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正文內(nèi)容

20xx年體育生訓(xùn)練計(jì)劃表(優(yōu)質(zhì)12篇)(編輯修改稿)

2025-08-04 21:19 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 步的項(xiàng)目上進(jìn)行訓(xùn)練,結(jié)合個(gè)人特點(diǎn),穩(wěn)打穩(wěn)抓。從他相對(duì)較容易進(jìn)步的項(xiàng)目上進(jìn)行訓(xùn)練,以激發(fā)他們斗志,切不可因不行而放棄。一、部分中學(xué)體育老師得過且過。多數(shù)體育老師不會(huì)認(rèn)真訓(xùn)練,練出問題責(zé)任自負(fù),練的再好也不會(huì)多拿一分工資。二、部分中學(xué)體育訓(xùn)練只是跑步。中考體育一共考4項(xiàng),跑的再快也只能拿到兩項(xiàng)的分?jǐn)?shù)。三、分分分學(xué)生的命根。中考體育占50分,少1分也許落后10個(gè)名次。四、選優(yōu)組合,認(rèn)清自己。選項(xiàng)考試,擇優(yōu)選擇。跳不遠(yuǎn),也許跑的快。五、科學(xué)訓(xùn)練,快速提高。訓(xùn)練的科學(xué)性決定了成績(jī)的提升速度和高度。六、部分中學(xué)體育老師少,學(xué)生多。一個(gè)班50個(gè)人,老師不可能兼顧每一位學(xué)生。七、熟悉考試方法、流程。避免考試還沒結(jié)束,已經(jīng)因?yàn)榉敢?guī)而得0分。八、私人訂制,因材施教。適合自己的才是很好的,針對(duì)性運(yùn)動(dòng)方法,快速提升。體育生訓(xùn)練計(jì)劃表篇六進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,備戰(zhàn)學(xué)生足球比賽。在對(duì)初一年級(jí)的足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練,以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭(zhēng)取在上述比賽中獲得好的成績(jī),同時(shí)為校初建的足球隊(duì)打好基礎(chǔ)??茖W(xué)進(jìn)行訓(xùn)練,貫徹從小打好基礎(chǔ),系統(tǒng)訓(xùn)練,積極提高原則,抓好身體素質(zhì)、球技。力爭(zhēng)市比賽踢出好成績(jī),讓更多人喜歡上足球運(yùn)動(dòng)!(一)提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。訓(xùn)練作風(fēng)方面:嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性。比賽作風(fēng)方面:培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。(二)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)。為迎接比賽加強(qiáng)訓(xùn)練,重點(diǎn):體力方面的訓(xùn)練,提高射門的準(zhǔn)確性,熟悉戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用,堅(jiān)強(qiáng)的意志.提高隊(duì)員的傳接球的速度。提高隊(duì)員的防守能力。提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)。提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。明確個(gè)人的攻守職能,進(jìn)攻防守原則。提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一,三打二結(jié)合射門能力。(三)主要訓(xùn)練手段:身體訓(xùn)練手段:克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段:各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí),各種一對(duì)一攻守,二三人跑動(dòng)中傳接球配合。(四)訓(xùn)練主要技術(shù):踢球:以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹鳎_背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。停球:以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹?,腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。頭頂球:以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳎榻B魚躍頭頂球。運(yùn)球:以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹?,腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。(五)戰(zhàn)術(shù):二過一配合:橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。備戰(zhàn)期(45)月:第1:認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員,建設(shè)好球隊(duì),壯大球隊(duì),保證球隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。第2:加強(qiáng)思想工作,讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭(zhēng)光的榮譽(yù)感,使之有意主動(dòng)投入。第3:注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè),嚴(yán)抓紀(jì)律,認(rèn)真做好考勤工作,建立獎(jiǎng)罰機(jī)制,調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。第4:本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù),基本功,提高身體素質(zhì),提高足球的整體水平。斷提高,取得優(yōu)異成績(jī),為學(xué)校社會(huì)培養(yǎng)更多的足球人才。比賽期(6月份):選擇合適的對(duì)手進(jìn)行各類比賽。參加市中小學(xué)生足球比賽,打出好的成績(jī)。進(jìn)一步鞏固和提高訓(xùn)練水平,改進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)上存在的主要弱點(diǎn)。加強(qiáng)思想教育和心理訓(xùn)練,保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平。休整期(7—8月份):積極性休息,消除疲勞,積蓄力量更好地迎接下一年的訓(xùn)練。進(jìn)行積極性休息。保持一定的訓(xùn)練水平,安排強(qiáng)度不大的技術(shù)練習(xí)。總結(jié)經(jīng)驗(yàn),準(zhǔn)備好隊(duì)伍調(diào)整工作,做好新的訓(xùn)練準(zhǔn)備工作。冬訓(xùn)期(912月份):1:提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量.2:提高隊(duì)員的全面身體素質(zhì),....3:全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng).....4:.,進(jìn)攻和防守原則.,3對(duì)2能力.,初步形成。321全攻全守的基本打法.5:主要訓(xùn)練手段.:各種快速跑,耐久跑,負(fù)重柔韌等練習(xí).:各種個(gè)人顛,控球練習(xí),1對(duì)1攻守23跑動(dòng)中傳接配合,搶截球等.:2對(duì)1,2對(duì)2,3對(duì)2對(duì)抗攻守,半場(chǎng)攻守練習(xí)比賽.備注:此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與,自愿報(bào)名參加訓(xùn)練。每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行,嚴(yán)格球隊(duì)作風(fēng),紀(jì)律嚴(yán)明,認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。訓(xùn)練本著“以人為本”,以適合同齡隊(duì)員心理,生理接受能力為提前,積極推行“快樂體育”和“健康體育”讓學(xué)生積極主動(dòng)的投到訓(xùn)練中。五、訓(xùn)練分段:a、進(jìn)一步提高學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好。b、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)。c、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù):運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)。技巧轉(zhuǎn)化,逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力。(10月份參加比賽)。訓(xùn)練時(shí)間為:每天下午:上午6:407:30。下午3:404:30。體育生訓(xùn)練計(jì)劃表篇七教練:一、計(jì)劃目標(biāo)。全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì),掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù),能合理的應(yīng)用技術(shù)技能,在省市比賽中取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。爭(zhēng)取向省市輸送體育優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。調(diào)整運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍,做好選材工作,在學(xué)生中找好體育苗子,加強(qiáng)隊(duì)伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。訓(xùn)練目標(biāo):(1)、發(fā)展體能,增強(qiáng)身體素質(zhì),提高運(yùn)動(dòng)成績(jī);(2)、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能,鍛煉過硬的心理素質(zhì)。訓(xùn)練重點(diǎn):重點(diǎn)抓住短跑、中長(zhǎng)跑、投擲項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練,身體素質(zhì)訓(xùn)練。訓(xùn)練學(xué)校:嵊泗中學(xué)。訓(xùn)練時(shí)間:2013年3月至2014年2月,每周二次,每次訓(xùn)練在下午第三節(jié)課后,時(shí)間為90分鐘;暑假訓(xùn)練40天,寒假訓(xùn)練10天。(一)、調(diào)整階段(春季)。主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍,挑好有潛力的苗子,主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大,但運(yùn)動(dòng)量要大。加強(qiáng)對(duì)隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理。要求:隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練,訓(xùn)練要認(rèn)真刻苦:隊(duì)員之間要互相幫助,之間要有競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí),培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭(zhēng)榮譽(yù)的思想品質(zhì)。調(diào)整階段:第12周:身體素質(zhì)訓(xùn)練;長(zhǎng)距離跑;力量訓(xùn)練(輕量);柔韌性訓(xùn)練;速度訓(xùn)練。(二)、強(qiáng)化訓(xùn)練階段。作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段,以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ),提高專項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心,增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化,轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測(cè)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī),從而提高運(yùn)動(dòng)能力。要求:隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能;隊(duì)員運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松練習(xí),增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充;防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生,提高自我保護(hù)意識(shí)。強(qiáng)化階段:短距離跑間歇跑;速度力量訓(xùn)練;耐力訓(xùn)練;專項(xiàng)訓(xùn)練;力量訓(xùn)練。(三)比賽期(保持、調(diào)整階段)調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài),并通過訓(xùn)練,使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件,是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績(jī)。加強(qiáng)競(jìng)賽心理訓(xùn)練,就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競(jìng)技能力,因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素,緩解疲勞狀態(tài),具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望,無論遇到什么困難都不氣餒。2013年3月15日。體
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