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正文內(nèi)容

模特臺步如何訓練才能穩(wěn)步落地精選(編輯修改稿)

2025-08-14 21:52 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 部一定要收緊,身體的晃動才會減少,注意力集中。如果你想繼續(xù)挑戰(zhàn)高難度的39。提踵訓練,可以把動作幅度加大:做的時候,雙腳站在臺階上,注意前腳掌站在臺階上,后腳弓保持懸空,腳后跟是低于前腳掌的,這樣小腿得到更充分的伸展,腳踝部位能夠受到更多的刺激。注意在做動作的時候,始終要保持膝關節(jié)指向腳踝的位置,通過控制核心來穩(wěn)定身體,膝蓋一定不能來回扭動。單手扶支撐物(椅背或桌子),原地單腿屈膝站立,支撐腳的腳尖分別以向外、向前、向內(nèi)三個方向做提踵動作,以便增加參加訓練的肌纖維的數(shù)
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