20xx年忙碌白領(lǐng)專用健身妙方(編輯修改稿)
2025-03-15 00:53 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 能有足夠的機(jī)動性，和不限時間或特別地點(diǎn)的搭配。蓋瑟建議大家以一天做完兩組為目標(biāo)。 “不過如果你有一兩天沒做到，也不必難過，只要持續(xù)下去，你很容易就可以彌補(bǔ)那幾天的懶惰。”蓋瑟這么表示。 三周擁有均衡好身材 蓋瑟推薦讀者將表格貼在你最容易看到的地方，表格內(nèi)列有每周15次的沖刺運(yùn)動（見右下方的表格范例），這里是該計(jì)劃的基本指南。 心肺運(yùn)動 關(guān)鍵在強(qiáng)度。想想1到5級的心肺運(yùn)動：1級就像翻雜志
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