20xx年立冬養(yǎng)生法則(編輯修改稿)
2025-03-15 02:18 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 有“睡前一盆湯，賽過人參湯”的說法。
睡懶覺，利陽氣生發(fā)
俗語有“冬不藏精，春必病溫”。
立冬過后，早睡晚起更有利于養(yǎng)生，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。早晨最好等太陽升起后再起床，保證充足睡眠，有利于人體陽氣的生發(fā)，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人。
多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體
冬季鍛煉不可少，適量的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。
冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動(dòng)很重要。
如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習(xí)，使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。
衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主。
運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。
此外，有心腦血管疾病的人
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