讓你的體型變苗條的纖體操(編輯修改稿)
2025-04-14 03:03 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 方傾倒。手臂隨著動(dòng)作自然下垂?！ ∩眢w前屈后，身體慢慢的抬起，將意識(shí)集中腹部，反方向同理，左右各進(jìn)行5次練習(xí)?！ ∽⒁?，身體上抬的時(shí)候，頭部要一直保持下垂的狀態(tài)，直至身體彎曲的抬起挺直后。有效的鍛煉腹部肌肉?！ ∽屇愕捏w型變苗條的纖體操2 速變苗條的運(yùn)動(dòng)法 第1步：減去多余脂肪 消除脂肪，讓身材更有形，是壯壯美女變曲線美人很重要的第一步，有氧運(yùn)動(dòng)能幫你達(dá)到這個(gè)目的。它能提高你的心肺功能，增加身體攝氧量，幫助脂肪加速燃燒。慢跑、健走、游泳、跳繩、腳踏車等等，任何持續(xù)、有節(jié)奏感，同時(shí)能使用到大量肌肉群的活動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)頻率： 能明顯減少體脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少得持續(xù)進(jìn)行15分鐘，一周3次以上。一般來(lái)說(shuō)，約8周后就可以看見效果。如果擔(dān)心腿會(huì)變粗，盡量不要選擇下半身式的重點(diǎn)訓(xùn)練，像是踩
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