男士減重目標(biāo)計(jì)劃書(編輯修改稿)
2025-02-15 07:09 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 意：在第1618分鐘，2022分鐘，2325分鐘，為強(qiáng)制加速階段，不能減速。2530分鐘：調(diào)整單元，調(diào)緊套裝中的腰腹部塑型帶，大腿塑型帶，小腿塑形帶，調(diào)整呼吸，可配合教學(xué)瘦臉視頻趙奕然示范動(dòng)作。特別注意：不能停下來不跑，調(diào)整跑只是相對(duì)慢速跑，而不是停止不動(dòng)。3037分鐘：第二次變速組單元，變速710次，配合套裝教學(xué)光盤中趙老師演示的動(dòng)作，速度比第一次變速組要快。特別注意：在第3134分鐘 3537分鐘，為強(qiáng)制加速階段，不能減速。3738分鐘：調(diào)整單元，調(diào)緊套裝中的腰腹部塑型帶，大腿塑型帶，小腿塑形帶。調(diào)整呼吸，做瘦臉動(dòng)作。3845分鐘：第三次組變速單元，主要針對(duì)腰腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)單元。動(dòng)作：套裝光盤中趙老師演示的前傾與后仰交叉動(dòng)作。特別注意：在第3840分鐘 4145分鐘 為強(qiáng)制加速階段，用盡身體潛能，加到自己最快速度4547分鐘：緩慢減速直至停下來，散散步，不要立即坐下或躺下。塑形帶10分鐘后解下（用塑形帶延長(zhǎng)和增加運(yùn)動(dòng)后燃燒脂肪的時(shí)間與效果）特別注意：關(guān)于上述跑步加速變換，跑步姿勢(shì)，為專利技術(shù)，非我司普通客服能夠解答
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