20xx年戒煙實(shí)施方案(三篇)(編輯修改稿)
2025-08-06 19:18 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。視力提高戒煙后視力可得到一定程度的提高。其他戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。戒煙人的壽命長(zhǎng)于繼續(xù)吸煙的人。一般說(shuō)來(lái)，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內(nèi)死亡的危險(xiǎn)將比繼續(xù)吸煙者降低50％。吸煙者患肺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度是不吸煙者的10—15倍。而一個(gè)吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險(xiǎn)性將比繼續(xù)吸煙者降低30％至50％。1戒煙還會(huì)降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險(xiǎn)度。1吸煙者死于冠心病的危險(xiǎn)度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi)，這種危險(xiǎn)就會(huì)降低50％。堅(jiān)持戒煙15年之后，這種危險(xiǎn)度就會(huì)接近于從不吸煙者的水平。1與從不吸煙者相比，吸煙者在死于中風(fēng)的相對(duì)危險(xiǎn)度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險(xiǎn)性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅(jiān)持15年才能收到這個(gè)效果。1吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個(gè)人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險(xiǎn)性，并隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。1戒煙后你不會(huì)因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之后10年可以節(jié)約一大筆錢。你不會(huì)因在公共場(chǎng)所吸煙而被罰款。1孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25—50％，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個(gè)月開(kāi)始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。1戒煙后將更能集中精力學(xué)習(xí)和工作，使你面容顯得滋潤(rùn)和富有光澤。使你的嗅覺(jué)、味覺(jué)更靈敏，吃東西將更有味道。1戒煙后再也不會(huì)走到哪兒都帶去一股煙味，也不會(huì)再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風(fēng)度。二：戒煙的方法：(一)、12招助你戒煙：(1)特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒(méi)有吸煙欲望時(shí)戒煙。(2)想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。(3)將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀；如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。(4)將想購(gòu)買的物品寫(xiě)下來(lái)，按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買香煙的包數(shù)。逐日將用來(lái)購(gòu)買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過(guò)一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。(5)同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。(6)不整條買煙。(7)不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。(8)每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。(9)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。(10)觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。(11)考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。(12)問(wèn)自己你的健康對(duì)你父母、親朋是否重要。(二)、十二星座戒煙法白羊座拒煙思考：富有正義感，二手煙會(huì)傷及無(wú)辜。拒煙行動(dòng)：剛戒煙時(shí)，體力似乎很旺盛，趁機(jī)多參加體育鍛煉，做伏地挺身，度過(guò)煙癮。金牛座 拒煙思考：踏實(shí)節(jié)儉，吸煙花錢又傷身！拒煙行動(dòng)：善用思考的習(xí)慣，建議以筆代煙，或到公園走一遭，紓解壓力。雙子座拒煙思考：追求時(shí)尚，順應(yīng)世界反煙潮流。拒煙行動(dòng)：為避免戒煙只是三分鐘熱度，建議四周都貼禁煙標(biāo)語(yǔ)，并多找朋友隨時(shí)耳提面命！巨蟹座拒煙思考：愛(ài)家又顧家，關(guān)心自己又關(guān)心別人。拒煙行動(dòng)：心情郁卒，悶起頭吸煙是致命傷，家人和另一半的溫情支持，可有效甩開(kāi)煙癮！獅子座拒煙思考：具袖特質(zhì)，為健康和環(huán)保挺身而出。拒煙行動(dòng)：盡量遠(yuǎn)離酒肉朋友，避開(kāi)具有誘惑力的場(chǎng)合，以免功虧一潰！處女座拒煙思考：心思細(xì)膩，愛(ài)乾凈的你，難忍煙臭。拒煙行動(dòng)：試著分析吸煙的壞處，好好愛(ài)護(hù)身體，并立刻戒煙。天秤座拒煙思考：追求和諧，不愿成為二手煙的制造者。拒煙行動(dòng)：遠(yuǎn)離吸煙的朋友，或上網(wǎng)和正在戒煙的朋友討論心得！天蝎座拒煙思考：特立獨(dú)行，為自己的健康負(fù)責(zé)。拒煙行動(dòng)：先收集戒煙資訊，擬定戒煙計(jì)劃，全力以赴，一步步戒煙。射手座拒煙思考：熱愛(ài)自由，不愿被香煙控制！拒煙行動(dòng)：多吃營(yíng)養(yǎng)的東西
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