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正文內(nèi)容

健康的作息養(yǎng)生時(shí)間表(編輯修改稿)

2025-02-02 00:06 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 分人在每天醒來的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。 10:30: 讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作,那么每工作一小時(shí),就讓眼睛休息 3分鐘。 11:00: 吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果,這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素 C含量。 ? 13:00: 在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐,并且能夠緩慢地釋放能量?!昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素,番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分?!本S倫博士說。 ? 16:00: 喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶,有利于心臟健康。 14:30— 15:30:午休一小會(huì)兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),那些每天中午午休 30分鐘或更長時(shí)間,每周至少午休 3次的人,因
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