【文章內容簡介】 步的項目上進行訓練，結合個人特點，穩(wěn)打穩(wěn)抓。從他相對較容易進步的項目上進行訓練，以激發(fā)他們斗志，切不可因不行而放棄。一、部分中學體育老師得過且過。多數(shù)體育老師不會認真訓練，練出問題責任自負，練的再好也不會多拿一分工資。二、部分中學體育訓練只是跑步。中考體育一共考4項，跑的再快也只能拿到兩項的分數(shù)。三、分分分學生的命根。中考體育占50分，少1分也許落后10個名次。四、選優(yōu)組合，認清自己。選項考試，擇優(yōu)選擇。跳不遠，也許跑的快。五、科學訓練，快速提高。訓練的科學性決定了成績的提升速度和高度。六、部分中學體育老師少，學生多。一個班50個人，老師不可能兼顧每一位學生。七、熟悉考試方法、流程。避免考試還沒結束，已經(jīng)因為犯規(guī)而得0分。八、私人訂制，因材施教。適合自己的才是很好的，針對性運動方法，快速提升。體育生訓練計劃表篇六進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)學生足球比賽。在對初一年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績，同時為校初建的足球隊打好基礎。科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。力爭市比賽踢出好成績，讓更多人喜歡上足球運動!(一)提高隊員的訓練比賽作風。訓練作風方面：嚴格的組織紀律性。嚴格的訓練自覺性。比賽作風方面：培養(yǎng)良好的體育道德作風。培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風。嚴格的比賽紀律。(二)全面提高隊員的基本技術。為迎接比賽加強訓練，重點：體力方面的訓練，提高射門的準確性，熟悉戰(zhàn)術的運用，堅強的意志.提高隊員的傳接球的速度。提高隊員的防守能力。提高隊員運控球的保險系數(shù)。提高隊員戰(zhàn)術，重點是個人與局部的戰(zhàn)術配合。明確個人的攻守職能，進攻防守原則。提高個人戰(zhàn)術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。(三)主要訓練手段：身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。(四)訓練主要技術：踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。(五)戰(zhàn)術：二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。備戰(zhàn)期(45)月：第1：認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。第2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。第3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。第4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。斷提高，取得優(yōu)異成績，為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。比賽期(6月份)：選擇合適的對手進行各類比賽。參加市中小學生足球比賽，打出好的成績。進一步鞏固和提高訓練水平，改進技戰(zhàn)術上存在的主要弱點。加強思想教育和心理訓練，保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)術訓練水平。休整期(7—8月份)：積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。進行積極性休息。保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術練習。總結經(jīng)驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。冬訓期(912月份)：1：提高隊員訓練作風，比賽作風，嚴格訓練質量.2：提高隊員的全面身體素質，....3：全面提高學生的基本技術(重點傳，接技術)逐步發(fā)展學生個人技術特長.....4：.，進攻和防守原則.，3對2能力.，初步形成。321全攻全守的基本打法.5：主要訓練手段.：各種快速跑，耐久跑，負重柔韌等練習.：各種個人顛，控球練習，1對1攻守23跑動中傳接配合，搶截球等.：2對1，2對2，3對2對抗攻守，半場攻守練習比賽.備注：此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育”讓學生積極主動的投到訓練中。五、訓練分段：a、進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好。b、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術。c、學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術。技巧轉化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力。(10月份參加比賽)。訓練時間為：每天下午：上午6：407：30。下午3：404：30。體育生訓練計劃表篇七教練：一、計劃目標。全面發(fā)展運動員身體素質，掌握正確的運動技術，能合理的應用技術技能，在省市比賽中取得好的運動成績。爭取向省市輸送體育優(yōu)秀運動員。調整運動隊伍，做好選材工作，在學生中找好體育苗子，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。訓練目標：（1）、發(fā)展體能，增強身體素質，提高運動成績；（2）、通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛煉過硬的心理素質。訓練重點：重點抓住短跑、中長跑、投擲項目的技術訓練，身體素質訓練。訓練學校：嵊泗中學。訓練時間：2013年3月至2014年2月，每周二次，每次訓練在下午第三節(jié)課后，時間為90分鐘；暑假訓練40天，寒假訓練10天。（一）、調整階段（春季）。主要任務是調整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。要求：隊員準時出席訓練，訓練要認真刻苦：隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學生為學校爭榮譽的思想品質。調整階段:第12周：身體素質訓練；長距離跑；力量訓練（輕量）；柔韌性訓練；速度訓練。（二）、強化訓練階段。作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉化為質的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。要求：隊員掌握從事項目的運動技術和技能；隊員運動后要進行積極的放松練習，增強營養(yǎng)的補充；防止運動傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。強化階段：短距離跑間歇跑；速度力量訓練；耐力訓練；專項訓練；力量訓練。（三）比賽期(保持、調整階段)調整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現(xiàn)預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。2013年3月15日。體