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最健康的有氧運動排行榜(編輯修改稿)

2025-04-13 23:41 本頁面
 

【文章內容簡介】 性的有氧運動,熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復效果?! ∵m宜人群:體重嚴重超標,頸椎病和腰間盤突出的族群?! ∵\動周期:每周3~4次,每次40~60分鐘。  熱量消耗:約420千卡/小時  最健康的有氧運動排行榜2  1. 跑步  配速6km一小時,消耗460大卡。  配速7km一小時,消耗540大卡?! ∨渌?km一小時,消耗610大卡?! ?. 健走  健走指的是以最快的走路速度完成的戶外運動,消耗大約550大卡,但是對膝蓋和腳踝的沖擊較大,選擇慢跑更好?! ?. 健美操  低
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