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20xx年坐班族讓肌肉不再酸痛(編輯修改稿)

2025-01-25 22:19 本頁面

　

【文章內(nèi)容簡介】可以站在墻邊，離墻約半步，同樣抬高手臂肘關節(jié)彎曲搭在墻上，同側腳向前邁半步，身體微微向前拉開胸肌?！　　　∫陨线@兩個動作可以經(jīng)常做，比如在辦公桌前坐得時間久了就應該起來做一下這些伸展動作，放松肌肉。　　　　3．前臂支撐抬腿（臀部、腹部和手臂肌肉）　　　　取俯臥撐的姿勢，頭、肩、腰、臀和腿保持直線。慢慢抬起一條腿與身體平行，然后放下，抬起另一條腿。開始練時，可能做的次數(shù)不多，但必須保

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