【文章內(nèi)容簡介】 上。 搬腿平衡 標(biāo)準(zhǔn)：上體不夠直，腿稍屈，腿的高度110176。以上，保持 2秒。 分腿支撐 柔韌：（ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（ 3— 4 年級） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（ 3— 4 年級） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標(biāo)準(zhǔn)：上體稍含胸，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿 4 次，前、側(cè)腿的高度在 90176。以上，后腿的高度在 70176。以上。 仰臥起坐 8 個 標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（ 3— 4 年級） 俯臥撐 4 個 標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（ 3—4 年級） 團(tuán)身跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，稍分腿，兩腿抬起高度 70176。以上，落地緩沖不夠。 上體稍含胸 。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。（左或右） 標(biāo)準(zhǔn)：上體不夠直，起踵不夠高，轉(zhuǎn)體度數(shù)180176。以上。 搬腿平衡 標(biāo)準(zhǔn)：上體不夠直，腿稍屈，腿的高度90176。以上，保持 2秒。 水平四 （ 79 年級） 女 生 柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉 ） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 仰臥起坐 16 個 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 俯臥撐 8 個 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 科薩克跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空高，空中身體姿態(tài)好，雙腿并攏，雙腿平行于水平位置，軀干與雙腿的夾角小于 60176。，落地緩沖。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 搬腿平衡 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 分腿支撐 標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 仰臥起坐 14 個 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 俯臥撐 7 個 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 科薩克跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，稍分腿，雙腿低于水平位置 20176。以內(nèi)，軀干與雙腿的夾角大 于 60176。，落地緩沖不夠。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 搬腿平衡 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 分腿支撐 標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 仰 臥起坐 12 個 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 俯臥撐 6 個 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 科薩克跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，稍分腿，雙腿低于水平位置 30176。以內(nèi)，軀干與雙腿的夾角大于 60176。，落地緩沖不夠。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 搬腿平衡 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 分腿支撐 標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地平行于地面，保持 3秒。 配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括 5— 6 種基本步伐，高低沖擊力動作混合） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持 2秒。 配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括 5— 6 種基本步伐，高低沖擊力動作混合） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持 1 秒。 配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括 5— 6種基本步伐，高低沖擊力動作混合） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 水平四 （ 79 年級） 男 生 柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 仰臥起坐 18 個 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 俯臥撐 10 個 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 屈體分腿跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空高，空中身體姿態(tài)好，雙腿平行于水平位置，軀干與雙腿的夾角小于柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 仰臥起坐 16 個 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 俯臥撐 9 個 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 屈體分腿跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，雙腿低于水平位置 20176。以內(nèi)，軀干與柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同 水平三（ 5— 6 年級） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 仰臥起坐 14 個 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 俯臥撐 8 個 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 屈體分腿跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，雙腿低于水平位置 30176。以內(nèi)，軀60176。，落地緩沖。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。 標(biāo)準(zhǔn)：同水 平三（ 5— 6 年級） 搬腿平衡 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 分腿支撐 標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持 4秒。 配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括 5— 6 種基本步伐，高低沖擊力動作混合） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 雙腿的夾角大于60176。，落地緩沖不夠。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 搬腿平衡 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 分腿支撐 標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持 3秒。 配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括 5— 6 種基本步伐，高低沖擊力動作混合） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 干與雙腿的夾角大于 60176。，落地緩沖不夠。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 搬腿平衡 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 分腿支撐 標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持 2 秒。 配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括 5— 6種基本步伐，高低沖擊力動作混合） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 5— 6 年級） 技巧： 技巧是一項(xiàng)適合于不同年齡、性別和運(yùn)動技術(shù)水平的人進(jìn)行體育鍛煉的健身項(xiàng)目，也是深受廣大青少年、兒童十分喜愛的體操項(xiàng)目之一。經(jīng)常從事技巧練習(xí)，能有效地提高練習(xí)者前庭分析器的機(jī)能，發(fā)展靈敏、柔韌和協(xié)調(diào)等素質(zhì)，對于促進(jìn)身體的全面發(fā)展，培養(yǎng)機(jī)智、勇敢、果斷等意志品質(zhì)以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神具有顯著的作用。 項(xiàng)目 水平 年級 性別 等級 優(yōu)秀 良好 及格 技巧 水平二（ 3－ 4年級） 不限 1. 前滾翻轉(zhuǎn)體180 度接后滾翻 2. 連續(xù) 3次側(cè)手翻 3. 直角坐，后倒成肩肘倒立（停 2秒） 4. 左右腿兩面縱劈叉、橫劈叉 5. 連續(xù) 2次雙人后滾翻 6. 手推車 20 米 1. 、前滾翻、后滾翻 2. 連續(xù) 2次側(cè)手翻 3. 肩肘倒立（停2 秒） 4. 左右腿兩面縱劈叉 2 次雙人前滾翻 6. 手推車 15 米 1. 前滾翻 2. 側(cè)手翻 3. 肩肘倒立 4. 左腿或右腿縱劈叉 6. 手推車 10 米 水平三（ 5－ 6年級） 不限 1. 連續(xù) 2次燕式前滾翻 2. 燕式平衡（ 停5 秒） 3. 頭手倒立（停5 秒） 4. 左右腿兩面縱劈叉、橫劈叉 5. 女生：仰臥起坐（ 40/分）；男生：俯臥撐（ 15個） 6. 原地跳轉(zhuǎn) 360度 1. 連續(xù) 2次前滾翻單腳起 2. 燕式平衡（停2 秒） 3. 頭手倒立（停3 秒） 4. 左右腿兩面縱劈叉 5. 女生：仰臥起坐（ 30/分）；男生：俯臥撐（ 10個） 6. 原地跳轉(zhuǎn) 180度 1. 前滾翻單腳起 2. 燕式平衡 3. 頭手倒立（停2 秒） 4. 左腿或右腿縱劈叉 5. 女生：仰臥起坐（ 20/分）；男生：俯臥撐（ 5 個） 6. 原地跳轉(zhuǎn) 180度 水 平四（ 7－ 9年級） 不限 1. 連續(xù) 2次燕式前滾翻 2. 連續(xù) 3次側(cè)手翻 3. 魚躍前滾翻 4. 側(cè)平衡（停 5秒） 5. 靠墻手倒立（停止 15 秒） 6. 女生：仰臥起坐（ 45/分）；男生：俯臥撐（ 20個） 1. 連續(xù) 2次前滾翻單腳起 2. 連續(xù) 2次側(cè)手翻 3. 魚躍前滾翻 4. 側(cè)平衡（停 3秒） 5. 靠墻手倒立（停止 10 秒） 6. 女生：仰臥起坐（ 40/分）；男生：俯臥撐（ 15個） 1. 前滾翻單腳起 2. 側(cè)手翻 3. 魚躍前滾翻 4. 側(cè)平衡（停 2秒） 5. 靠墻手倒立（停止 5 秒） 6. 女生：仰臥 起坐（ 35/分）；男生：俯臥撐（ 10個） 跳繩： 跳繩之所以能夠成為中小學(xué)生普遍喜愛的一種體操健身活動，就在于跳繩不僅運(yùn)動方便、經(jīng)濟(jì)、便于攜帶，而且娛樂和健身并存。通過跳繩練習(xí)，可以有效地增強(qiáng)練習(xí)者的腿部力量，提高體能，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)能力和耐久力，對于促進(jìn)運(yùn)動器官和心血管系統(tǒng)的機(jī)能有著良好的作用，同時在雙人和多人協(xié)同練習(xí)過程中，可以培養(yǎng)學(xué)生共同生活與頑強(qiáng)拼搏精神。 項(xiàng)目 水平 年級 性別 等級 優(yōu)秀 良好 及格 跳繩 水平二（ 3－ 4年級） 不限 1. 單人單搖160/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 20 次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 6 次） 4. 能夠與同伴愉快地進(jìn)行跳長繩練習(xí)，配合協(xié)調(diào) 1. 單人單搖140/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 15 次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 4 次） 4. 能夠與同伴愉快地進(jìn)行跳長繩練習(xí)，配合一般 1. 單人單搖120/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 10 次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 2 次） 4. 能夠與同伴愉快地進(jìn)行跳長繩練習(xí) 水平三（ 5－ 6年級） 不限 1. 單人單搖180/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 25 次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 8 次） 4. 能夠與同 伴愉快地進(jìn)行跳長繩練習(xí)，配合協(xié)調(diào) 1. 單人單搖160/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 20 次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 6 次） 4. 能夠與同伴愉快地進(jìn)行跳長繩練習(xí)，配合一般 1. 單人單搖140/分 2. 一帶一單搖（連續(xù) 15 次） 3. 單人雙搖（連續(xù) 4 次） 4. 能夠與同伴愉快地進(jìn)行跳長繩練習(xí) 水平四（ 7－ 9年級）