20xx年戒煙實施方案(三篇)(編輯修改稿)
2025-08-06 19:18 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。視力提高戒煙后視力可得到一定程度的提高。其他戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。戒煙人的壽命長于繼續(xù)吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內(nèi)死亡的危險將比繼續(xù)吸煙者降低50％。吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10—15倍。而一個吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險性將比繼續(xù)吸煙者降低30％至50％。1戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險度。1吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi)，這種危險就會降低50％。堅持戒煙15年之后，這種危險度就會接近于從不吸煙者的水平。1與從不吸煙者相比，吸煙者在死于中風(fēng)的相對危險度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。1吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性，并隨著年齡增長而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。1戒煙后你不會因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之后10年可以節(jié)約一大筆錢。你不會因在公共場所吸煙而被罰款。1孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25—50％，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。1戒煙后將更能集中精力學(xué)習(xí)和工作，使你面容顯得滋潤和富有光澤。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。1戒煙后再也不會走到哪兒都帶去一股煙味，也不會再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風(fēng)度。二：戒煙的方法：(一)、12招助你戒煙：(1)特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙。(2)想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。(3)將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀；如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。(4)將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。(5)同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。(6)不整條買煙。(7)不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。(8)每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。(9)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。(10)觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。(11)考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。(12)問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。(二)、十二星座戒煙法白羊座拒煙思考：富有正義感，二手煙會傷及無辜。拒煙行動：剛戒煙時，體力似乎很旺盛，趁機(jī)多參加體育鍛煉，做伏地挺身，度過煙癮。金牛座 拒煙思考：踏實節(jié)儉，吸煙花錢又傷身！拒煙行動：善用思考的習(xí)慣，建議以筆代煙，或到公園走一遭，紓解壓力。雙子座拒煙思考：追求時尚，順應(yīng)世界反煙潮流。拒煙行動：為避免戒煙只是三分鐘熱度，建議四周都貼禁煙標(biāo)語，并多找朋友隨時耳提面命！巨蟹座拒煙思考：愛家又顧家，關(guān)心自己又關(guān)心別人。拒煙行動：心情郁卒，悶起頭吸煙是致命傷，家人和另一半的溫情支持，可有效甩開煙癮！獅子座拒煙思考：具袖特質(zhì)，為健康和環(huán)保挺身而出。拒煙行動：盡量遠(yuǎn)離酒肉朋友，避開具有誘惑力的場合，以免功虧一潰！處女座拒煙思考：心思細(xì)膩，愛乾凈的你，難忍煙臭。拒煙行動：試著分析吸煙的壞處，好好愛護(hù)身體，并立刻戒煙。天秤座拒煙思考：追求和諧，不愿成為二手煙的制造者。拒煙行動：遠(yuǎn)離吸煙的朋友，或上網(wǎng)和正在戒煙的朋友討論心得！天蝎座拒煙思考：特立獨(dú)行，為自己的健康負(fù)責(zé)。拒煙行動：先收集戒煙資訊，擬定戒煙計劃，全力以赴，一步步戒煙。射手座拒煙思考：熱愛自由，不愿被香煙控制！拒煙行動：多吃營養(yǎng)的東西
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