【文章內(nèi)容簡介】 標(biāo)，然后在上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不 上網(wǎng)，給自己找個定時的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能，定下時間。時間到了之后，堅決斷線。開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。 要合理安排睡眠時間有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)才能有保證。 早上盡量不要過早起床，能六點多起床就足夠了。早晨能低強(qiáng)度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦 (一般以語文、英語科為主 )，盡量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的時間，否則對長時記憶不利。 中午要盡量午睡 40 到 50 分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學(xué)習(xí)過程最重要但最易被學(xué)生忽視的環(huán)節(jié)。在家睡不著，可提早到學(xué)校，看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭。 減少學(xué)習(xí)時的干擾。在使用電腦學(xué)習(xí)時，不要開 /MSN 之類的聊天工具，郵件和 RSS 軟件也不要開，最好把網(wǎng)線掉線或關(guān)閉無線網(wǎng)卡，減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。如果你跟其他人一起住，告訴同學(xué)、家人或朋友我開始學(xué)習(xí)了，不要進(jìn)來打擾。 比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學(xué)習(xí)。我以前寫文章或做 PPT 時，經(jīng)常沒有思路，不知道從哪里開始。后來發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開始工作之后，過了一會，就會進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好的時候，比如失戀或一些其他事情，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進(jìn)去。睡不了的化，可以瘋狂做俯臥撐，做到越不來為止，累了的時候，自己就會睡了。 晚上開夜車要有度 每天晚上能好好鉆研三～四科，每科安排四十～六十分鐘就足夠了，切不可在一科上花過多的時間。還要避免數(shù)理化學(xué)科連續(xù)性安排，讓頭腦沒有休息和緩解的機(jī)會。另外，不要貪多安排六七科，表面上看 似乎科科兼顧，但學(xué)得一定很淺，思考問題也無法深入，這也等于白花時間。晚上盡量不要超過十一半點睡覺，有些人超過時間人還未睡，頭腦會越來越興奮，以后非常難入睡，這容易影響第二天的學(xué)習(xí)。而有些體力和精力不濟(jì)的人學(xué)習(xí)到十一點半左右已身體困乏，再也無法接受知識?？梢哉f晚睡得不償失，自己身體也容易搞壞掉。 進(jìn)入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)的人，存在以下明顯感覺或特征： ①記憶上有一種超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學(xué)了哪些新知識。 ②每天的學(xué)習(xí)處在一種亢奮的狀態(tài)中，遇到疑難問題如獲至寶。 ③解題 、記憶覺得極其順暢，學(xué)過的內(nèi)容自己感覺像刻在腦海中一樣。 ④充滿著自信，并且感覺自信心不斷膨脹。 ⑤從不低看自己，能不斷吸收他人長處為自己所用。 ⑥感覺沒有什么東西可以阻擋自己的學(xué)習(xí)腳步。 ⑦發(fā)現(xiàn)問題總期待能在最短時間內(nèi)予以解決。 高中學(xué)習(xí)計劃篇 4 很榮幸，我參加了本次高中班主任國家培訓(xùn)計劃活動，聆聽了來自全國各地的教育專家和一線老師的講座，回顧這些天的學(xué)習(xí)，雖然很累，但是卻很充實。對我來說，不僅是業(yè)務(wù)理論的學(xué)習(xí)，也是一次思想認(rèn)識的提升，更是一次心靈的蕩滌。 這次培訓(xùn)，專家們所闡述的教育觀點，風(fēng)格平實。語言或幽默風(fēng)趣、或樸素真摯，例舉了大量生動感人的實例，深入淺出地向我們闡述了一些班主任工作新理念。這些新的教育理念猶如一盞明燈，為我們受訓(xùn)的高的班主任工作指明了方向，猶如一泓汩汩的清泉，流入了我們這些中學(xué)班主任的心田，打開了班主任與學(xué)生溝通的心結(jié)?? 專家們的言談中閃爍著智慧的光彩，精辟、獨到的見解令人折服，對班主任工作的鐘情和熱愛溢于言表，帶給我的是一次又一次的啟迪、反省和思考。以下就是我在培訓(xùn)學(xué)習(xí)中的幾點主要體會： 一、班主任要做班級建 設(shè)的主導(dǎo)者 班主任除了自己的教學(xué)工作外，最重要的是對學(xué)生進(jìn)行思想教育，一個班集體如果長期缺乏思想教育就會如一盤散沙，沒有凝聚力，學(xué)生沒有集體榮譽(yù)感，沒有進(jìn)取心，部分學(xué)生的壞習(xí)慣還會影響周圍學(xué)生，導(dǎo)致班級不斷的出現(xiàn)一些讓班主任頭疼的事，班主任首先要營造一個良好的學(xué)習(xí)氛圍，畢竟學(xué)習(xí)是學(xué)生到學(xué)校的主要目的，班主任應(yīng)當(dāng)不時獎勵學(xué)習(xí)好的學(xué)生，鼓勵有上進(jìn)心的學(xué)生，幫助后進(jìn)生，使班上的所有學(xué)生都把學(xué)習(xí)放在首要位置，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，鼓勵學(xué)生多讀課外書，拓展知識面。同時要對學(xué)生進(jìn)行必要的思想品德教育，使學(xué)生學(xué)會尊 重，學(xué)會感恩，學(xué)會珍惜，避免出現(xiàn)一些學(xué)習(xí)好、品德差的學(xué)生，力求每個學(xué)生在智育和德育上得到應(yīng)有的發(fā)展，成為合格的人材，班主任的這些工作必須有計劃的逐步實施，采用一些活動使這些思想滲透到班集體中，不要等到學(xué)生出現(xiàn)問題了再去教育、去補(bǔ)救，那樣班主任的工作就會顯得很被動，班主任要把思想教育的主動權(quán)放在自己手中。 二、班主任對班級管理要用心 作為教師對待學(xué)生，首先要有愛心，很多教師往往對一個班上的好生和差生關(guān)注得比較多，好學(xué)生成績優(yōu)異，需要提高，差生學(xué)習(xí)能力差，需要幫助，而中等生一般成績平平，在班集體 里不顯眼，不容易引起老師的注意，但不可否認(rèn)的是有些中等生拉一拉就能成為好生，而放一放就變成了差生，因此，作為老師對班上的學(xué)生應(yīng)當(dāng)同等對待，讓每一位學(xué)生都得到關(guān)注，不忽視任何一個學(xué)生。 三、班主任與家長相處要放低姿態(tài) 要把學(xué)生教育好，家長是我們要積極爭取的一個重要力量，我們要把家長爭取過來，使家長與老師站在同一戰(zhàn)線上，形成合力來教育學(xué)生，由于教師、家長工作都很繁忙，聯(lián)系的機(jī)會很少，老師一請家長，無非是訓(xùn)話、批評，家長聽著很不舒服。在家長心目中，老師似乎專門是訓(xùn)人的。這樣的觀點顯然是錯誤的，作為 老師應(yīng)當(dāng)設(shè)身處地為家長想一想家長是成年人，無論誰都不愿意被別人訓(xùn)話，因此教師不能見到家長就把家長當(dāng)學(xué)生一樣訓(xùn)話，應(yīng)當(dāng)撇開教師的身份，真心與家長聊一聊學(xué)生的優(yōu)缺點，討論怎樣幫學(xué)生改掉壞毛病，要努力把家長爭取過來共同教育學(xué)生，難得的家長會也應(yīng)當(dāng)開得有意義，別開生面，可以采用多種形式，老師向家長介紹教育學(xué)生的 `方法，家長之間互相交流自己是怎樣教育學(xué)生的，讓學(xué)生參與到家長會中，讓家長聽聽學(xué)生們的心聲，幫助父母子女有效的溝通。 四、班主任要不斷提高自身素質(zhì) 班主任的素質(zhì)不是與生俱來的，而是在長期的教育 實踐中進(jìn)行修養(yǎng)與鍛煉形成的。在這次的案例學(xué)習(xí)中，我能感覺那些案例的真實性，因為在我的工作中就有著很多和案例中相同的狀況，比如問題學(xué)生、班規(guī)的制定、比賽失敗、選班委會、與家長溝通聯(lián)系等等。而這次學(xué)習(xí)卻能給我把這些課補(bǔ)上，讓我在以后的工作中再遇到類似事情時也會用案例學(xué)習(xí)中學(xué)到的相關(guān)理論來指導(dǎo)自己的工作，同時也使自己意識到班主任應(yīng)該不斷提高自身素質(zhì)的重要性。（一）提高自身素質(zhì)重要方法就應(yīng)該是努力學(xué)習(xí)。常常聽到我的同行們在說這樣一句話：“教了這么多年，就沒見過像現(xiàn)在這樣的學(xué)生”。其實這話也是有一定道理的，因為現(xiàn)在的 學(xué)生的確與原來的學(xué)生不一樣，想讓學(xué)生再回到以前的狀態(tài)是不可能的，也是不現(xiàn)實的?，F(xiàn)在的學(xué)生視野開闊、思路敏捷，遇到問題總是窮追不舍，教師只用簡單的說教去規(guī)范學(xué)生，學(xué)生是不買帳的，更何況現(xiàn)在提倡新的教育觀、學(xué)生觀。因此班主任要想跟上時代的步伐，就必須努力學(xué)習(xí)，樹立自身形象，贏得當(dāng)代學(xué)生的信任和尊敬。要學(xué)習(xí)教育改革的新理念，用最新的教育理論武裝自己；要學(xué)習(xí)專業(yè)知識和其他各門學(xué)科知識，班主任不僅要具有精深的所教知識，而且還就具備廣博的其他各門學(xué)科的知識上，具有廣泛的文化素養(yǎng)和興趣愛好；要學(xué)習(xí)借鑒他人的經(jīng)驗，“他山之 石，可以攻玉”，對他人的經(jīng)驗不管是正面還是反面，不管是成功還是失敗，都虛心學(xué)習(xí)，從中吸取有益的東西。（二）提高自身素質(zhì)要善于提煉總結(jié)。在我的身邊許多班主任工作做了不少，辛辛苦苦干了一輩子，零碎的經(jīng)驗也不少，從來沒去對自己的工作點滴進(jìn)行過總結(jié)，更沒有對發(fā)生在自己身上的許多案例進(jìn)行過反思。有人說：“班主任是教育藝術(shù)家，而不是工匠?！痹趯W(xué)習(xí)模塊中的案例時，我又一次意識到要經(jīng)常對自己工作實際中的來自學(xué)生的各種案例進(jìn)行深思，不可以草草而過，要對比較突出帶有共性的問題進(jìn)行多角度的深思，找到最好的解決辦法，并養(yǎng)成提煉總結(jié) 的習(xí)慣，以便更好的完成自己的班主任工作。 總之，我會以本次培訓(xùn)作為新的起點，適應(yīng)時代的變化和發(fā)展，確立起符合時代要求的教育觀念，發(fā)揮自己的聰明才智，把成為一名全國優(yōu)秀的班主任作為自己的奮斗目標(biāo)。 高中學(xué)習(xí)計劃篇 5 以前讀初中的時候，會覺得比較輕松。因為初中學(xué)的知識都比較淺，除了偶爾對某些問題需要深入討論之外，基本不會遇到很深的問題。但要知道，上了高中，我們面臨的問題不再是那么簡單和具體，高中是我們在思維上的一個飛躍，我們必須要拋棄以前的定向思維，而去學(xué)會從不同的角度認(rèn)識和解決問題。起其根本所在就是：相對初中的學(xué)習(xí)，高中的學(xué)習(xí)跨越了知識和能力兩大臺階。高中的知識內(nèi)容與知識結(jié)構(gòu)與初中相比出現(xiàn)了兩個飛躍：從具體到抽象，從特殊到一般，在知識的廣度和深度上都大大提高。在能力方面，高中的學(xué)習(xí)對同學(xué)們提出了更高的要求，如抽 象概括思維能力、邏輯推理思維能力、分析綜合能力、自學(xué)能力等等都要求有較大的發(fā)展和提高。 從初中階段進(jìn)入到高中階段，在學(xué)習(xí)上要跨上一個較高的臺階。為了順利地跨越這一臺階，要有足夠的思想準(zhǔn)備，要以新的、不同于初中的學(xué)習(xí)方法，學(xué)好高中的課程。一個人確立自己的理想并不難，難得是有一個為實現(xiàn)理想而攀登的規(guī)劃和決心。為此，制定一個高中三年的規(guī)劃是非常重要的。所以我寫下了這份 高中三年學(xué)習(xí)計劃書 （一）高中六個學(xué)期的分析和自我目標(biāo) 為實現(xiàn)以下規(guī)劃必須做到：樹立信心，滿懷激情，走好成功第一步 。切忌盲目激情，要有計劃分步驟的學(xué)習(xí)，養(yǎng)成踏實認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度。 １、高一上半學(xué)期是一個初中走入高中的過渡時期。這個時期最主要的目標(biāo)是：積極適應(yīng)各科老師的教學(xué)方法，迅速吸收新知識，同時穩(wěn)住腳跟，一步一個腳印地進(jìn)步。所以我這個學(xué)期的目標(biāo)簡單來說就是四個字：適應(yīng)、穩(wěn)定。 ２、高一下半學(xué)期是一個適應(yīng)后的尋求及養(yǎng)成期期。這個時期由于對自己的學(xué)習(xí)態(tài)度、方法、能力有了一個比較客觀的認(rèn)識，因此對各學(xué)科特點有了一定掌握。這個時期的主要目標(biāo)是：重點培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，形成適合自己的學(xué)習(xí)方法，做到循序漸進(jìn)地、有規(guī)律 地學(xué)習(xí)，全面發(fā)展，形成自己的優(yōu)勢學(xué)科。簡單來說就是：養(yǎng)成、規(guī)律。 ３、高二上半學(xué)期是一個定位起飛期。此時，高中生活早已適應(yīng)，學(xué)習(xí)方法、習(xí)慣已經(jīng)成熟，所以，這個時期就要開始有所突破。這個時期最主要的目標(biāo)是：進(jìn)入一本梯隊。 ４、高二下半學(xué)期是一個穩(wěn)步發(fā)展期。有了高二上半學(xué)期的起飛和突破之后，又要開始穩(wěn)住腳跟了，這時要全面地、客觀地看待自我和他人，畢竟“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。這個時期最主要的目標(biāo)是：穩(wěn)定自我水平，基本確定自己在年級的學(xué)習(xí)地位。 ５、高三上半學(xué)期是一個扎實復(fù)習(xí)期。經(jīng)過高二的認(rèn) 知后，自己的學(xué)習(xí)地位也穩(wěn)定下來，不再輕易后退。就要完全靜下心來穩(wěn)扎穩(wěn)打地復(fù)習(xí)。此時也要注意調(diào)整心態(tài)，擺正主觀態(tài)度。時刻保持新鮮的自信心、堅韌的性格。不要受客觀環(huán)境的影響，履行自己的計劃，做到步步為營。 ６、高三下半學(xué)期是一個加速沖刺期。可以適當(dāng)?shù)刈鲂┌胃?。要全面解決自己所面臨的問題，查缺補(bǔ)漏，掃除殘敵，不留后患。還有此時心理素質(zhì)也很重要。時刻擺正心態(tài)，注意情緒的變化，做到自我及時調(diào)整，自我鼓勵和認(rèn)定。就如愛迪生所說：“自行是成功的第一秘訣”。 （二）我要掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。 １、預(yù)習(xí) 預(yù)習(xí)最重要的是能發(fā)展我們學(xué)生的自學(xué)能力，減少對老師的依賴，增強(qiáng)獨立性；預(yù)習(xí)可以加強(qiáng)記課堂筆記的針對性，改變學(xué)習(xí)的被動局面。要在測覽教材的總體內(nèi)容后再細(xì)讀，充分發(fā)揮自己的自學(xué)能力，理清哪些內(nèi)容已經(jīng)了解，哪些內(nèi)容有疑問或是看不明白（即找重點、難點）分別標(biāo)出并記下來。同時適當(dāng)?shù)匾恍┱n前的習(xí)題練習(xí)，逐步了解知識點。這樣既提高了自學(xué)能力，又為聽課“鋪”平了道路，形成期待老師解析的心理定勢；這種需求心理定勢必將調(diào)動起我的學(xué)習(xí)熱情和高度集中的注意力。 ２、聽課 聽老師講課是獲取知識的最佳捷徑，老師傳授的是經(jīng)驗證的真理；是老師長期學(xué)習(xí)和教學(xué)實踐的精華。我制定的聽課方法包括以下幾點： Ａ）做好課前準(zhǔn)備，即預(yù)習(xí)。精神上的準(zhǔn)備十分重要，保持課內(nèi)精力旺盛，頭腦清醒，以及對探求知識的極大興趣，是學(xué)好知識的前提條件。 Ｂ）集中注意力。思想開小差會分心等一切都要靠理智強(qiáng)制自己專心聽講，靠意志來排除干擾。 Ｃ）認(rèn)真觀察、積極思考。不要做一個被動的信息接受者，作老師的合作者，學(xué)習(xí)的參與者，要充分調(diào)動自己的積極性，緊跟老師講課的思路，對老師的講解積極思考 。結(jié)論由自己的觀察分析和推理而得，會比先聽現(xiàn)成結(jié)論的學(xué)習(xí)效果好。 Ｄ）在聽取公式定理的同時充分理解、掌握老師的解題方法，學(xué)習(xí)思路。 Ｅ）抓住老師講課的重點。即不能忽視老師講課的開頭和結(jié)尾，開頭，往往寥寥數(shù)語．但卻是全堂講課的綱。只要抓住這個綱去聽課，下面的內(nèi)容才會眉目清楚。結(jié)尾的話雖也不多，但卻是對一節(jié)課精要的提煉和復(fù)習(xí)提示。同時還要注意老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的部分。 Ｆ）做好課堂筆記。筆記記憶法，是強(qiáng)化記憶的最佳方法之一。筆記，一份永恒的筆錄，可以克服大腦記憶方面的限制。俗語說，好記心不如爛 筆頭，因此為了充分理解和消化，我必須記筆記。同時做筆記充分調(diào)動耳、眼、手、腦等器官協(xié)同工作可幫助