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最健康的有氧運動排行榜-在線瀏覽

2025-04-13 23:41本頁面
  

【正文】 650千卡/小時  NO自行車  運動優(yōu)點:預防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度;提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。自行車還可以瘦身,是周期性的有氧運動,熱量消耗較多?! ∵m宜人群:體重嚴重超標,頸椎病和腰間盤突出的族群?! 崃肯模杭s420千卡/小時  最健康的有氧運動排行榜2  1. 跑步  配速6km一小時,消耗460大卡?! ∨渌?km一小時,消耗610大卡?! ?. 健美操  低強度有氧操(類似廣場舞),每小時消耗280大卡  中強度有氧操(類似街舞),每小時消耗360大卡  高強
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