20xx年最新學校的訓練方案(編輯修改稿)
2025-03-08 19:25 本頁面
【文章內容簡介】 ??負重50公斤提踵40次*6組??持啞鈴4公斤雙臂上舉20次6組??持啞鈴4公斤擴胸25次*6組??持啞鈴4公斤擺臂40次*5組??實心球2公斤后拋10次*3組??杠鈴抓舉40公斤15次*6組??杠鈴提拉40公斤20次*5組??杠鈴臥推30公斤25次5組??總之，中學生運動員與專業(yè)運動員有很大的區(qū)別，中學生的文化學習任務很重，訓練時間短，所以每一次訓練都要有一個明確而具體的目標，一份適合初中運動員的計劃，訓練時要求所有的運動員都要全力以赴，頑強拼搏，記好訓練的日記。在遞增、持續(xù)不斷地、周期性地增強負荷的訓練下不斷增大負荷量。同時進行力量訓練時必須要做好各種形式的準備活動，要求技術正確，注意防止受傷。??2022年最新學校的訓練方案??一、訓練指導思想??（一）振奮精神，勤學苦練，狠抓運動技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。??（二）系統(tǒng)訓練，局部細化，進取提高整體戰(zhàn)術素養(yǎng)，抓好身體素質和技術。??二、奮斗目標??(一)完成全年的訓練計劃??（二）進入全市前列，力爭更好成績。??三、訓練的39。基本任務、資料、要求
環(huán)評公示相關推薦
鄂ICP備17016276號-1