20xx春節(jié)的放假時間及養(yǎng)生攻略(編輯修改稿)
2025-04-03 21:06 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ① 用手指梳頭一分鐘：用雙手手指從前頭開頭重復(fù)向后腦勺依次梳理。 ② 可以漸漸喚醒腦細(xì)胞，增加腦部血液流量，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對預(yù)防心腦血管疾病有好處。 坐起時，在床上做伸展運(yùn)動 ① 把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動作，然后自然雙手上舉、放平，并盡力向后擴(kuò)展，接著反復(fù)深呼吸數(shù)次。 ② 可以激活肺細(xì)胞，促進(jìn)肺泡工作，加速血液循環(huán)。 穿衣時，坐在床上做擴(kuò)胸運(yùn)動 ① 先將左手從肩部伸向背后，與背過去的右手相握，然后雙手相拉，胸部盡力前挺。 ② 之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復(fù)35次。 ③ 有擴(kuò)胸健乳、松軟背部的作用。 刷牙時，站著做提肛運(yùn)動 ① 吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放松肛門，連做20次30次。 ② 提肛運(yùn)動可使中氣提升，強(qiáng)壯臟腑，并可調(diào)整氣血陰陽。 ③ 同時促進(jìn)腸道蠕動，可預(yù)防痔瘡、便秘發(fā)生，對改善內(nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。 化妝時，踏著腳踏按摩器按摩雙腳 ① 化妝時，雙腳
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