20xx拖延心理學(xué)的讀書(shū)心得體會(huì)(編輯修改稿)
2025-01-17 03:08 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 大腦的相應(yīng)的部位，創(chuàng)造出一種與抗壓感和健全感良性循環(huán)的狀態(tài)?！ 『?jiǎn)單講就是多刺激左半球區(qū)域。
拖延癥和執(zhí)行功能障礙、注意力缺失紊亂、抑郁、焦慮、緊張和睡眠問(wèn)題這些身體狀況有關(guān)。
執(zhí)行功能障礙的人往往正因執(zhí)行力不足而導(dǎo)致拖延。
注意力缺失紊亂的人正因注意力不能集中，做事情需要的時(shí)刻比其他人要多，而導(dǎo)致拖延。
抑郁癥的人則正因動(dòng)力不足，連動(dòng)都不想動(dòng)了，怎樣可能不拖延。
拖延的焦慮癥的人一般是強(qiáng)迫癥、邋遢分子和囤積狂這兩種，這兩種狀況是“腦鎖住”。
強(qiáng)迫癥的人不斷重復(fù)某件事情，不能做其他事情而拖延。
邋遢分子和囤積狂，是遲遲不把無(wú)用的東西扔掉，不斷囤積，大腦回路鎖住狀態(tài)。
壓力會(huì)使我們變得拖延。
應(yīng)對(duì)壓力是，往往是“非戰(zhàn)即逃”的反應(yīng)。
每個(gè)人都有自己的生物節(jié)奏，有些人早上工作效率比較好，有些人下午工作效率比較好，有時(shí)強(qiáng)迫自己工作只會(huì)走上拖延之路。
睡眠問(wèn)題也會(huì)影響到我們的注意力和能量不足，導(dǎo)致拖延。
但是不管是怎樣的狀況，都是能夠透過(guò)重建神經(jīng)回路來(lái)慢慢改變我們的拖延癥。
順便提提季節(jié)性情緒紊亂癥。
隨著白天日子的縮短，環(huán)境光線(xiàn)的減少對(duì)人產(chǎn)生影響，神經(jīng)傳遞素、血清素和多巴胺失去化學(xué)平衡，容易出現(xiàn)疲勞不堪的狀況。
冬春兩季較多出現(xiàn)。
人際關(guān)聯(lián)根源，指家庭背景和社會(huì)關(guān)聯(lián)。
家庭對(duì)拖延者的施壓、懷疑、控制、依附、疏遠(yuǎn)等傾向，讓拖延者為了維護(hù)其家庭關(guān)聯(lián)而做出拖延行為。
有些則期望透過(guò)拖延而得到父母的愛(ài)等。
還有就是為了維護(hù)和同事、同學(xué)、朋友之間的社會(huì)關(guān)聯(lián)而選取拖延。
雖然拖延者的因素有那么多，我覺(jué)得我主要是正因：一是懶。二是時(shí)刻觀念。三是執(zhí)行力不足。四是完美主義。五是強(qiáng)迫癥。六是抑郁。
這六大原因。
當(dāng)然，我此刻也在想辦法重建大腦神經(jīng)回路，應(yīng)對(duì)拖延者，克服拖延者，一步一步來(lái)。
心得體會(huì)范文
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作者：右手貓(來(lái)自豆瓣)
來(lái)源：
本書(shū)有很多章節(jié)，但是總結(jié)一下，其實(shí)主要包含的是兩大部分，一是拖延心理的成因，二是如果采取行動(dòng)應(yīng)對(duì)拖延。我認(rèn)為，讓我最有感觸的是第一部分。
由于一直以來(lái)，我都有比較嚴(yán)重的拖延癥，對(duì)于這個(gè)現(xiàn)象，最開(kāi)始的時(shí)候我歸結(jié)于自己太懶，但是后來(lái)發(fā)現(xiàn)，自己也并不是在所有事情上都懶，有些事情自己就會(huì)做得很快。
因此，后來(lái)我認(rèn)為自己的拖延是由于沒(méi)有做好時(shí)間管理，所以也看了很多關(guān)于時(shí)間管理的帖子、書(shū)和視頻之類(lèi)的。但是這些東西依然沒(méi)有起作用，因?yàn)榇蟛糠值臅r(shí)間管理經(jīng)驗(yàn)帖會(huì)告訴我，時(shí)間管理
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