自由搏擊訓(xùn)練計(jì)劃(編輯修改稿)
2025-04-17 21:00 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 領(lǐng)，身體位置、手足舉動(dòng)都要合乎要求。遇到復(fù)雜的技術(shù)，必須進(jìn)行分解、逐個(gè)對(duì)照練習(xí)，局部動(dòng)作掌握之后再連接為整體動(dòng)作，進(jìn)行組合練習(xí)?！ 〉诙A段，在掌握單一動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行兩人一組的攻防訓(xùn)練。根據(jù)要求，選若干組合動(dòng)作，進(jìn)行提高練習(xí)。這時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)中的攻防位置的變化要求特別高，把自由搏擊技術(shù)的時(shí)間差與空間差縮小?！ 〉谌A段，按照書(shū)本中的要求，把自由搏擊的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)往攻擊功力方面努力，通過(guò)沙包、腳靶等訓(xùn)練，再過(guò)渡到兩人攻防練習(xí)，練習(xí)開(kāi)始要限制一些容易出現(xiàn)危險(xiǎn)的動(dòng)作，隨著練習(xí)者自由搏擊技術(shù)不斷提高，限制逐漸放寬。 在進(jìn)行自由搏擊的學(xué)習(xí)時(shí)，
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