每天9分鐘塑身方案從頭美到腳(編輯修改稿)
2025-06-15 12:32 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 時(shí)間就像海綿里的水，只要擠，總會(huì)是有的。 例如早上醒來后不要著急起床，可以在床上做仰臥起坐 3 次，或是伸個(gè)大大的懶腰，以便在最大限度內(nèi)伸展身體 。 穿衣服時(shí)，兩手在背后相握，伸直雙手的并挺起胸膛，然后上半身自然下垂，兩手左右擺，同時(shí)腰部向左右扭轉(zhuǎn)，最后兩手抱頭下壓吐氣，抬頭時(shí)吸氣。 穿好褲子后趁機(jī)做個(gè)快速深蹲動(dòng)作，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時(shí)挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力。 洗臉?biāo)⒀罆r(shí)則可以做頂部及上體的回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，體側(cè)運(yùn)動(dòng)，雙手向下盡量遠(yuǎn)地屈伸運(yùn)動(dòng)，不斷蹲下再站起的膝關(guān)節(jié)屈伸
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