20xx年靜默訓(xùn)練靜默的方法大全(編輯修改稿)
2025-08-07 19:23 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 人的血壓，對于生活給人帶來的各方面壓力有抵御作用。進(jìn)行靜默療法，精神上的放松可以使體內(nèi)產(chǎn)生生理性的改變，腦電圖中阿爾法波形的幅度和頻率都有所增強(qiáng)，肌肉緊張度及氧消耗下降，血脂也會下降。專家建議大家練習(xí)靜默的方法1 選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，穩(wěn)坐在一個(gè)舒適的位置上（但不要躺下來），使自己產(chǎn)生一種即將入睡的意向；2 合上雙眼，使自己安靜下來，保持心平氣和的狀態(tài)；3 放松全身肌肉，從足部開始逐步放松，直到頭部；4 用鼻子進(jìn)行有意識的呼吸，為防止思想分散，呼吸時(shí)可默念“一”，如此交替著吸氣、呼氣。呼吸時(shí)要自然放松，保持一
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