【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 步的項(xiàng)目上進(jìn)行訓(xùn)練，結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)，穩(wěn)打穩(wěn)抓。從他相對(duì)較容易進(jìn)步的項(xiàng)目上進(jìn)行訓(xùn)練，以激發(fā)他們斗志，切不可因不行而放棄。一、部分中學(xué)體育老師得過且過。多數(shù)體育老師不會(huì)認(rèn)真訓(xùn)練，練出問題責(zé)任自負(fù)，練的再好也不會(huì)多拿一分工資。二、部分中學(xué)體育訓(xùn)練只是跑步。中考體育一共考4項(xiàng)，跑的再快也只能拿到兩項(xiàng)的分?jǐn)?shù)。三、分分分學(xué)生的命根。中考體育占50分，少1分也許落后10個(gè)名次。四、選優(yōu)組合，認(rèn)清自己。選項(xiàng)考試，擇優(yōu)選擇。跳不遠(yuǎn)，也許跑的快。五、科學(xué)訓(xùn)練，快速提高。訓(xùn)練的科學(xué)性決定了成績(jī)的提升速度和高度。六、部分中學(xué)體育老師少，學(xué)生多。一個(gè)班50個(gè)人，老師不可能兼顧每一位學(xué)生。七、熟悉考試方法、流程。避免考試還沒結(jié)束，已經(jīng)因?yàn)榉敢?guī)而得0分。八、私人訂制，因材施教。適合自己的才是很好的，針對(duì)性運(yùn)動(dòng)方法，快速提升。體育生訓(xùn)練計(jì)劃表篇六進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)學(xué)生足球比賽。在對(duì)初一年級(jí)的足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在上述比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校初建的足球隊(duì)打好基礎(chǔ)?？茖W(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。力爭(zhēng)市比賽踢出好成績(jī)，讓更多人喜歡上足球運(yùn)動(dòng)!(一)提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。訓(xùn)練作風(fēng)方面：嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性。比賽作風(fēng)方面：培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。(二)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)。為迎接比賽加強(qiáng)訓(xùn)練，重點(diǎn)：體力方面的訓(xùn)練，提高射門的準(zhǔn)確性，熟悉戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，堅(jiān)強(qiáng)的意志.提高隊(duì)員的傳接球的速度。提高隊(duì)員的防守能力。提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)。提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。(三)主要訓(xùn)練手段：身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。(四)訓(xùn)練主要技術(shù)：踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹鳎_背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳎榻B魚躍頭頂球。運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。(五)戰(zhàn)術(shù)：二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。備戰(zhàn)期(45)月：第1：認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員，建設(shè)好球隊(duì)，壯大球隊(duì)，保證球隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。第2：加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭(zhēng)光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。第3：注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工作，建立獎(jiǎng)罰機(jī)制，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。第4：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。斷提高，取得優(yōu)異成績(jī)，為學(xué)校社會(huì)培養(yǎng)更多的足球人才。比賽期(6月份)：選擇合適的對(duì)手進(jìn)行各類比賽。參加市中小學(xué)生足球比賽，打出好的成績(jī)。進(jìn)一步鞏固和提高訓(xùn)練水平，改進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)上存在的主要弱點(diǎn)。加強(qiáng)思想教育和心理訓(xùn)練，保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平。休整期(7—8月份)：積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓(xùn)練。進(jìn)行積極性休息。保持一定的訓(xùn)練水平，安排強(qiáng)度不大的技術(shù)練習(xí)。總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，準(zhǔn)備好隊(duì)伍調(diào)整工作，做好新的訓(xùn)練準(zhǔn)備工作。冬訓(xùn)期(912月份)：1：提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)，比賽作風(fēng)，嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量.2：提高隊(duì)員的全面身體素質(zhì)，....3：全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳，接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng).....4：.，進(jìn)攻和防守原則.，3對(duì)2能力.，初步形成。321全攻全守的基本打法.5：主要訓(xùn)練手段.：各種快速跑，耐久跑，負(fù)重柔韌等練習(xí).：各種個(gè)人顛，控球練習(xí)，1對(duì)1攻守23跑動(dòng)中傳接配合，搶截球等.：2對(duì)1，2對(duì)2，3對(duì)2對(duì)抗攻守，半場(chǎng)攻守練習(xí)比賽.備注：此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報(bào)名參加訓(xùn)練。每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴(yán)格球隊(duì)作風(fēng)，紀(jì)律嚴(yán)明，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。訓(xùn)練本著“以人為本”，以適合同齡隊(duì)員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育”讓學(xué)生積極主動(dòng)的投到訓(xùn)練中。五、訓(xùn)練分段：a、進(jìn)一步提高學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好。b、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)。c、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)。技巧轉(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力。(10月份參加比賽)。訓(xùn)練時(shí)間為：每天下午：上午6：407：30。下午3：404：30。體育生訓(xùn)練計(jì)劃表篇七教練：一、計(jì)劃目標(biāo)。全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，能合理的應(yīng)用技術(shù)技能，在省市比賽中取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。爭(zhēng)取向省市輸送體育優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。調(diào)整運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍，做好選材工作，在學(xué)生中找好體育苗子，加強(qiáng)隊(duì)伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。訓(xùn)練目標(biāo)：（1）、發(fā)展體能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)；（2）、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。訓(xùn)練重點(diǎn)：重點(diǎn)抓住短跑、中長(zhǎng)跑、投擲項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。訓(xùn)練學(xué)校：嵊泗中學(xué)。訓(xùn)練時(shí)間：2013年3月至2014年2月，每周二次，每次訓(xùn)練在下午第三節(jié)課后，時(shí)間為90分鐘；暑假訓(xùn)練40天，寒假訓(xùn)練10天。（一）、調(diào)整階段（春季）。主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大，但運(yùn)動(dòng)量要大。加強(qiáng)對(duì)隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理。要求：隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練，訓(xùn)練要認(rèn)真刻苦：隊(duì)員之間要互相幫助，之間要有競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭(zhēng)榮譽(yù)的思想品質(zhì)。調(diào)整階段:第12周：身體素質(zhì)訓(xùn)練；長(zhǎng)距離跑；力量訓(xùn)練（輕量）；柔韌性訓(xùn)練；速度訓(xùn)練。（二）、強(qiáng)化訓(xùn)練階段。作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高專項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測(cè)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，從而提高運(yùn)動(dòng)能力。要求：隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能；隊(duì)員運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松練習(xí)，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充；防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，提高自我保護(hù)意識(shí)。強(qiáng)化階段：短距離跑間歇跑；速度力量訓(xùn)練；耐力訓(xùn)練；專項(xiàng)訓(xùn)練；力量訓(xùn)練。（三）比賽期(保持、調(diào)整階段)調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練，使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績(jī)。加強(qiáng)競(jìng)賽心理訓(xùn)練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競(jìng)技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。2013年3月15日。體