20xx元旦主題活動策劃書(編輯修改稿)
2025-03-30 01:58 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 有直截了當(dāng)?shù)暮锰?。 三、活動對象和單位 活動對象：材?9班主任 活動單位：班上每一位同學(xué)材料093班 四、活動時間和地點 活動時間：20XX年1月1日 活動地點：峰山 五、組織打算 總籌劃：班長、團支書 籌備組成員：班委 六、活動流程 前期： 開展主題班會，確定元旦活動主題?！ “辔_會研究活動詳細內(nèi)容、過程、考前須知、各項預(yù)備工作的負責(zé)人員以及做好宣傳。 通過飛信、等向全班同學(xué)宣傳此次活動及通知各位同學(xué)各項詳細事項和登山的考前須知，特別的強調(diào)平安征詢題及防火征詢題。 中期： 1. 20XX年1月1日上午7：30在材化樓前集合。 2. 乘公交,到達目的地?！ ?. 下車后由班主任、班長、團支書再次強調(diào)平安征詢題及登山過程的各項考前須知?！ ∫詫嬍覟閱挝蝗缓筮M展登山競賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進展些物質(zhì)獎勵及精神獎勵) 5. 登至山頂后開展各項活動?！ 、組織大家唱一首勵志的歌曲?！ 、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把本人在來年的目的、心愿及希望本人在來年有哪些要提高、那些要加強的方面寫在小卡片上?！ 、大家閉上眼睛在內(nèi)心默念本人的寫在卡片上的那些話及說一聲感謝給辛苦了一年的爸爸媽媽?！ 、大家為本人的目的宣誓?！ 、大家一起朝大山大喊幾聲?！ 、自由活動?！ ?， 返回學(xué)校，留意平安。 后期： 班委開會，總結(jié)此次班會的得失。 整理此次活動的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報告?！ ∑?、登山考前須知 登山前應(yīng)先檢查身體?！ ⌒菹r不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒?！ ≡诘巧街白鲆恍嵘磉\動是特別必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。走半小時就休息10分鐘，防止過度疲勞?！ ?登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因而要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生?！ ∫M量少帶行李，輕裝前進。在陡坡行走時，最好走“之”字形道路攀登，如此可減低坡度?！ ∠蛏吓实菚r，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力?！ ∠律讲灰叩锰?，更不能奔跑，如此會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷?！ ≡诘巧綍r，還要時時預(yù)防腰腿扭傷，因而，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉生硬?！ ⌒袆又罢埿藜裟愕哪_趾甲?！ ”г沟那榫w無法支持你走完全程?！ ?切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的間隔。 1切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來?！ ?由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“留意石頭!” 1通過隊友的四周時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前?！ ?停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時，需讓到路邊去，可能的話，站在通過的隊友上方。 1千萬不能夠讓隊友落伍。不管第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓舞他并給他時間休息?！ ?停頓攀爬后千萬不要立即停下坐下休息。停頓攀爬后，應(yīng)使身體各部位漸漸放松下來。建議攀爬后到達休息點時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動，然后再坐下來休息?！ ?不要等到感受口渴時才去喝水。要經(jīng)常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多(會增大對心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量屢次。 1爬山屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好?！ ∨郎絼傞_場時，由于氧氣供給落后于肌肉的活動需要，因而會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感受會更強，但這是正常的。假如感受比擬難受，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸。如感到特別不適，就要停頓爬山，下撤。 21
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