【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。戒煙則可以降低相關(guān)疾病發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，如果您是重度煙民，煙齡超過(guò)30年以上，突然戒煙有可能會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀。所以需要戒煙門診醫(yī)生的幫助。戒煙后是否會(huì)造成體重增加?由于長(zhǎng)期吸煙影響消化系統(tǒng)多種消化酶功能，戒煙后這些酶功能恢復(fù)正常，消化吸收功能明顯改善。如果戒煙過(guò)程中不重視調(diào)整飲食，不重視適當(dāng)鍛練身體，特別是有煙民朋友用吃零食代替吸煙習(xí)慣動(dòng)作，導(dǎo)致攝入增多而引起體重增加。如何戒煙，放松神經(jīng)。飲食清淡，多食蔬菜、水果，喝酸性果汁和溫水，兩餐之間喝6～8杯水加速體內(nèi)殘積的尼古丁排出體外。不要食用容易引起煙癮的高糖、高脂食品。、奶制品，盡量少接觸吸煙環(huán)境，并開(kāi)展勸阻別人的吸煙活動(dòng)。，生活做到有規(guī)律?？酥茝?qiáng)烈地吸煙嗜欲，打消吸煙念頭，用深呼吸，喝水等來(lái)分散煙癮，忍不住煙癮時(shí)可立即淋浴。，做深呼吸15～30分鐘。，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。，不要吃油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。，以及維生素b類食品，安定神經(jīng)排除尼古丁。過(guò)了最初5天，可按下列方法保持戒煙“戰(zhàn)績(jī)”： 戒煙抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實(shí)際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來(lái)才有效。 買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對(duì)煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時(shí)戒煙效果顯著。 多了解吸煙有害的書(shū)籍、廣播和資料，從而產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力。 當(dāng)想抽煙時(shí)，用別的東西代償，將大部分時(shí)間花在看報(bào)紙、書(shū)刊雜志、種花或工作學(xué)習(xí)上，或轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖、瓜子等，實(shí)在想抽時(shí)刁煙斗、嚼口香糖，用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習(xí)慣動(dòng)作。 頭暈時(shí)洗臉、淋浴。飯后刷牙漱口，嘴里難受時(shí)漱口。焦慮胸悶時(shí)作10次深呼吸。感到無(wú)聊時(shí)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸。疲倦時(shí)深呼吸、休息。失眠時(shí)喝牛奶、放松身體。等車等人時(shí)吃瓜子、嚼口香糖。穿干凈沒(méi)煙味的衣服。參加宴會(huì)時(shí)避免和抽煙的人攀談。喉嚨干或談話時(shí)喝茶、喝咖啡。世界無(wú)煙日國(guó)旗下講話稿小學(xué) 世界無(wú)煙日主題演講篇六你可知道“點(diǎn)燃香煙的一剎那，你也點(diǎn)燃了死亡的導(dǎo)火線”?你可知道“現(xiàn)在吞云吐霧，以后病痛纏身”?你可知道“抽煙等于燃燒生命也等于燃燒時(shí)間”?你可知道“抽煙等于燃燒金錢也等于燃燒了一部分衣食住行”?你可懂“健康隨煙而滅!有多少生命可以重來(lái)?”健康，隨煙而逝。病痛，伴煙而生!吸煙的危害，人人皆知。全世界每年因吸煙死亡達(dá)250萬(wàn)人， 吸煙是人類的第一人為殺手。研究表明，吸煙是導(dǎo)致呼吸道疾病的主要原因之一，吸煙者的平均壽命比不吸煙者少20xx年。吸煙對(duì)青少年的影響更大。青少年時(shí)期，身體器官還沒(méi)有發(fā)育成熟，抵抗力較弱，人體細(xì)胞對(duì)致癌物質(zhì)更加敏感，青少年吸煙可直接導(dǎo)致脫發(fā)、聽(tīng)力下降、身體矮小、記憶力衰退，嚴(yán)重影響青少年的身心健康。況且,吸煙要耗費(fèi)一定的錢財(cái)，用的都是父母的血汗錢，我們的父母絕不希望看到自己的孩子成為一個(gè)骨瘦如柴精神萎靡的香煙受害者!吸煙不僅有害于健康，還容易導(dǎo)致青少年的墮落,因?yàn)槲鼰熯€會(huì)導(dǎo)致個(gè)別學(xué)生犯罪。為過(guò)煙癮鋌而走險(xiǎn)，走向犯罪的例子并不罕見(jiàn)。我們是祖國(guó)的花朵，東方的曙光，肩負(fù)著振興中華的使命，我們的未來(lái)任重而道遠(yuǎn)。為了我們的使命和重任,我們杜絕吸煙!20xx年5月31是世界第二十八個(gè)世界無(wú)煙日。作為青少年的我們，要遠(yuǎn)離煙草，拒吸第一支煙凈化空氣，保護(hù)環(huán)境。禁止青少年吸煙不僅是一個(gè)健康問(wèn)題，也是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題。不但家長(zhǎng)應(yīng)該重視，學(xué)校和社會(huì)均不能掉以輕心。為了祖國(guó)的未來(lái)，每一個(gè)人都有責(zé)任保護(hù)下一代的健康。為了祖國(guó)的未來(lái)，我們應(yīng)該珍惜自己的身體，珍惜自己的年華，拒吸第一支煙，做不吸煙的新一代!任何一棵大樹(shù)都是由小苗逐漸長(zhǎng)成，任何大錯(cuò)都是由一個(gè)個(gè)小錯(cuò)組成，此所謂習(xí)慣養(yǎng)成。如果你今天抽一支煙，認(rèn)為無(wú)所謂，明天再抽一支煙，也無(wú)謂，那么，后天，抽煙就會(huì)成為你的習(xí)慣。因此，我們堅(jiān)決反對(duì)不抽煙的同學(xué)接受第一支香煙。在此，我向全體同學(xué)發(fā)出倡議，摒棄吸煙這一不良的行為習(xí)慣，拒絕吸煙，從我做起，從今天做起，從拒絕第一支香煙做起，追求健康、文明的生活方式，讓煙蒂在校園銷聲匿跡!為此，我們應(yīng)該努力做到以下幾點(diǎn)：一、牢固樹(shù)立消除煙害人人有責(zé)的觀念。二、提高自控能力，抵制誘惑，拒絕第一支煙。三、以遠(yuǎn)離煙草為榮，以接近香煙為恥。四、已經(jīng)吸煙者要有堅(jiān)強(qiáng)的意志和信心戒煙。五、積極主動(dòng)地向家人、親友宣傳吸煙有害健康的知識(shí)，規(guī)勸他們戒煙、控?zé)?。吸煙幾時(shí)止?美景幾時(shí)還?青春何能駐?生命何與共?只愿君能禁吸煙，盼回“無(wú)煙好世界”! 請(qǐng)把火柴留給你的生日蠟燭，而不是香煙。世界無(wú)煙日國(guó)旗下講話稿小學(xué) 世界無(wú)煙日主題演講篇七當(dāng)一支香煙被點(diǎn)燃，并被一口一口地吸入體內(nèi)時(shí)，你可知道一襲白衣的“妖精”正順著你的呼吸道，慢慢地開(kāi)始了他的這場(chǎng)身體掠奪之戰(zhàn)。白色本是純潔的象征,可，到了煙草的世界，他變得邪惡。滾滾而又致命的白煙，直入體內(nèi)，不得不說(shuō)，她小不足以致命，但時(shí)間久了，越積越多，它，足以致命!5月31日是“世界無(wú)煙日”自20世紀(jì)50年代以來(lái)，全球范圍內(nèi)已有大量流行病學(xué)研究證實(shí)，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險(xiǎn)因素。全世界因吸煙造成各種疾病而死亡的人數(shù)高達(dá)500萬(wàn)。世界衛(wèi)生組織報(bào)告說(shuō)：目前每10名死亡者就有1人是因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致死亡的，平均每6秒就有一個(gè)人因香煙而死，可見(jiàn)香煙的危害。據(jù)說(shuō)一根香煙可以導(dǎo)致數(shù)百只小白鼠在瞬間死亡，可見(jiàn)尼古丁是多么的可怕。為了引起國(guó)際社會(huì)對(duì)煙草危害人類健康的重視，世界衛(wèi)生組織于起，世界無(wú)煙日定為每年的5月31日，也就是兒童節(jié)的前一天，這樣就是為了警告我們“為了我們的身心健康，要從小拒絕吸煙”關(guān)于青少年吸煙的危害這里還有一個(gè)小故事。據(jù)報(bào)道，某中學(xué)的一名同學(xué)李某原是一名各方面較好的同學(xué)，身體十分健康，但從染上煙癮之后，成績(jī)變得很差，各方面開(kāi)始下降，特別是自己的身體也因吸煙而變的面色微黃、彎腰駝背、自己的肺也變成了黑色，并且有時(shí)會(huì)因?yàn)闆](méi)錢而攔路搶劫一些中小學(xué)生，最后走上了違法犯罪的道路。所以當(dāng)發(fā)達(dá)國(guó)家的煙草商因在本國(guó)受到限制與責(zé)難，千方百計(jì)地向中國(guó)和發(fā)展中國(guó)家推銷香煙、誘惑青少年吸洋煙時(shí)，我們廣大青少年決不能“誤上賊船”。為了使人們意識(shí)到吸煙所帶來(lái)的各種各樣的危害，各國(guó)政府都在不遺余力地宣傳“吸煙有害健康”，我國(guó)就有禁止香煙廣告的規(guī)定，聯(lián)合國(guó)也特別制定了每年的5月31日為“世界無(wú)煙日”。目的是創(chuàng)造一個(gè)清新、環(huán)保、綠色的“地球村”，讓全人類的生活環(huán)境變得更健康、更美好。吸煙者的肺如被烏云籠罩了一樣，烏黑一片。吸煙者的眸太陽(yáng)的光輝被彌散了一樣，迷茫呆滯。吸煙者的精神如被霜打了的茄子一樣，無(wú)精打采。所以為了我們的健康成長(zhǎng)，我們要大聲吶喊：從我做起、從身邊做起，不要讓吸煙玷污了我們莘莘學(xué)子!世界無(wú)煙日國(guó)旗下講話稿小學(xué) 世界無(wú)煙日主題演講篇八老師們，同學(xué)們：大家好!今年5月31日第x個(gè)世界無(wú)煙日，主題“衛(wèi)生工作者和控?zé)煛?。相信每一個(gè)人都知道，煙草危害當(dāng)今世界最嚴(yán)重公共衛(wèi)生問(wèn)題之一，人類健康所面臨危險(xiǎn)因素。目前全球煙民總量已突破13億人，每年因吸煙致死近500萬(wàn)人。為此，1987年11月聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織建議將1988年4月7日定為第一個(gè)世界無(wú)煙日，以后固定為每年5月31日。開(kāi)展這項(xiàng)活動(dòng)，目在于警醒世人吸煙有害健康，呼吁人們放棄煙草，為人類自己創(chuàng)造一個(gè)健康生存環(huán)境。那么煙草究竟有多大危害呢?據(jù)研究，一支香煙里含尼古丁可毒死一只老鼠，而約一包香煙中尼古丁能毒死一頭牛。每天吸一包香煙，相當(dāng)于吸入了50——70毫克尼古丁，如果一次性地服用了這些量，人足以被置于死地。除尼古丁外，點(diǎn)燃香煙時(shí)產(chǎn)生約5000種化合物，都導(dǎo)致癌癥元兇。世界衛(wèi)生組織在今年發(fā)表一項(xiàng)聲明中指出：“如今煙草已經(jīng)成為全球第二大殺手。吸煙所產(chǎn)生破壞比非典和最近海嘯還要嚴(yán)重。如果維持當(dāng)前趨勢(shì)不變，到20xx年，每年將有1000萬(wàn)人因吸煙而過(guò)早去世?！奔热粺煵萦腥绱丝膳挛：Γ瑸槭裁从斜姸嗳宋鼰熌?分析其原因主要有兩個(gè)：一煙草中所含尼古丁令人上癮，使人對(duì)它產(chǎn)生依賴，不容易戒掉。另一個(gè)原因大多數(shù)人還沒(méi)有把吸煙看成一個(gè)丑陋，既害人又害己惡習(xí)。相反，認(rèn)為這一件很有派頭，很瀟灑事情。因此，吸煙人群像滾雪球一樣越滾越大，人們對(duì)它依賴也越來(lái)越強(qiáng)。然而，煙草商們說(shuō)：“我們生產(chǎn)煙給那些沒(méi)有知識(shí)人，年輕人和愚蠢人吸?！蔽覈?guó)世界上香煙生產(chǎn)國(guó)，也香煙消費(fèi)國(guó)