格斗爆發(fā)力訓(xùn)練的基本方法(編輯修改稿)
2025-04-14 01:03 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 力量訓(xùn)練理論,快速完成小負(fù)荷(最大負(fù)荷的75%以下)和中等負(fù)荷(最大負(fù)荷的75%85%)的力量訓(xùn)練,是用于發(fā)展爆發(fā)力的常用方法,該方法有助于提高動(dòng)作的爆發(fā)力搏擊爆發(fā)力訓(xùn)練的基本方法及應(yīng)注意的問題。大負(fù)荷(85%95%以上)訓(xùn)練導(dǎo)致動(dòng)作速度緩慢,而不是拳手的爆發(fā)力。由于許多教練及運(yùn)動(dòng)員等確信這一觀點(diǎn)的正確性,因而導(dǎo)致(也算是誤導(dǎo))一些拳手在訓(xùn)練中放棄了大負(fù)荷力量訓(xùn)練。我們認(rèn)為這是一種不正確的做法。 有關(guān)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,在發(fā)展爆發(fā)力方面,大負(fù)荷訓(xùn)練優(yōu)于中、小負(fù)荷訓(xùn)練。這主要取決于中樞神經(jīng)系統(tǒng)向運(yùn)動(dòng)單位發(fā)放衝動(dòng)的頻率和強(qiáng)度。大負(fù)荷訓(xùn)練能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)放的衝動(dòng)強(qiáng)度大、頻率高,能最大限度激活運(yùn)動(dòng)單位盡可能達(dá)到有目的的和同步的活動(dòng)。雖然大負(fù)荷訓(xùn)練使動(dòng)作速度相應(yīng)變慢,但能動(dòng)員更多的
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