讓你的體型變苗條的纖體操(編輯修改稿)
2025-04-14 03:03 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 方傾倒。手臂隨著動作自然下垂?！ ∩眢w前屈后，身體慢慢的抬起，將意識集中腹部，反方向同理，左右各進行5次練習(xí)?！ ∽⒁猓眢w上抬的時候，頭部要一直保持下垂的狀態(tài)，直至身體彎曲的抬起挺直后。有效的鍛煉腹部肌肉。 讓你的體型變苗條的纖體操2 速變苗條的運動法 第1步：減去多余脂肪 消除脂肪，讓身材更有形，是壯壯美女變曲線美人很重要的第一步，有氧運動能幫你達到這個目的。它能提高你的心肺功能，增加身體攝氧量，幫助脂肪加速燃燒。慢跑、健走、游泳、跳繩、腳踏車等等，任何持續(xù)、有節(jié)奏感，同時能使用到大量肌肉群的活動都屬于有氧運動?！ ∵\動頻率： 能明顯減少體脂肪的有氧運動，每次至少得持續(xù)進行15分鐘，一周3次以上。一般來說，約8周后就可以看見效果。如果擔(dān)心腿會變粗，盡量不要選擇下半身式的重點訓(xùn)練，像是踩
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