【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，營(yíng)造良好的社會(huì)、醫(yī)療護(hù)理環(huán)境和氛圍，切實(shí)加強(qiáng)慢性老年病房的護(hù)理管理。首先，我們必須掌握老年病的特點(diǎn)，如老年病人病因不明者甚多，且多種疾病同時(shí)存在。癥狀不典型，容易出現(xiàn)意識(shí)障礙。在視覺、聽覺、嗅覺、味覺、關(guān)節(jié)位置覺、痛覺及冷熱覺等均有不同程度的功能減退，等等。只有掌握了這些特點(diǎn)和變數(shù)，才能真正做好因人施護(hù)、因病施護(hù)。其次，我們有必要對(duì)老年病房存在的不安全因素進(jìn)行認(rèn)真的分析，才能有效地提高護(hù)理質(zhì)量和避免醫(yī)患糾紛。如規(guī)章制度是否落到實(shí)處，護(hù)理質(zhì)量監(jiān)控措施是否得力，護(hù)理人員技術(shù)水平是否正常發(fā)揮，護(hù)理用品的質(zhì)量、護(hù)理操作的解釋、有無(wú)違反護(hù)理操作規(guī)程等等，此外還有老年病人自身因素、環(huán)境因素、醫(yī)源性因素等等，都有可能成為不安全因素而引起醫(yī)患糾紛。因此，我們?cè)趯?shí)際護(hù)理工作中要牢牢把握學(xué)習(xí)掌握是基礎(chǔ)、工作落實(shí)是關(guān)鍵、不斷完善是保證的工作理念，在護(hù)理部主任的領(lǐng)導(dǎo)和科主任的業(yè)務(wù)指導(dǎo)下，認(rèn)真履行護(hù)士長(zhǎng)職責(zé)，與護(hù)士們一道，團(tuán)結(jié)友愛、共同學(xué)習(xí)、努力工作，辦出慢性老年病房的特色，干出卓有成效的事情。1。進(jìn)行老年病人危險(xiǎn)因素評(píng)估并實(shí)施有效監(jiān)控，包括護(hù)理體查、心理社會(huì)評(píng)估、健康教育需求評(píng)估、生活自理能力評(píng)估、跌倒危險(xiǎn)因素評(píng)估、誤吸危險(xiǎn)因素評(píng)估、褥瘡高危評(píng)估等。切實(shí)加強(qiáng)護(hù)理人員安全意識(shí)的培訓(xùn)。加強(qiáng)責(zé)任心教育，強(qiáng)化主動(dòng)服務(wù)意識(shí)，重視老年人的安全問(wèn)題，防范意外事故發(fā)生。提高各級(jí)護(hù)理人員的專業(yè)素質(zhì)，護(hù)理操作技能，提高安全預(yù)見性評(píng)估能力。2。實(shí)施病人安全的預(yù)見性管理。為老年病人創(chuàng)造安全、舒適的住院環(huán)境，配備安全防護(hù)設(shè)施，加強(qiáng)老年病人行為管理，有針對(duì)性地做好病人和陪護(hù)的健康教育，提高老年病人自我護(hù)理的能力及陪護(hù)人員的照顧技能。針對(duì)老年人意外風(fēng)險(xiǎn)大，老年病房應(yīng)成立病人意外安全護(hù)理維護(hù)小組，定期督導(dǎo)、檢查、評(píng)估安全措施的效效果，制定老年人意外防范護(hù)理措施及意外處理護(hù)理流程，加強(qiáng)監(jiān)督管理，抓好關(guān)鍵點(diǎn)，把好全程質(zhì)量關(guān)。3。加強(qiáng)法制觀念，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。組織護(hù)士學(xué)習(xí)相關(guān)的法律知識(shí)，如《醫(yī)療事故處理?xiàng)l例》、《護(hù)士管理辦法》等，讓其有所了解和掌握，用法律武器保護(hù)自己，不斷增強(qiáng)風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)、責(zé)任意識(shí)和證據(jù)意識(shí)。通過(guò)多種形式的法律咨詢、分析案例，使護(hù)士既知法守法，又能在發(fā)生醫(yī)療糾紛時(shí)維護(hù)醫(yī)院和自身的合法權(quán)益，將醫(yī)院的損失降到最低。4。加強(qiáng)護(hù)理管理，認(rèn)真落實(shí)各項(xiàng)規(guī)章制度，把《醫(yī)療護(hù)理技術(shù)操作常規(guī)》作為護(hù)士職業(yè)行為的準(zhǔn)繩。不斷提高護(hù)士禮儀和個(gè)人修養(yǎng)，努力深化“以人為本”的思想。擺正醫(yī)患關(guān)系，尊重病人權(quán)利，保護(hù)病人隱私，確實(shí)把病人服務(wù)放到首位，落到實(shí)處，強(qiáng)調(diào)主動(dòng)服務(wù)意識(shí)，加強(qiáng)巡視，并做好心理疏導(dǎo)。5。注重護(hù)理人員身心健康。護(hù)士在醫(yī)院擔(dān)負(fù)著病人的保護(hù)者、知心者、依賴者、傾聽者、傳授者的角色，在家庭中扮演女兒、妻子、母親的重要角色。因此，我們要應(yīng)用科學(xué)的方法，合理配置護(hù)理人力資源，培養(yǎng)護(hù)士的“主角”意識(shí)，主動(dòng)工作，大膽創(chuàng)新，努力成為護(hù)理專家，在立功受獎(jiǎng)方面給予傾斜，在考察、深造方面給予機(jī)會(huì)，在生活上給以關(guān)照，以此激發(fā)護(hù)士自覺工作的積極性，提高護(hù)理服務(wù)質(zhì)量。6。加強(qiáng)宣教工作，創(chuàng)造安全、舒適的住院環(huán)境。病房做到防火、防震、防油、防熱、防滑，其標(biāo)志物要明確。物品擺放合理，有充分的照明，地面保持清潔、干燥，通道無(wú)障礙物。教會(huì)老年病人識(shí)別藥物的不良反應(yīng)，指導(dǎo)病人按時(shí)、按量、正規(guī)用藥。尊重病人知情同意權(quán)，切實(shí)加強(qiáng)靜脈輸液安全管理，嚴(yán)格執(zhí)行無(wú)菌操作，加強(qiáng)巡視，尤其特別囑咐病人或陪護(hù)禁止自行調(diào)節(jié)輸液速度。老年人是祖國(guó)的寶貴財(cái)富。他們一生勤勞，貢獻(xiàn)無(wú)數(shù)，坎坷無(wú)數(shù)。我們敬重他們，沒有理由不讓他們安度晚年。因此，我們必須用圣潔的心靈對(duì)待自己的工作，關(guān)愛、呵護(hù)老年朋友，用我們無(wú)私的奉獻(xiàn)迎來(lái)他們無(wú)限美好的晚年!謝謝大家!工作崗位競(jìng)聘書 崗位競(jìng)聘申請(qǐng)書篇九尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位同事：大家好!首先，我要感謝各位領(lǐng)導(dǎo)和同事的信任和支持，讓我有機(jī)會(huì)站在這里展示自我，因?yàn)槲沂袥Q定市委辦公室的科級(jí)干部要競(jìng)爭(zhēng)上崗，是推行干部人事制度改革、加強(qiáng)干部隊(duì)伍建設(shè)的重要舉措。今天，我本著提高自己、鍛煉自己的宗旨，站在這里，進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)上崗的演講，希望能得到大家的支持。我參加的是市信息辦正科級(jí)秘書崗位的競(jìng)爭(zhēng)，主要是基于以下三個(gè)方面的考慮：一是具有較為扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)。自己先后在市、縣信息辦工作，有著從事信息化工作的經(jīng)驗(yàn)和搞好信息化建設(shè)的強(qiáng)烈愿望，比較熟悉基層信息化工作實(shí)踐，也有一定的信息化理論知識(shí)。特別是調(diào)入市信息辦以來(lái)，堅(jiān)持不懈地加強(qiáng)對(duì)信息化理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，努力促進(jìn)自己從重技術(shù)學(xué)習(xí)向重理論學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變、從重實(shí)踐操作向重提出思路轉(zhuǎn)變。同時(shí)，在參加全市第一期信息化骨干培訓(xùn)班的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持不斷地學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)相關(guān)知識(shí)，并注意在工作實(shí)踐提高了自己的信息技術(shù)水平。二是具有較強(qiáng)的工作能力。工作以來(lái)，自己經(jīng)過(guò)多個(gè)崗位的實(shí)踐鍛煉，培養(yǎng)了自己辦文、辦會(huì)、辦事及綜合協(xié)調(diào)等多個(gè)方面的能力。先后從事過(guò)調(diào)研、文秘、督查及信息化等工作，都取得了一定的成績(jī)，曾被評(píng)為全國(guó)固定觀察點(diǎn)系統(tǒng)優(yōu)秀調(diào)查員、全市黨委系統(tǒng)督查工作先進(jìn)個(gè)人，撰寫的調(diào)研文章曾在省級(jí)刊物上予以刊登。特別是在市委辦公室一年多的工作實(shí)踐，自己不斷加強(qiáng)與縣(區(qū))、部門信息化工作人員的協(xié)調(diào)溝通，相互之間建立了良好的工作關(guān)系，也顯著地提高了自己的綜合協(xié)調(diào)能力。三是具有較高的綜合素質(zhì)。在日常生活和工作中，自己注意不斷加強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng)和黨性修養(yǎng)，踏實(shí)干事，誠(chéng)實(shí)待人，多年的辦公室工作經(jīng)歷，培養(yǎng)了自己吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔的性格，默默無(wú)聞、兢兢業(yè)業(yè)的敬業(yè)精神，與人為善、樂(lè)于助人的協(xié)作意識(shí)。這些正是團(tuán)結(jié)同志、做好工作的基礎(chǔ)。如果這次競(jìng)爭(zhēng)成功，我將在“深、實(shí)、嚴(yán)、新”四個(gè)字上下工夫，努力做到“學(xué)習(xí)求深、作風(fēng)求實(shí)、自律求嚴(yán)、工作求新”。學(xué)習(xí)上求深。我將把學(xué)習(xí)當(dāng)作提高工作能力的有效途徑，向書本學(xué)、向領(lǐng)導(dǎo)學(xué)、向同事學(xué)，以學(xué)習(xí)促進(jìn)步，以學(xué)習(xí)促提高。一方面，加強(qiáng)政治理論學(xué)習(xí)，改造自己的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，不斷提高自己的黨性修養(yǎng)。另一方面，認(rèn)真學(xué)習(xí)文秘知識(shí)、信息化理論等業(yè)務(wù)知識(shí)，積極總結(jié)和探索信息化工作規(guī)律，全面把握信息化發(fā)展方向。作風(fēng)上求實(shí)。堂堂正正做人，老老實(shí)實(shí)做事一直是我人生的座右銘。作為市委辦公室的工作人員，我將繼續(xù)發(fā)揚(yáng)愛崗敬業(yè)、吃苦奉獻(xiàn)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，不斷提高和改進(jìn)自己的思想作風(fēng)、生活作風(fēng)和工作作風(fēng)，在堂堂正正做人上有新境界，在踏踏實(shí)實(shí)做事上有新成效。自律上求嚴(yán)。繼續(xù)堅(jiān)持嚴(yán)以律己，誠(chéng)實(shí)待人，工作上積極主動(dòng)，成績(jī)面前不爭(zhēng)先，困難面前不退縮，堅(jiān)持大處著眼，小處著手，在小事上見精神，在細(xì)節(jié)上下功夫，無(wú)論事情大小，都以極其認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，保質(zhì)保量地完成任務(wù)。工作上求新。信息化工作是一項(xiàng)全新的事業(yè)，當(dāng)前已成為覆蓋現(xiàn)代化建設(shè)全局的戰(zhàn)略舉措，但沒有現(xiàn)成的模式可以借鑒，沒有固定的發(fā)展思路可以遵循。因此，我將與同事們一起，把信息化發(fā)展趨勢(shì)與我市實(shí)際結(jié)合起來(lái)，不斷創(chuàng)新信息化工作思路，努力推動(dòng)我市信息化工作再上新臺(tái)階。尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位同事，競(jìng)爭(zhēng)上崗，無(wú)論失敗，我將以此為契機(jī)，尋找差距，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，彌補(bǔ)不足，一如既往地勤奮工作。謝謝大家!工作崗位競(jìng)聘書 崗位競(jìng)聘申請(qǐng)書篇十各位領(lǐng)導(dǎo)、你們好!站在這個(gè)講臺(tái)我的心情十分激動(dòng)，首先說(shuō)一聲感謝領(lǐng)導(dǎo)，多年來(lái)對(duì)我工作的理解和支持，并給我這次競(jìng)聘上崗的機(jī)會(huì)。我叫，歲，(……工作總結(jié))。我競(jìng)聘工會(huì)辦公室崗位的理由是：一、我有較高的政策理論水平。要想做好工會(huì)工作，首先必須提高自身的政治理論水平和職業(yè)道德素質(zhì)。多年來(lái)，我注重學(xué)習(xí)黨的路線、方針、政策和“三個(gè)代表”重要思想。特別是學(xué)習(xí)新《工會(huì)法》，自己感覺到必須用發(fā)展的，辯證的思想，審視工會(huì)基層組織建設(shè)出現(xiàn)的新情況，新問(wèn)題，以改革開放的新觀點(diǎn)、新思路，加大基層工會(huì)組織建設(shè)的力度，才能適應(yīng)教育改革和經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)變革的要求。二、我有豐富的工會(huì)工作經(jīng)驗(yàn)。我是從年開始始終從事工會(huì)干事工作，年來(lái)，在校黨政領(lǐng)導(dǎo)和工會(huì)主席的直接領(lǐng)導(dǎo)下，工作上，鍛煉了自己，業(yè)務(wù)上熟練了自己。開展工作，首先以身作則，精益求精，調(diào)動(dòng)和發(fā)揮他們的積極性和創(chuàng)造性，想群眾之所想，急群眾之所急，為他們多辦好事，多辦實(shí)事，做他們的知心朋友。在工會(huì)組織的關(guān)懷培養(yǎng)下，我成長(zhǎng)為一名成熟的工會(huì)工作者。三、我有很強(qiáng)的工會(huì)工作能力和管理水平。多年來(lái)為了開展好工會(huì)工作，盡職盡責(zé)，建立健全工會(huì)的各項(xiàng)規(guī)章制度，組織教職工開展活動(dòng)。組織校內(nèi)職工開展豐富多彩的活動(dòng)，從此豐富了他們的文化娛樂(lè)生活，促進(jìn)學(xué)校各項(xiàng)工作的順利進(jìn)行。協(xié)調(diào)上級(jí)工會(huì)，落實(shí)各項(xiàng)工作和任務(wù)，建立了友好的工作往來(lái)，使我校工會(huì)得到了上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)部門的認(rèn)可。為學(xué)校爭(zhēng)得了榮譽(yù)。(……所獲得的榮譽(yù))。四、如果我能夠競(jìng)聘上崗，對(duì)今后的工會(huì)辦會(huì)室工作有以下設(shè)想：提高自身素質(zhì)，當(dāng)好主席參謀。根據(jù)南北校區(qū)相近處室情況，整頓工會(huì)小組，以便開展工作，加強(qiáng)學(xué)習(xí)貫徹新的《工會(huì)法》以及《勞動(dòng)法》、《教師法》有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，通過(guò)組織職工答題，座談、討論等形式了解和掌握新《工會(huì)法》的精神實(shí)質(zhì)，從中受到教育和鼓舞，依法維護(hù)教職工的合法權(quán)義和整體利益。搞好調(diào)查研究，了解職工的重點(diǎn)，難點(diǎn)問(wèn)題。深入實(shí)際，調(diào)查研究，解決他們的疾苦，充分發(fā)揮他們的積極性和主人翁作用。創(chuàng)造良好的工作環(huán)境和文化氛圍。加強(qiáng)制度建設(shè)。以領(lǐng)導(dǎo)放心，職工滿意為工作標(biāo)準(zhǔn)，及時(shí)收繳會(huì)費(fèi)。管好、用好活動(dòng)經(jīng)費(fèi)，保證準(zhǔn)確無(wú)誤，把工會(huì)工作制度化，規(guī)范化，科學(xué)化順利進(jìn)行。研究新時(shí)期工會(huì)工作的新特點(diǎn)，新規(guī)律。把新《工會(huì)法》的實(shí)質(zhì)貫穿在提高職工群眾的思想政治工作中來(lái)，把我校工會(huì)工作再上一個(gè)新的臺(tái)階。如果我不能競(jìng)聘上崗，我一定與平靜的心態(tài)對(duì)待自己，對(duì)待工作，不灰心，不氣餒，一如既往，聽從領(lǐng)導(dǎo)，服從安排，不管工作崗位發(fā)生什么樣的變化，我都無(wú)怨無(wú)悔，繼續(xù)努力工作，完善自我，全身心的投入到工作中去，為學(xué)校的生存和發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。謝謝大家工作崗位競(jìng)聘書 崗位競(jìng)聘申請(qǐng)書篇十一尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)：大家好！我叫范范，現(xiàn)在是一車間制絲線電工班的電工，我今天來(lái)競(jìng)聘一車間制絲班長(zhǎng)一職。非常感謝廠部黨委給了我展示自我、參與競(jìng)爭(zhēng)的機(jī)會(huì)。我十分珍惜這樣一個(gè)難得的機(jī)會(huì)，將客觀地說(shuō)明我所具備的應(yīng)聘能力，全面地闡述我對(duì)于做好一車間制絲班長(zhǎng)工作的總體思路和具體措施，心悅誠(chéng)服地接受各位領(lǐng)導(dǎo)和評(píng)委的挑選。我于x年參加工作，本科學(xué)歷，助理工程師，先后從事過(guò)卷接機(jī)擋車工、制絲線電工等工作。我的工作得到了在座許多領(lǐng)導(dǎo)、評(píng)委的親切關(guān)懷和悉心指導(dǎo)，我不敢辜負(fù)領(lǐng)導(dǎo)們的殷切期望，幾年來(lái)，我勤勤懇懇，不斷進(jìn)取，在思想上和工作能力上都有了很大的進(jìn)步。因此，我今天是充滿信心走上競(jìng)聘講臺(tái)。我認(rèn)為我競(jìng)聘一車間制絲班長(zhǎng)有如下幾個(gè)優(yōu)勢(shì)：首先是有豐富的理論知識(shí)與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。進(jìn)廠七年來(lái)，我積累了豐富的理論知識(shí)，取得了英語(yǔ)等級(jí)證、計(jì)算機(jī)等級(jí)證，在思想上積極向黨組織靠攏，遞交了入組織申請(qǐng)書。同時(shí)通過(guò)自學(xué)企業(yè)管理方面的書籍，掌握了企業(yè)管理的一些基本方法和手段，并且經(jīng)過(guò)在工作中的不斷積累，取得了一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，具有了較強(qiáng)的組織協(xié)調(diào)能力，理解了同事之間相互協(xié)作的重要性，注重團(tuán)隊(duì)的協(xié)作精神，盡忠職守，能夠靈活有效地規(guī)劃、安排處理各種事務(wù)，使我在同事中享有很好的聲譽(yù)。希望我能競(jìng)聘成功工作崗位競(jìng)聘書 崗位競(jìng)聘申請(qǐng)書篇十二尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，尊敬的各位評(píng)委、各位同仁：大家好!首先非常感謝院領(lǐng)導(dǎo)給我們創(chuàng)造了這次公平競(jìng)爭(zhēng)的機(jī)會(huì)和展示自我才華的舞臺(tái)!我將珍惜這次提高自己、鍛煉自己的機(jī)會(huì)，一展自己的理想和抱負(fù)，為我們醫(yī)院健康、和諧發(fā)展增添一份靚麗的色彩。我叫，今年32歲，護(hù)理專業(yè)大專畢業(yè)，主管護(hù)師。從事臨床護(hù)理工作13年，先后在普外、腦外、骨科、內(nèi)科等科室和社區(qū)門診工作，刻苦鉆研了各專業(yè)的護(hù)理理論，熟練掌握了各專業(yè)的護(hù)理常規(guī)和護(hù)理技術(shù)操作，形成了具有特色的護(hù)理工作管理理念。忠誠(chéng)正直、以身作則、顧全大局、敢于創(chuàng)新、服務(wù)至上，這既是我做人一貫尊崇的信念，更是我實(shí)際工作中的行動(dòng)指南和真實(shí)寫照。正因?yàn)槿绱?，我才有足夠的勇氣和百倍的信心走上今天的演講臺(tái)，參加慢性老年病房護(hù)士長(zhǎng)的崗位競(jìng)聘，為把我院慢性老年病房建設(shè)成我市乃至整個(gè)湘贛交界地區(qū)的區(qū)域性老年病中心病房貢獻(xiàn)自己的智慧和力量。當(dāng)然，無(wú)論競(jìng)聘成功與否，我都將終生酷愛我們的護(hù)理事業(yè)，永遠(yuǎn)銘記南丁格爾誓言。目前，我國(guó)已進(jìn)入老年社會(huì)，一方面，加強(qiáng)老年疾病的預(yù)防、保健和治療，提高老年病人的生活質(zhì)量顯得相當(dāng)重要。另一方面，人們的健康意識(shí)和維權(quán)意識(shí)也日益增強(qiáng)，病人及家屬對(duì)醫(yī)院及醫(yī)務(wù)人員的要求也越來(lái)越高。因此，我們急需通過(guò)深化醫(yī)療改革，完善法治管理，增強(qiáng)法治觀念，樹立正確的、積極的醫(yī)療護(hù)理風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，營(yíng)造良好的社會(huì)、醫(yī)療護(hù)理環(huán)境和氛圍，切實(shí)加強(qiáng)慢性老年病房的護(hù)理管理。首先，我們必須掌握老年病的特點(diǎn)，如老年病人病因不明者甚多，且多種疾病同時(shí)存在。癥狀不典型，容易出現(xiàn)意識(shí)障礙。在視覺、聽覺、嗅覺、味覺、關(guān)節(jié)位置覺、痛覺及冷熱覺等均有不同程度的功能減退，等等。只有掌握了這些特點(diǎn)和變數(shù)，才能真正做好因人施護(hù)、因病施護(hù)。其次，我們有必要對(duì)老年病房存在的不安全因素進(jìn)行認(rèn)真的分析，才能有效地提高護(hù)理質(zhì)量和避免醫(yī)患糾紛。如規(guī)章制度是否落到實(shí)處，護(hù)理質(zhì)量監(jiān)控措施是否得力，護(hù)理人員技術(shù)水平是否正常發(fā)揮，護(hù)理用品的質(zhì)量、護(hù)理操作的解釋、有無(wú)違反護(hù)理操作規(guī)程等等，此外還有老年病人自身因素、環(huán)境因素、醫(yī)源性因素等等，都有可能成為不安全因素而引起醫(yī)患糾紛。因此，我們?cè)趯?shí)際護(hù)理工作中要牢牢把握學(xué)習(xí)掌握是基礎(chǔ)、工作落實(shí)是關(guān)鍵、不斷完善是保證的工作理念，在護(hù)理部主任的領(lǐng)導(dǎo)和科主任的業(yè)務(wù)指導(dǎo)下，認(rèn)真履行護(hù)士長(zhǎng)職責(zé)，與護(hù)士們一道，團(tuán)結(jié)友愛、共同學(xué)習(xí)、努力工作，辦出慢性老年病房的特色，干出卓有成效的事情。1。進(jìn)行老年病人危險(xiǎn)因素評(píng)估并實(shí)施有效監(jiān)控，包括護(hù)理體查、心理社會(huì)評(píng)估、健康教育需求評(píng)估、生活自理能力評(píng)估