最新攀巖的要點(diǎn)和技巧精選(編輯修改稿)
2025-08-09 20:08 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 直,盡可能多地利用下肢發(fā)力和支撐重心?？刂坪蒙碓谂逝肋^程中,靈活地控制和移動(dòng)重心,能有效地減輕雙手的負(fù)荷,保持身體平衡,提高完成動(dòng)作的能力。對(duì)于初學(xué)者,最好不要急于爬高,而應(yīng)先做一段時(shí)間的平移練習(xí),即從巖壁較低位置的一側(cè)橫向移到另一側(cè),體會(huì)推拉腰胯的重心控制技術(shù)。在三點(diǎn)固定單手換點(diǎn)時(shí),一般先把重心向?qū)?cè)移動(dòng),使手在沒離開原支點(diǎn)之前就已經(jīng)沒有負(fù)荷,可以輕松地出手抓握下一支點(diǎn)橫向移動(dòng)時(shí),重心要下沉,使雙手吊在支點(diǎn)上而不是費(fèi)力地?fù)咐c(diǎn),在伸手夠下一支點(diǎn)時(shí)應(yīng)把雙腳踩實(shí),用腿的力量便重心上移,而不是單靠手的拉力使身體上移,只靠手臂力量攀爬不可能持久。 操作時(shí)身體盡量貼近巖壁,若用到側(cè)拉、手腳同點(diǎn)、平衡身體等技術(shù)動(dòng)作時(shí)要使身體與巖壁間留一定空間,以便于做預(yù)備性動(dòng)作,但要在身體上升的一瞬間使身體迅速貼向巖壁。在安全的前提下,可利用慣性直接沖擊下一支點(diǎn),這樣不僅可有效地節(jié)省體力,
語文相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1