20xx元旦主題活動(dòng)策劃書(編輯修改稿)
2025-01-17 03:47 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 有直截了當(dāng)?shù)暮锰??！ ∪?、活?dòng)對(duì)象和單位 活動(dòng)對(duì)象：材料09班主任 活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料093班 四、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn) 活動(dòng)時(shí)間：20XX年1月1日 活動(dòng)地點(diǎn)：峰山 五、組織打算 總籌劃：班長(zhǎng)、團(tuán)支書 籌備組成員：班委 六、活動(dòng)流程 前期： 開展主題班會(huì)，確定元旦活動(dòng)主題?！ “辔_會(huì)研究活動(dòng)詳細(xì)內(nèi)容、過程、考前須知、各項(xiàng)預(yù)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳?！ ⊥ㄟ^飛信、等向全班同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)詳細(xì)事項(xiàng)和登山的考前須知，特別的強(qiáng)調(diào)平安征詢題及防火征詢題?！ ≈衅冢骸 ?. 20XX年1月1日上午7：30在材化樓前集合?！ ?. 乘公交,到達(dá)目的地?！ ?. 下車后由班主任、班長(zhǎng)、團(tuán)支書再次強(qiáng)調(diào)平安征詢題及登山過程的各項(xiàng)考前須知?！ ∫詫嬍覟閱挝蝗缓筮M(jìn)展登山競(jìng)賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)展些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精神獎(jiǎng)勵(lì)) 5. 登至山頂后開展各項(xiàng)活動(dòng)?！ 、組織大家唱一首勵(lì)志的歌曲?！ 、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把本人在來年的目的、心愿及希望本人在來年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫在小卡片上?！ 、大家閉上眼睛在內(nèi)心默念本人的寫在卡片上的那些話及說一聲感謝給辛苦了一年的爸爸媽媽?！ 、大家為本人的目的宣誓。 e、大家一起朝大山大喊幾聲?！ 、自由活動(dòng)?！ ?， 返回學(xué)校，留意平安。 后期： 班委開會(huì)，總結(jié)此次班會(huì)的得失?！ ≌泶舜位顒?dòng)的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報(bào)告?！ ∑摺⒌巧娇记绊氈 〉巧角皯?yīng)先檢查身體。 休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。 在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是特別必要的，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。走半小時(shí)就休息10分鐘，防止過度疲勞。 4登山不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了健身或游樂。因而要不計(jì)速度，只求逍遙?；蜓厥?jí)扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生?！ ∫M量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形道路攀登，如此可減低坡度?！ ∠蛏吓实菚r(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力?！ ∠律讲灰叩锰欤荒鼙寂?，如此會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。 在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因而，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉生硬?！ ⌒袆?dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。 抱怨的情緒無(wú)法支持你走完全程。 1切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的間隔。 1切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。 1由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“留意石頭!” 1通過隊(duì)友的四周時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。 1停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在通過的隊(duì)友上方?！ ?千萬(wàn)不能夠讓隊(duì)友落伍。不管第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來，鼓舞他并給他時(shí)間休息?！ ?停頓攀爬后千萬(wàn)不要立即停下坐下休息。停頓攀爬后，應(yīng)使身體各部位漸漸放松下來。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來休息?！ ?不要等到感受口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì)增大對(duì)心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量屢次?！ ?爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對(duì)氧氣的需求量會(huì)不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好?！ ∨郎絼傞_場(chǎng)時(shí)，由于氧氣供給落后于肌肉的活動(dòng)需要，因而會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感受會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。假如感受比擬難受，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸。如感到特別不適，就要停頓爬山，下撤?！ ?1
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