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最健康的有氧運(yùn)動排行榜(編輯修改稿)

2025-04-13 23:41 本頁面

　

【文章內(nèi)容簡介】性的有氧運(yùn)動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復(fù)效果?！　∵m宜人群：體重嚴(yán)重超標(biāo)，頸椎病和腰間盤突出的族群?！　∵\(yùn)動周期：每周3~4次，每次40~60分鐘。　　熱量消耗：約420千卡/小時　　最健康的有氧運(yùn)動排行榜2　　1. 跑步　　配速6km一小時，消耗460大卡?！　∨渌?km一小時，消耗540大卡?！　∨渌?km一小時，消耗610大卡?！　?. 健走　　健走指的是以最快的走路速度完成的戶外運(yùn)動，消耗大約550大卡，但是對膝蓋和腳踝的沖擊較大，選擇慢跑更好?！　?. 健美操　　低

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