20xx拖延心理學的讀書心得體會(編輯修改稿)
2025-01-17 03:08 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 大腦的相應(yīng)的部位，創(chuàng)造出一種與抗壓感和健全感良性循環(huán)的狀態(tài)。 簡單講就是多刺激左半球區(qū)域。
拖延癥和執(zhí)行功能障礙、注意力缺失紊亂、抑郁、焦慮、緊張和睡眠問題這些身體狀況有關(guān)。
執(zhí)行功能障礙的人往往正因執(zhí)行力不足而導致拖延。
注意力缺失紊亂的人正因注意力不能集中，做事情需要的時刻比其他人要多，而導致拖延。
抑郁癥的人則正因動力不足，連動都不想動了，怎樣可能不拖延。
拖延的焦慮癥的人一般是強迫癥、邋遢分子和囤積狂這兩種，這兩種狀況是“腦鎖住”。
強迫癥的人不斷重復某件事情，不能做其他事情而拖延。
邋遢分子和囤積狂，是遲遲不把無用的東西扔掉，不斷囤積，大腦回路鎖住狀態(tài)。
壓力會使我們變得拖延。
應(yīng)對壓力是，往往是“非戰(zhàn)即逃”的反應(yīng)。
每個人都有自己的生物節(jié)奏，有些人早上工作效率比較好，有些人下午工作效率比較好，有時強迫自己工作只會走上拖延之路。
睡眠問題也會影響到我們的注意力和能量不足，導致拖延。
但是不管是怎樣的狀況，都是能夠透過重建神經(jīng)回路來慢慢改變我們的拖延癥。
順便提提季節(jié)性情緒紊亂癥。
隨著白天日子的縮短，環(huán)境光線的減少對人產(chǎn)生影響，神經(jīng)傳遞素、血清素和多巴胺失去化學平衡，容易出現(xiàn)疲勞不堪的狀況。
冬春兩季較多出現(xiàn)。
人際關(guān)聯(lián)根源，指家庭背景和社會關(guān)聯(lián)。
家庭對拖延者的施壓、懷疑、控制、依附、疏遠等傾向，讓拖延者為了維護其家庭關(guān)聯(lián)而做出拖延行為。
有些則期望透過拖延而得到父母的愛等。
還有就是為了維護和同事、同學、朋友之間的社會關(guān)聯(lián)而選取拖延。
雖然拖延者的因素有那么多，我覺得我主要是正因：一是懶。二是時刻觀念。三是執(zhí)行力不足。四是完美主義。五是強迫癥。六是抑郁。
這六大原因。
當然，我此刻也在想辦法重建大腦神經(jīng)回路，應(yīng)對拖延者，克服拖延者，一步一步來。
心得體會范文
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作者：右手貓(來自豆瓣)
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本書有很多章節(jié)，但是總結(jié)一下，其實主要包含的是兩大部分，一是拖延心理的成因，二是如果采取行動應(yīng)對拖延。我認為，讓我最有感觸的是第一部分。
由于一直以來，我都有比較嚴重的拖延癥，對于這個現(xiàn)象，最開始的時候我歸結(jié)于自己太懶，但是后來發(fā)現(xiàn)，自己也并不是在所有事情上都懶，有些事情自己就會做得很快。
因此，后來我認為自己的拖延是由于沒有做好時間管理，所以也看了很多關(guān)于時間管理的帖子、書和視頻之類的。但是這些東西依然沒有起作用，因為大部分的時間管理經(jīng)驗帖會告訴我，時間管理
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