【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 10 斤紅薯回家堆著慢慢吃，這已成了我最?lèi)?ài)的食物了。 韓文娟笑著說(shuō)。 咕咚運(yùn)動(dòng)軟件，是韓文娟跑步裝備之一。她的網(wǎng)名叫金剛點(diǎn)點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)圈 已有近萬(wàn)名粉絲。因?yàn)榻?jīng)常曬出自己運(yùn)動(dòng)減肥前后的對(duì)比照片，粉絲們紛紛點(diǎn)贊，有的稱(chēng)她 勵(lì)志姐 ，有的稱(chēng)呼為 女神 。 2021 年 11 月，韓文娟干脆停掉網(wǎng)絡(luò)公司，去應(yīng)聘當(dāng)了健身教練。在兩家健身房，她的課節(jié)節(jié)爆滿。學(xué)生們都非常喜歡她的教學(xué)方式，紛紛加她微信，在知道了她的減肥故事后都很崇拜她。 現(xiàn)在的她已不再僅僅追求 瘦 ，而是渴望 增肌 ，并有一套自己的健身方案， 我的目標(biāo)是向健美的方向發(fā)展，要以金剛的意志練成雕刻狀體形。 后記： 做更好的自己 如今，除了每 天晚上 1 小時(shí)教學(xué)時(shí)間，韓文娟還會(huì)在空余時(shí)間重拾舊業(yè)，做網(wǎng)頁(yè)設(shè)計(jì)，但已是 副業(yè) 了。在她看來(lái)，健身是她畢生追求的事業(yè)。 瘦下來(lái)后，韓文娟的穿衣打扮明顯更加時(shí)尚，更顯氣質(zhì)。韓文娟說(shuō)，丈夫經(jīng)常向他的同事炫耀自豪地稱(chēng)贊： 這是我老婆 ! 身形上的苗條健美對(duì)韓文娟來(lái)說(shuō)并不滿足。靜養(yǎng)心，動(dòng)養(yǎng)身，她從 2021 年 3 月開(kāi)始學(xué)習(xí)毛筆書(shū)法， 跑步健身之外，每天寫(xiě)毛筆小楷 1小時(shí)，現(xiàn)在也養(yǎng)成了習(xí)慣。 韓文娟認(rèn)為，動(dòng)靜結(jié)合，可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)和修養(yǎng)。 大學(xué)女生減肥勵(lì)志姐：常州 勵(lì)志姐 ：四年減肥 50 斤 常州牛人多，前幾天出了個(gè) 減肥哥 ，昨天又冒出一位 勵(lì)志姐 。同樣是減肥達(dá)人， 勵(lì)志姐 用四年時(shí)間，體重從 170 斤減到 120 斤，網(wǎng)友紛紛稱(chēng)贊 逆襲女神 。昨天中午，現(xiàn)代快報(bào)記者聯(lián)系上這位 勵(lì)志姐 ，她今年 剛大學(xué)畢業(yè)。談到減肥秘訣，她說(shuō)： 沒(méi)啥特別，就是節(jié)食，中午以后不吃東西，只喝水。 現(xiàn)代快報(bào)記者王玉 網(wǎng)傳減肥勵(lì)志語(yǔ)錄 不是你控制體重，就是體重控制你。 金錢(qián)是一種結(jié)果，財(cái)富是一種結(jié)果，你的體重也是一種結(jié)果。 多走走路，有空逛逛街，看看好看的衣服有幾件是你 能穿的。 胖子沒(méi)前途，你心靈再美也只是好心腸的胖子。 天將降好身材于女子也，必先餓其體膚，餓其體膚，餓其體膚 ...... 連自己體重都控制不了的人，怎么控制人生 ? 減肥尚未成功，姐妹仍需努力。 大學(xué)四年瘦了 50 斤 昨天，常州當(dāng)?shù)鼐W(wǎng)站化龍巷上一張名為 常州勵(lì)志姐 !從高中的 170斤到現(xiàn)在的 120斤，屌絲逆襲有沒(méi)有 的帖子，引來(lái)上萬(wàn)點(diǎn)擊率。 發(fā)帖人是位青春靚麗的小女生。從現(xiàn)在的照片上看，完全是一副女神模樣，白白的皮膚，大大的眼睛，苗條的身段。再看她高中時(shí)的照片，整個(gè)一個(gè)小胖子，標(biāo)準(zhǔn) 土肥圓 。發(fā)帖人說(shuō)，她身高 170cm，高中時(shí) 170 斤，經(jīng)過(guò)四年大學(xué)的 熏陶 ，現(xiàn)在 120 斤。四年減 50 斤，究竟咋減下來(lái)的呢 ?不吃晚飯，戒掉零食，還有就是中午只吃兩口飯，反正很痛苦，有時(shí)候上廁所站起來(lái)都頭暈，餓死了。 發(fā)帖人說(shuō)，當(dāng)時(shí)是為了男朋友才減肥的。 據(jù)悉，這位 勵(lì)志姐 小雨 (化名 )，是常州人，曾在南京念大學(xué)，今年 6 月剛畢業(yè)，目前在常州一家公司從 事平面設(shè)計(jì)方面的工作。 [困擾 ] 胖得自己都看不下去 昨天中午，現(xiàn)代快報(bào)記者聯(lián)系上小雨。說(shuō)到減肥成果，小雨很是得意。當(dāng)問(wèn)到為什么要減肥時(shí)，小雨直接表示： 就是覺(jué)得自己太胖了，自己都看不下去了。 小雨說(shuō)，自己是隨著年齡增長(zhǎng)一點(diǎn)點(diǎn)胖起來(lái)的，體重飆升最快的是高中階段，最多一年長(zhǎng)了 20 斤。 我高中住校，吃得多，運(yùn)動(dòng)少，天天吃夜宵，就越來(lái)越胖。 直到長(zhǎng)到 170 斤，成為全年級(jí)最胖的女生，很多時(shí)候只能穿男裝。 因?yàn)榕?，小雨跑步跑不?dòng)，高考體育只拿到一半分?jǐn)?shù)。性格上，也造成小雨很自 卑、內(nèi)向，不敢從人多的地方路過(guò)。 胖真的給我?guī)?lái)很大困擾，別人不搭理你了，朋友也很少。 小雨說(shuō)，最后發(fā)展到認(rèn)為自己沒(méi)有追求愛(ài)情的權(quán)利。 有喜歡的人，也不敢表白，甚至不敢跟別人說(shuō)話，特別是帥一點(diǎn)的異性。 小雨言語(yǔ)中，記者察覺(jué)到，感情困擾也許是她決定減肥的最大動(dòng)力。 [減肥 ] 不吃晚飯，餓了就喝水 為了讓自己漂亮起來(lái)，從高中畢業(yè)起，小雨開(kāi)始 魔鬼節(jié)食 ，一直堅(jiān)持了四年。 我不喜歡運(yùn)動(dòng)，瘦下來(lái)就是靠節(jié)食。 小雨的食譜很簡(jiǎn)單， 早餐正常吃點(diǎn)面條，再吃個(gè)西紅柿或牛奶 。午飯吃點(diǎn)菜，吃兩三口飯 。下午開(kāi)始不吃東西，餓了就喝水。 小雨說(shuō)，她以素菜為主，不吃肥肉，油炸食品、巧克力、蛋糕什么的，都忌口。偶爾控制 不住，也會(huì)吃一些，但吃過(guò)后繼續(xù)減。 靠著驚人的毅力，小雨以每年 10 斤的速度，慢慢瘦了下來(lái)。 工作半個(gè)多月來(lái)，我還堅(jiān)持著這樣的飲食習(xí)慣，體重一直維持在 120 斤左右。 減肥成功后，小雨性格活潑起來(lái)，她認(rèn)為給她生活帶來(lái)的最大改變就是追的人多了，找工作也比較順利了。 剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，家 里人不支持，后來(lái)看我這么堅(jiān)持，他們就保持中立了。 小雨說(shuō)，其實(shí)減肥完全靠堅(jiān)持， 現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為一種習(xí)慣，我會(huì)一直堅(jiān)持下去。 營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家 健康減肥，首先要均衡膳食 從 170 斤減到 120 斤，小雨減肥可謂非常成功。但是小雨的這種減肥方法是否可取呢 ?對(duì)此，常州婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家蔣醫(yī)生表示： 不能說(shuō)完全不科學(xué)，但正常膳食最好還要均衡一下，這個(gè)小姑娘吃得太少了。 蔣醫(yī)生介紹，人體攝入能力低于消耗能力時(shí)，體重就會(huì)減輕。判斷是否肥胖，可以計(jì)算體重指數(shù)，用體重?cái)?shù) (kg)，除以身高數(shù) (m)的 平方，得數(shù)在 到 之間，就是正常體重， 25 以上算超重， 30 以上就是肥胖。按照這種算法，小雨減肥前體重指數(shù)是 ，接近肥胖水平，減肥后的體重指數(shù)是 ，回到正常范圍。 蔣醫(yī)生分析，小雨體重之所以會(huì)減輕，就是攝入的總能量少了，但這樣的減肥方法，也有缺點(diǎn)，一旦停止節(jié)食，反彈會(huì)很快。長(zhǎng)期不吃晚飯，對(duì)脾胃功能也有影響。 蔣醫(yī)生建議，健康減肥，首先要平衡膳食，每頓少一點(diǎn)，不是不吃。此 外，要增加運(yùn)動(dòng)，少吃高熱量食品，保證睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 第三篇：減肥勵(lì)志語(yǔ)句 減肥不只是你一個(gè)人在進(jìn)行，你的周?chē)暮芏嗳硕际悄愕膽?zhàn)友。以下是減肥勵(lì)志語(yǔ)句，歡迎閱讀。 別天真了，吃很多東西真的會(huì)胖，在多吃幾口就回來(lái)了！ 情敵比你瘦，現(xiàn)任比你瘦，前男友也比你瘦，前男友現(xiàn)任也比你瘦！走在街上，隨便抓個(gè)女的，也比你瘦！ 趕緊減肥吧，不然你不光沒(méi)錢(qián)，你還不瘦！ 餓了就摸摸自己的肉。 可能你很白，可能你無(wú)關(guān)很美，可能你的比例很好，可是胖，可以毀掉你原本擁有的一切！ 喜歡自拍的人，喜歡臭美的人，喜歡曬朋友圈的人，那是因?yàn)槿思沂莅。? 你控制了體重，就可以選擇自己喜歡的衣服，選擇自己喜歡的生活圈子，而不是被動(dòng)的接受不喜歡的衣服和生活。 人，只要一胖，不管你多好看多牛多有才華，別人提到你都是，那個(gè)胖子。 胖，太丟人了！少吃又不會(huì)死！ 那些年你說(shuō)要瘦下來(lái)的夢(mèng)想，都被別人實(shí)現(xiàn)了呀！ 胖了，就沒(méi)人和你玩了。 嘴上說(shuō)胖女生有旺夫相，真處對(duì)象都挑身材好的。 你憑什么不努力，還什么都想買(mǎi)？ 減肥沒(méi)有借口，你能把自己吃肥，就一定能讓自己瘦下來(lái)！ 長(zhǎng)了張可愛(ài)的臉，胖了多可惜，要是瘦下來(lái) 得多吸引人。 努力減肥吧，穿想穿的衣服，去想去的地方，見(jiàn)想見(jiàn)的人。 身材好的人，其實(shí)根本不