短跑技術(shù)分析ppt課件(編輯修改稿)
2025-04-17 21:45 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 全力跑時，不論其運動水平高低，都將在第 6秒鐘達到最大速度 ” 的論點。我國科研人員劉濟民先生用雷達測速儀測試不同等級的短跑運動員也證實了這一點。 100米跑的戰(zhàn)術(shù) ? 6秒鐘內(nèi)，世界級運動員跑的距離可達到，普通運動員跑的距離短些，可能還不到 50米。達到最大速度后，再企圖通過加速提高跑速是愚蠢的，只有順其自然盡力保持已苤得的最高速度跑到終點才是最明智的，這樣才不會破壞跑的節(jié)奏，企圖再加速只會造成緊張用力而使技術(shù)動作變形，使跑速急劇下降。 (二 )200米跑的戰(zhàn)術(shù) ? 200米跑首先要求運動員具有較高的 l00米跑的速度水平，擁有較多的 “ 速度儲備 ” ，然后才談得上具備極限速度能力。跑 200米的前 l00米跑的用時要比自己最好的 100米成績慢 ～ ，為后 l00米節(jié)省能量。 200米跑的后半程 l00米，優(yōu)秀運動員往往用 ，約翰遜創(chuàng)世界紀錄 ()時后 l00米僅用了 ，前、后半程的時間差值為 ，可見他的速度耐力水平之離。而其他運動員的前、后 100米的差值在 (表 1)。 表 1 第 6屆世錦賽男子 200米決賽100米的分段時聞 (秒 ) 姓名 第一個 100米 第二個 200米 時間差值 博爾頓 弗雷德里 克斯達席 加西亞 帕納高托 普勒斯湯 德拉蒙德 史蒂文斯 200米跑的戰(zhàn)術(shù) ? 200米跑既有 ATP、 CP的無氧非乳酸能，也有糖酵解的乳酸能，糖酵解會產(chǎn)生乳酸堆積，阻礙肌肉的活性，這便是跑 100米和 200米供能方式的區(qū)別。了解了 100米和 200米的不同，其戰(zhàn)術(shù)方案就不言而喻：一名 200米運動員首先必須具備 100米運動員的最大速度能力，有了速度儲備，再用次極限速度 (次最大速度 )在相對較長的距離內(nèi)高速奔跑。不能在前 100米盡最大速度能力跑，要跑得含蓄，為后 100米儲備點兒能量，使后 100米的行進間跑成績超過前 100米 ,這要視運動員各自最大速度和速度耐力情況而定?？傊?，使次最大速度持續(xù)的時間、距離盡可能長些。 200米跑的戰(zhàn)術(shù) ? 200米有一半是彎道，有人喜歡跑彎道，他能輕而易舉地獲得向心力，也有人對跑彎道畏懼，尤其是跑第一道和第八道。要適應(yīng)彎道跑關(guān)鍵是建立自己的節(jié)奏和速度感這既是一項技術(shù)訓練，也是戰(zhàn)術(shù)訓練。 ? 下彎道進直道段，利用彎道強有力的高速慣性進行肌肉稍微放松的 “ 自由跑進 ” 和的戰(zhàn)術(shù)，為重新分配下一段的力量創(chuàng)造條件。 (三 )400米跑的戰(zhàn)術(shù) ? 從生化角度分析， 400米跑與 100米、 200米跑一樣同屬無氧供能項目，是以絕對速度為基礎(chǔ)的項目。美國著名短跑專家奧格羅民科夫指出： “ 400米跑最好成績?yōu)?動員，他們的 100米最好成績應(yīng)為 —。 ” 也就是說 400米運動員同樣需要“ 速度儲備 ” 。在速度儲備的基礎(chǔ)上考慮分段速度分配方案 400米跑的戰(zhàn)術(shù) ? 讓我們研究一下第 6屆世錦賽男子 400米決賽每 100米和前后 200米的分段時間 (表 3)。 男子 400米決賽 l00米和 2,00米的分段時間 (秒 ) 姓名 成績 0～ 100米 100米～ 200米 200～ 300米 300～ 400米 第 1個 200米 第 2個 200米 差值 前 300米 約翰遜 卡莫加 華盛頓 理查森 2 楊 托馬斯 皮特格魯 鮑奇 400米跑的戰(zhàn)術(shù) ? 約翰遜在比賽中顯示出了最佳的速度分配方案，后半程比前半程只慢了 。皮特格魯?shù)那?、后半程的時間分配之差較小，其原因是他前 200米跑速比較慢。兩名英國運動員托馬斯和鮑奇在前半程跑得過快，結(jié)果后半程比前半程用時超過 。根據(jù)范科佩諾勒的研究結(jié)果表明：用 ～ 400米時，前后 200米的時間差較小 (～ )者好。 400米跑的戰(zhàn)術(shù) ? 其實前后 200米的時間差值，主要差在最后100米上，最后 100米和前 300米之差值。差不多正好是前后 200米的時間差，也就是使最后 100米速度下降的幅度盡可能地小為好。 400米跑的戰(zhàn)術(shù) ? 美國短跑專家施納爾和金德曼教授 (1983年 )提出：“ 400米平均最好成績介于 45～ 48之間的運動員，最明顯的差別在于，成績較好的運動員能夠通過非乳酸供能系統(tǒng)產(chǎn)生較多的能量。 ” 據(jù)美國 《 田徑技術(shù) 》 雜志報道： “ 在整個 400米跑的用時里，前27～ 31秒需采用無氧非乳酸供能系統(tǒng)較好。 ” 這意味著盡可能延長 ATP(三磷酸腺苷 )和 CP(磷酸肌酸 )的供能時間，不能像跑 100米、 200米那樣很快使之枯竭，盡量推遲動用糖酵解的乳酸能。 400米跑的戰(zhàn)術(shù) ? 因為，乳酸能源會產(chǎn)生乳酸堆聚在肌肉內(nèi)，使肌肉酸痛無力，跑速下降。這就是 400米跑前、后 200米及前 300米和后 100米速度分配的生化依據(jù)。 ? 總之，短跑的戰(zhàn)術(shù)一定要根據(jù)運動員本身的訓練水平、對手的實力、比賽的任務(wù)以及氣候和賽場的風向等因素，合理地運用，以爭取優(yōu)異的比賽名次和成績。 四、世界優(yōu)秀運動員短跑技術(shù)特點分析 ? (一 )美國運動員卡爾 劉易斯 100米途中跑技術(shù)特點分析 ? 卡爾 劉易斯在跑動時，上體前傾角度約 12176。 ，兩臂擺動的幅度大，自然而有力。兩臂屈肘后擺時，上臂和前臂約成95176。 的夾角，前擺時約成 60176。 夾角，采用伸直手掌的擺臂姿勢 (圖 59⑦ )。后蹬時支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地展髖、膝、踝關(guān)節(jié)。此時，支撐腿與
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