核心肌群功能與訓(xùn)練方式(上)(編輯修改稿)
2025-03-20 10:16 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 穩(wěn)定性，因?yàn)楫?dāng)胸腰筋膜被拉緊時(shí)，腹內(nèi)壓會(huì)上升，同時(shí)增加脊椎穩(wěn)定 (Evans, amp。 Oldrieve, 2022) ? 當(dāng)胸腰筋膜被拉緊時(shí)，產(chǎn)生一種較緩和的壓力於脊 椎上，提供穩(wěn)定脊椎的力量 (Aspden, 1996) （一）腹橫肌 (Transversus abdominis) ? 文獻(xiàn)指出，在下背痛患者中，可發(fā)現(xiàn)腹橫肌的等長收縮肌耐力不足之情形產(chǎn)生(Evans, amp。 Oldrieve, 2022) ? 在腹部肌群收縮與下肢運(yùn)動(dòng)的關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn)，中樞神經(jīng)會(huì)發(fā)出訊號(hào)，使腹橫肌及多裂肌在下肢運(yùn)動(dòng)前先行反應(yīng)， (Paul, Carolyn, amp。 Zia, 1997)。 ? （二）腹內(nèi)、外斜肌 (Obloquus externus/ internus abdominis) ? 腹橫肌、腹內(nèi)斜肌與腹外斜肌三條肌肉就像肚子的一座墻般，在增加腹內(nèi)壓的功能中扮演了極為重要的角色 (Cresswell, Blake, amp。 Thorstensson, 1994) 。 ? 腹內(nèi)斜肌的肌肉纖維走向與腹橫肌相似 (Akuthota, amp。 Nadler, 2022) ；腹外斜肌的表層且較大的肌肉，可避免骨盆過度前傾，以及避免腰椎的過度伸展跟扭轉(zhuǎn) (Porterfield, amp。 DeRosa, 1998)。 （三）橫隔 (Diaphragm) ? 橫隔位於胸腔與腹腔之間，收縮時(shí)增加胸廓的容積，且與腹橫肌共同收縮而拉緊胸腹筋膜，因而增加腹內(nèi)壓促使脊椎趨於穩(wěn)定(Hodges et al, 1997)。 （四）骨盆底肌 (Pelvic Floor) ? 骨盆的肌肉包含了提肛肌與尾骨肌。收縮時(shí)，使鄰近的內(nèi)臟筋膜和胸腰筋膜產(chǎn)生張力，進(jìn)而提升腹內(nèi)壓(Richardson et al, 1999。 Robertson, 2022)。 ? 此外，骨盆底肌會(huì)與
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1