【文章內(nèi)容簡介】 統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。戒煙則可以降低相關(guān)疾病發(fā)病和死亡風(fēng)險。當(dāng)然，如果您是重度煙民，煙齡超過30年以上，突然戒煙有可能會出現(xiàn)戒斷癥狀。所以需要戒煙門診醫(yī)生的幫助。戒煙后是否會造成體重增加?由于長期吸煙影響消化系統(tǒng)多種消化酶功能，戒煙后這些酶功能恢復(fù)正常，消化吸收功能明顯改善。如果戒煙過程中不重視調(diào)整飲食，不重視適當(dāng)鍛練身體，特別是有煙民朋友用吃零食代替吸煙習(xí)慣動作，導(dǎo)致攝入增多而引起體重增加。如何戒煙，放松神經(jīng)。飲食清淡，多食蔬菜、水果，喝酸性果汁和溫水，兩餐之間喝6～8杯水加速體內(nèi)殘積的尼古丁排出體外。不要食用容易引起煙癮的高糖、高脂食品。、奶制品，盡量少接觸吸煙環(huán)境，并開展勸阻別人的吸煙活動。，生活做到有規(guī)律?？酥茝?qiáng)烈地吸煙嗜欲，打消吸煙念頭，用深呼吸，喝水等來分散煙癮，忍不住煙癮時可立即淋浴。，做深呼吸15～30分鐘。，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。，不要吃油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。，以及維生素b類食品，安定神經(jīng)排除尼古丁。過了最初5天，可按下列方法保持戒煙“戰(zhàn)績”： 戒煙抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實(shí)際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來才有效。 買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強(qiáng)迫自己抽，直到對煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時戒煙效果顯著。 多了解吸煙有害的書籍、廣播和資料，從而產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動力。 當(dāng)想抽煙時，用別的東西代償，將大部分時間花在看報紙、書刊雜志、種花或工作學(xué)習(xí)上，或轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖、瓜子等，實(shí)在想抽時刁煙斗、嚼口香糖，用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習(xí)慣動作。 頭暈時洗臉、淋浴。飯后刷牙漱口，嘴里難受時漱口。焦慮胸悶時作10次深呼吸。感到無聊時聽音樂、深呼吸。疲倦時深呼吸、休息。失眠時喝牛奶、放松身體。等車等人時吃瓜子、嚼口香糖。穿干凈沒煙味的衣服。參加宴會時避免和抽煙的人攀談。喉嚨干或談話時喝茶、喝咖啡。世界無煙日國旗下講話稿小學(xué) 世界無煙日主題演講篇六你可知道“點(diǎn)燃香煙的一剎那，你也點(diǎn)燃了死亡的導(dǎo)火線”?你可知道“現(xiàn)在吞云吐霧，以后病痛纏身”?你可知道“抽煙等于燃燒生命也等于燃燒時間”?你可知道“抽煙等于燃燒金錢也等于燃燒了一部分衣食住行”?你可懂“健康隨煙而滅!有多少生命可以重來?”健康，隨煙而逝。病痛，伴煙而生!吸煙的危害，人人皆知。全世界每年因吸煙死亡達(dá)250萬人， 吸煙是人類的第一人為殺手。研究表明，吸煙是導(dǎo)致呼吸道疾病的主要原因之一，吸煙者的平均壽命比不吸煙者少20xx年。吸煙對青少年的影響更大。青少年時期，身體器官還沒有發(fā)育成熟，抵抗力較弱，人體細(xì)胞對致癌物質(zhì)更加敏感，青少年吸煙可直接導(dǎo)致脫發(fā)、聽力下降、身體矮小、記憶力衰退，嚴(yán)重影響青少年的身心健康。況且,吸煙要耗費(fèi)一定的錢財，用的都是父母的血汗錢，我們的父母絕不希望看到自己的孩子成為一個骨瘦如柴精神萎靡的香煙受害者!吸煙不僅有害于健康，還容易導(dǎo)致青少年的墮落,因?yàn)槲鼰熯€會導(dǎo)致個別學(xué)生犯罪。為過煙癮鋌而走險，走向犯罪的例子并不罕見。我們是祖國的花朵，東方的曙光，肩負(fù)著振興中華的使命，我們的未來任重而道遠(yuǎn)。為了我們的使命和重任,我們杜絕吸煙!20xx年5月31是世界第二十八個世界無煙日。作為青少年的我們，要遠(yuǎn)離煙草，拒吸第一支煙凈化空氣，保護(hù)環(huán)境。禁止青少年吸煙不僅是一個健康問題，也是一個社會問題。不但家長應(yīng)該重視，學(xué)校和社會均不能掉以輕心。為了祖國的未來，每一個人都有責(zé)任保護(hù)下一代的健康。為了祖國的未來，我們應(yīng)該珍惜自己的身體，珍惜自己的年華，拒吸第一支煙，做不吸煙的新一代!任何一棵大樹都是由小苗逐漸長成，任何大錯都是由一個個小錯組成，此所謂習(xí)慣養(yǎng)成。如果你今天抽一支煙，認(rèn)為無所謂，明天再抽一支煙，也無謂，那么，后天，抽煙就會成為你的習(xí)慣。因此，我們堅決反對不抽煙的同學(xué)接受第一支香煙。在此，我向全體同學(xué)發(fā)出倡議，摒棄吸煙這一不良的行為習(xí)慣，拒絕吸煙，從我做起，從今天做起，從拒絕第一支香煙做起，追求健康、文明的生活方式，讓煙蒂在校園銷聲匿跡!為此，我們應(yīng)該努力做到以下幾點(diǎn)：一、牢固樹立消除煙害人人有責(zé)的觀念。二、提高自控能力，抵制誘惑，拒絕第一支煙。三、以遠(yuǎn)離煙草為榮，以接近香煙為恥。四、已經(jīng)吸煙者要有堅強(qiáng)的意志和信心戒煙。五、積極主動地向家人、親友宣傳吸煙有害健康的知識，規(guī)勸他們戒煙、控?zé)?。吸煙幾時止?美景幾時還?青春何能駐?生命何與共?只愿君能禁吸煙，盼回“無煙好世界”! 請把火柴留給你的生日蠟燭，而不是香煙。世界無煙日國旗下講話稿小學(xué) 世界無煙日主題演講篇七當(dāng)一支香煙被點(diǎn)燃，并被一口一口地吸入體內(nèi)時，你可知道一襲白衣的“妖精”正順著你的呼吸道，慢慢地開始了他的這場身體掠奪之戰(zhàn)。白色本是純潔的象征,可，到了煙草的世界，他變得邪惡。滾滾而又致命的白煙，直入體內(nèi)，不得不說，她小不足以致命，但時間久了，越積越多，它，足以致命!5月31日是“世界無煙日”自20世紀(jì)50年代以來，全球范圍內(nèi)已有大量流行病學(xué)研究證實(shí)，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險因素。全世界因吸煙造成各種疾病而死亡的人數(shù)高達(dá)500萬。世界衛(wèi)生組織報告說：目前每10名死亡者就有1人是因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致死亡的，平均每6秒就有一個人因香煙而死，可見香煙的危害。據(jù)說一根香煙可以導(dǎo)致數(shù)百只小白鼠在瞬間死亡，可見尼古丁是多么的可怕。為了引起國際社會對煙草危害人類健康的重視，世界衛(wèi)生組織于起，世界無煙日定為每年的5月31日，也就是兒童節(jié)的前一天，這樣就是為了警告我們“為了我們的身心健康，要從小拒絕吸煙”關(guān)于青少年吸煙的危害這里還有一個小故事。據(jù)報道，某中學(xué)的一名同學(xué)李某原是一名各方面較好的同學(xué)，身體十分健康，但從染上煙癮之后，成績變得很差，各方面開始下降，特別是自己的身體也因吸煙而變的面色微黃、彎腰駝背、自己的肺也變成了黑色，并且有時會因?yàn)闆]錢而攔路搶劫一些中小學(xué)生，最后走上了違法犯罪的道路。所以當(dāng)發(fā)達(dá)國家的煙草商因在本國受到限制與責(zé)難，千方百計地向中國和發(fā)展中國家推銷香煙、誘惑青少年吸洋煙時，我們廣大青少年決不能“誤上賊船”。為了使人們意識到吸煙所帶來的各種各樣的危害，各國政府都在不遺余力地宣傳“吸煙有害健康”，我國就有禁止香煙廣告的規(guī)定，聯(lián)合國也特別制定了每年的5月31日為“世界無煙日”。目的是創(chuàng)造一個清新、環(huán)保、綠色的“地球村”，讓全人類的生活環(huán)境變得更健康、更美好。吸煙者的肺如被烏云籠罩了一樣，烏黑一片。吸煙者的眸太陽的光輝被彌散了一樣，迷茫呆滯。吸煙者的精神如被霜打了的茄子一樣，無精打采。所以為了我們的健康成長，我們要大聲吶喊：從我做起、從身邊做起，不要讓吸煙玷污了我們莘莘學(xué)子!世界無煙日國旗下講話稿小學(xué) 世界無煙日主題演講篇八老師們，同學(xué)們：大家好!今年5月31日第x個世界無煙日，主題“衛(wèi)生工作者和控?zé)煛薄Ｏ嘈琶恳粋€人都知道，煙草危害當(dāng)今世界最嚴(yán)重公共衛(wèi)生問題之一，人類健康所面臨危險因素。目前全球煙民總量已突破13億人，每年因吸煙致死近500萬人。為此，1987年11月聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織建議將1988年4月7日定為第一個世界無煙日，以后固定為每年5月31日。開展這項活動，目在于警醒世人吸煙有害健康，呼吁人們放棄煙草，為人類自己創(chuàng)造一個健康生存環(huán)境。那么煙草究竟有多大危害呢?據(jù)研究，一支香煙里含尼古丁可毒死一只老鼠，而約一包香煙中尼古丁能毒死一頭牛。每天吸一包香煙，相當(dāng)于吸入了50——70毫克尼古丁，如果一次性地服用了這些量，人足以被置于死地。除尼古丁外，點(diǎn)燃香煙時產(chǎn)生約5000種化合物，都導(dǎo)致癌癥元兇。世界衛(wèi)生組織在今年發(fā)表一項聲明中指出：“如今煙草已經(jīng)成為全球第二大殺手。吸煙所產(chǎn)生破壞比非典和最近海嘯還要嚴(yán)重。如果維持當(dāng)前趨勢不變，到20xx年，每年將有1000萬人因吸煙而過早去世?！奔热粺煵萦腥绱丝膳挛：?，為什么有眾多人吸煙呢?分析其原因主要有兩個：一煙草中所含尼古丁令人上癮，使人對它產(chǎn)生依賴，不容易戒掉。另一個原因大多數(shù)人還沒有把吸煙看成一個丑陋，既害人又害己惡習(xí)。相反，認(rèn)為這一件很有派頭，很瀟灑事情。因此，吸煙人群像滾雪球一樣越滾越大，人們對它依賴也越來越強(qiáng)。然而，煙草商們說：“我們生產(chǎn)煙給那些沒有知識人，年輕人和愚蠢人吸?！蔽覈澜缟舷銦熒a(chǎn)國，也香煙消費(fèi)國