20xx班主任工作范文畢業(yè)班家長(zhǎng)會(huì)發(fā)言稿(編輯修改稿)
2025-03-30 05:30 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ，反使心態(tài)更糟，加重惡性循環(huán)。然后做個(gè)清晰的學(xué)習(xí)者。清晰本人該學(xué)什么（內(nèi)容），該如何學(xué)（方法）。把所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容按重要性陳列出來(lái)，即做一個(gè)合理有序的學(xué)習(xí)計(jì)劃，再按步完成。做好短期計(jì)劃和時(shí)間規(guī)劃，是提高效率的有效方法。早省：今天要學(xué)什么？晚思：今天學(xué)到了什么。每節(jié)課課前或者是在家里學(xué)習(xí)的時(shí)候，采取“四定法”：一定向（學(xué)什么），二定量（學(xué)多少），三定時(shí)（花多少時(shí)間完成），四定法（如何學(xué)）。也確實(shí)是在反思和監(jiān)控中學(xué)習(xí)，給本人一種“我時(shí)刻在提高”的感受， 能夠加強(qiáng)成就感和自決心，走出高原期。 另外留意交換學(xué)習(xí)方式，防止單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比方穿插學(xué)科學(xué)習(xí)、變化學(xué)習(xí)方式等?！ ∽稍?xún)題三：“我的情緒波動(dòng)非常大，時(shí)常煩躁不安，看不下去，越是如此就越心煩自責(zé)，就越學(xué)不進(jìn)去了?！薄 ?duì)策：初三階段的長(zhǎng)期高負(fù)荷學(xué)習(xí)，使得身心疲乏，尤其是重點(diǎn)班學(xué)生，非常容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，一個(gè)小小的刺激可能會(huì)引起大的情緒波動(dòng)。讓彈起的皮球安定下來(lái)的方法確實(shí)是置之不理，假如拍打它只能使其跳得更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對(duì)待消極的情緒，既來(lái)之則安之，對(duì)目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。高速行駛的汽車(chē)在遇到障礙物、不平路段、車(chē)流擁堵時(shí)會(huì)減速，我們的學(xué)習(xí)同樣需要“緩行”。在遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學(xué)情緒時(shí)，不妨先放下手中作業(yè)，活動(dòng)一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，能夠減少飽和效應(yīng)帶來(lái)的精神壓力。一位高考狀元說(shuō)“有5個(gè)小時(shí)，我會(huì)用4小時(shí)學(xué)習(xí)1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，而這4小時(shí)所學(xué)知識(shí)要比我用5小時(shí)學(xué)的多，由于4小時(shí)的全心投入大于5小時(shí)焦躁情緒下的學(xué)習(xí)效果”?！ ×硗猓灰阉械淖稍?xún)題都本人扛，不要把痛苦埋在內(nèi)心，那樣會(huì)更苦的。能夠跟父母朋友說(shuō)說(shuō)，或是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、玩會(huì)兒球、做做操、大喊幾聲等，來(lái)舒緩壓力。總之，我們必需要學(xué)會(huì)解放本人，別讓心靈超載！ 咨詢(xún)題四：“一遇到做不上的題或測(cè)驗(yàn)成績(jī)差，就好自卑，感受與別人差距那么大，萬(wàn)一中考再發(fā)揮不好……一點(diǎn)決心都沒(méi)了?！薄 ?duì)策：假如你也有類(lèi)似的擔(dān)憂(yōu)，請(qǐng)把所有擔(dān)憂(yōu)的方面都寫(xiě)出來(lái)，然后咨詢(xún)咨詢(xún)本人：所擔(dān)憂(yōu)的事情發(fā)生了嗎？這種擔(dān)憂(yōu)對(duì)改變現(xiàn)狀有用嗎？怎么樣才能爭(zhēng)取到最好的結(jié)果？然后就詳細(xì)地去做。另外給你幾點(diǎn)建議： ?。?）關(guān)注過(guò)程，不要關(guān)注結(jié)果。焦慮來(lái)自于對(duì)今后的擔(dān)憂(yōu)，把精力放到學(xué)習(xí)的詳細(xì)過(guò)程中去，讓每天有所收獲，這是改善目前焦慮的最好途徑?！ 。?）關(guān)注成功，不要關(guān)注失敗。靜下心來(lái)想想：難道確實(shí)一點(diǎn)都不會(huì)嗎？難
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