快速閱讀的幾種方法精選(四篇)(編輯修改稿)
2025-08-14 06:07 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 的問題轉(zhuǎn)為了獲得高度集中的注意力，而獲得注意力的問題又被轉(zhuǎn)化為了擁有身心放松的狀態(tài)。所以，當(dāng)你在閱讀時感到力不從心，壓力過大、身體出現(xiàn)各種應(yīng)激反應(yīng)的時候，最好做出調(diào)整，避免情況進(jìn)一步惡化，怎么調(diào)整呢?只要你跟著下面的“高爾夫球練習(xí)法”，多做幾遍，就會感到神清氣爽。高爾夫球練習(xí)法一共分為兩個步驟第一步：調(diào)整呼吸、擺脫緊張情緒。找一個舒適的位置靜靜坐好，然后閉眼，用鼻子和嘴巴配合完成呼吸動作，具體做法是，先用鼻子吸氣，心里同時要跟著慢慢數(shù)“3”，接著是嘴巴呼氣，在吐氣的過程中同時伴隨著從1數(shù)到雙肩不斷下沉等動作。第二步：想象高爾夫球停在后腦勺的固定點上。用手指觸摸自己后腦勺最突出的點，并且一邊摸一邊調(diào)整呼吸，調(diào)整好以后，雙手收回于胸前，緊接著，想象自己的手心正握著一個高爾夫球，然后用心去感受來自它的重量、以及指尖拂過球體表面的感覺，最后，慢慢舉起手來，想象自己正托著高爾夫球并穩(wěn)穩(wěn)地將其放置在后腦勺上，此時，再次感受來自高爾夫球在那個點上的壓力，然后慢慢拿開手，想象你的高爾夫球能奇跡地落在那個點上，現(xiàn)在繼續(xù)調(diào)整狀態(tài)，保持吸氣時注意力集中在后腦勺的高爾夫球上、吐氣時，放松雙肩。訓(xùn)練中要注意的事項：吐氣時，放慢速度(一般保持一拍的速度)。吐氣的過程中，要學(xué)會想象自己的所有壓力都隨著吐出的二氧化碳一點點離開體內(nèi)，并且在整個訓(xùn)練中，注意力始終要集中在呼吸上，感受小腹隨著呼吸節(jié)奏一起起伏，盡量保持深呼吸，把每一口氣都深深地吸入丹田。狀態(tài)不佳、心里壓力過大時，會出現(xiàn)呼吸急促，影響閱讀注意力和理解力等情況。通過高爾夫球練習(xí)法，能逐漸建立起一個自我方式的條件反射，將其運用在閱讀訓(xùn)練中，比如當(dāng)你感到困難時，也能拿起一本書，自然找到那個讓你放松的點，從而不費力氣的長時間集中注意力，進(jìn)而高效閱讀。所以，當(dāng)我們在閱讀時，一旦將注意力集中在后腦勺最突出的那個點上時，我們就會進(jìn)入一種精力充沛、身心放松的理想狀態(tài)，眼球也會在這種狀態(tài)下保持流暢的運動軌跡，視野也會有所擴(kuò)大，閱讀變得更加有節(jié)奏、搜索語義單元也因此變得簡單起來，那么對文章的理解記憶能力自然不成問題了。學(xué)習(xí)閱讀技巧、提高閱讀能力的過程就好比登山，盡管我們的最終目標(biāo)是登頂，但在起程之前，一系列的準(zhǔn)備工作還是必不可少的。因為你的閱讀速度如果不快，那就是低效率閱讀，肯定不能稱為快速
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1