兒童 ） 時(shí)停止 ， 冬季停止 ?（ 3） 結(jié)合活動(dòng)性游戲 ? ? （ 1）遇大風(fēng)、大雨可改在室內(nèi)進(jìn)行，一般不在強(qiáng)烈的日光下進(jìn)行 ? （ 2）應(yīng)與各種活動(dòng)，如游戲、體操、跑步等結(jié)合起來(lái) ? （ 3）要觀察小兒的反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紫、面色蒼白、發(fā)冷時(shí)應(yīng)立即停止 ? （ 4）實(shí)施空氣浴時(shí)的氣溫應(yīng)隨年齡、體質(zhì)而異 ? （ 5）冬季進(jìn)行空氣浴時(shí)，若小兒有寒冷表現(xiàn)，應(yīng)立即增加衣服 ? （ 6）身體顯著衰弱，患急性呼吸道疾病、各種急性傳染病、急慢性腎炎以及代償不全的心瓣膜病等患兒，應(yīng)禁止鍛煉 ?(二 )水浴 ? 利用水的溫度和機(jī)械作用給人以刺激 。 低溫水和較強(qiáng)水流可使全身體溫調(diào)節(jié)功能反應(yīng)加快 ， 促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝 ， 增強(qiáng)身體對(duì)外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力 。 ? 從溫水逐漸過(guò)渡到冷水 ， 鍛煉方式有浸浴 、 擦浴 、 淋浴 、游泳 溫水浸浴 冷水擦浴 冷水沖淋浴 游泳 ? 適用年齡 嬰兒 ＞ 6月 ＞ 2歲 ? 室溫 ℃ 20～ 21 ＞ 16～ 18 18～ 20 26～ 24 ? 水溫 ℃ 28～ 35 35→ 35→ ＞ 22 ? 2 26 26～ 28/ ?
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