當(dāng)你學(xué)會自愈，世界才會愛你讀后感[共五篇](編輯修改稿)
2025-05-28 21:02 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 任何差錯，必須給出一個完美的答案。事實上，通常情況下，沒有人能輕易做到最完美，在強(qiáng)迫自己極度追求完美的過程中，就容易出現(xiàn)焦慮、猜疑、不同程度的抑郁、偏執(zhí)等心理問題。 《當(dāng)你學(xué)會自愈，世界才會愛你》是 由著名婚姻心理學(xué)專家宋家玉老師總結(jié)了二十年心理咨詢經(jīng)驗、上千個來訪咨詢案例所著，書中提出了抑郁心理、偏執(zhí)心理、焦慮心理、猜疑心理等八大心理問題的自愈法，通過豐富的心理咨詢案例來闡述不同類型、不同程度的心理問題，從咨詢者的性格、生活環(huán)境、心理特征等方面去挖掘造成這種心理問題的根本原因，并給出簡單可行、科學(xué)有效的自我心理療愈方法。 書中令我感觸頗深的章節(jié)是焦慮心理、強(qiáng)迫心理、抗挫力差三個方面的內(nèi)容。思慮過多、過度緊張的人容易有焦慮的情緒，事事都要反復(fù)確認(rèn)則是強(qiáng)烈的強(qiáng)迫心理，抗挫力差表現(xiàn)為不能勇敢地接受痛 苦、困難等。對比自己在工作和生活中的多樣的心理狀態(tài)，頻率較高、困擾最多的也是這三類心理狀況。 適度焦慮，學(xué)會放松情緒。當(dāng)習(xí)慣了一種模式去完成特定的工作內(nèi)容，維持著一個平衡點，一旦出現(xiàn)新的變化，就意味著要打破舊的模式，創(chuàng)建新的方法以達(dá)到新的平衡點。 通常這種情況下，付諸行動的 `同時也容易伴隨著焦慮心理，可能會問自己：為什么之前的方法行不通了呢？這樣就能行嗎？下次又要改變嗎？書中提到適度的焦慮可以激發(fā)人的潛能，但焦慮過度就會引發(fā)心理問題，因此合理把握焦慮的情緒尤其重要。書中提到了應(yīng)對辦法有認(rèn)知調(diào) 整法、肌體放松法、系統(tǒng)脫敏法、情緒宣泄法和生活規(guī)律等。對于我而言，高質(zhì)量的睡眠、合理的鍛煉都是放松情緒、緩解焦慮的有效辦法。 預(yù)期強(qiáng)迫心理，增強(qiáng)自信心。一個人如果需要反復(fù)確認(rèn)才能確保自己正確地做了某事，而不確認(rèn)就會反問自己：我是不是忘記什么了？剛剛好像沒鎖上？我要不要去再看一眼？那么這就是具有典型的強(qiáng)迫心理。輕微程度上，也不會造成較大影響，但若是強(qiáng)烈的強(qiáng)迫心理，會增加不必要的壓力。對于這種情況，書中提到了提前預(yù)期強(qiáng)迫心理、樹立自信心、控制好情緒的應(yīng)對措施，可以加強(qiáng)對自己當(dāng)前活動的肯定，更相信自己，消 除多余的疑慮，避免反復(fù)確認(rèn)。 勇敢接受困境，提升抗挫力。常言道，逆境使人成長，在物質(zhì)豐富生活美好的今天，我們需要反問自己：是否有逆流而上、披荊斬棘的精神？是否能勇敢應(yīng)對各種挑戰(zhàn)？是否愿意不斷地自我突破？對于工作經(jīng)驗尚淺的人來說，常常會面對各種各樣新的挑戰(zhàn)，是否能跨越，就體現(xiàn)了不同的抗挫力。 書中提到要徹底轉(zhuǎn)變“只許成功不能失敗”的“成功觀”，它應(yīng)是在身心健康狀態(tài)下的自我實現(xiàn)和社會認(rèn)同兩種屬性的高度統(tǒng)一，并且要樹立對困境的正確認(rèn)識，只有接受了困境，勇敢地跨越，才能不斷提升抗挫力。 這本 書詳細(xì)地闡述了常見的八大心理問題的自愈法，值得反復(fù)閱讀，結(jié)合自己的心理狀態(tài)，進(jìn)行自我診斷、分析，不斷實踐這些應(yīng)對措施。只有勇敢地接受自己不同的心理狀態(tài)，學(xué)會進(jìn)行自我心理療愈，才能有效提升心理健康程度。 第四篇：《當(dāng)你開始愛自己，全世界都會來愛你》讀后感 《當(dāng)你開始愛自己，全世界都會來愛你》讀后感 （一） 張曉君 關(guān)注周梵老師是從一節(jié)《如何培養(yǎng)高情商的孩子》的語音課開始的，從那一課開始就被周老師的睿智開朗、高情商而深深吸引，馬上成為了周老師眾多粉絲中的一員，而后購買了《翻轉(zhuǎn) 365》和《自愛力》課程，收獲了滿滿的正能量。 五月的一天，聽到老師新書預(yù)售開售了，當(dāng)天迫不及待的買了，等待的時間總是漫長的，終于在 6 月中旬終于收到了書，我不到三天就看完了。 我知道這書不是看一遍就能通曉的，更重要的是吸收，在生活中去運(yùn)用，每每遇到新的問題不
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