【文章內(nèi)容簡介】 班主任心理健康的標準 1能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人。
2有良好的教育認知水平——能面對現(xiàn)實并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進行教育教學(xué)活動的能力。
3熱愛班主任職業(yè)，積極地愛學(xué)生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。
4具有穩(wěn)定而積極的教育心境——班主任的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。
5能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅強的意志品質(zhì)，即教學(xué)工積極地悅納自我——即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人。
6和諧的教育人際關(guān)系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度（如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等）多于消極態(tài)度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。
7能適應(yīng)和改造教育環(huán)境——能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻計獻策。
二，現(xiàn)代班主任心理壓力調(diào)節(jié)方法 換位思考認同法——正確認知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到認為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗時能換位思考。
推移時間遺忘法——有時時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
順其自然自我解脫法——學(xué)會自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下想說便說（找自己信得過的人），想休息便休息（勞逸結(jié)合），想娛樂便娛樂（自我發(fā)泄）……實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美（追求卓越并非追求完美）。
注重過程淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對待學(xué)歷、職稱、職務(wù)、乃至人生，都應(yīng)注重努力的過程而淡化結(jié)果。需注意兩點：一是你的奮斗目標要合理；二是有時做事可往最壞處著想，向最好處努力。
眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現(xiàn)自己。人人都會有這樣的心理體驗：當(dāng)自己在眾人面前盲目表現(xiàn)之后，卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。
更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法——在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境。例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、美好事物的想像、恐怖事件的回避（耳不聽、眼不見、心不煩）。
音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責(zé)聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽一些優(yōu)美的音樂，以緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要。同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
自信自主激勵法——即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業(yè)都是由信心開始。
下面有一些觀點我十分認同希望可以和大家共勉： 第一，要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會遇到，只是時間早晚而已。因此，別人能正視并勇敢面對的事，你如果想做，通過努力你也能做到。就算你沒有成功，至少可以一搏，以防后悔。關(guān)鍵在于：機會對人是均等的，只有在準備中等待機會，才能善于抓住機會。所以，自我安慰、自我激勵、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養(yǎng)并有效地展示自己的優(yōu)勢，走出屬于自己的路。
第二，得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復(fù)，關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機當(dāng)作機遇的起點，那么，你就能積極看待人生的苦惱。
第三，你在生活中學(xué)習(xí)使用放松療法調(diào)節(jié)身心 放松療法（Relaxationtherapy）又稱松弛療法、放松訓(xùn)練，它是一種通過訓(xùn)練有意識地控制自身的心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的心理治療方法。實踐表明，心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用。像我國的氣功、印度的瑜珈術(shù)、日本的坐禪、德國的自生訓(xùn)練、美國的漸進松弛訓(xùn)練、超然沉思等，都是以放松為主要目的的自我控制訓(xùn)練。
實際上我們在有點時間的時候，進行下面的放松療法，就可以使我們很快的回復(fù)精神和體力，就是需要有規(guī)律地進行訓(xùn)練。方法簡單而易學(xué)： （1）安靜舒適的姿勢。
（2）閉目養(yǎng)神。
（3）盡量放松全身肌肉，從腳開始逐漸進行到面部，完全放松。
（4）用鼻呼吸，使能意識到自己的呼吸。當(dāng)呼氣時默誦”一“……，吸氣時默誦”二“…… （5）持續(xù)四分鐘，可以睜開眼睛核對時間，但不能用定時器。結(jié)束時首先閉眼而后睜開眼睛，安靜地坐幾分鐘。
（6）不要擔(dān)心是否能成功地達到深度的松弛，維持被動姿勢。讓松弛按自己的步調(diào)出現(xiàn)。當(dāng)分心的思想出現(xiàn)時不要理睬它，并繼續(xù)背誦”一“.隨后松弛反應(yīng)將不費力地來到。
進行這種放松治療每天1—2次，不要在飯后兩小時內(nèi)進行，因消化過程可能干擾預(yù)期引起的變化。放松訓(xùn)練可以廣泛地應(yīng)用于正常人的保健，消除班主任工作后的緊張，對各種心身疾?。ㄐ睦砩砑膊。┡c神經(jīng)癥也有一定療效。
減輕心理壓力十條建議 ：放松神經(jīng)和肌肉，在內(nèi)心構(gòu)想美好的畫面。
：棋琴書畫、唱歌跳舞、集郵攝影等能陶冶情操。
：集中精力做好當(dāng)前的工作，不要花時間追憶過去。
：生命在于運動，運動使人精力充沛，活力旺盛。
：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時宣泄。
：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇于戰(zhàn)勝它。
：期望值不要過高，應(yīng)量力而行，立足現(xiàn)實。
：因環(huán)境不適造成心理壓力過大，可及時更換一個新的環(huán)境。
：投入大自然中可忘卻一切不愉快，有助于減輕心理壓力，使人身心愉快。
：幽默是精神健康的調(diào)節(jié)劑，學(xué)會幽默，以良好的心境應(yīng)付周圍的一切。
【篇三】 我覺得干好咱們班主任工作，最主要的還是責(zé)任心，事業(yè)心。責(zé)任感是干好任何一樣工作的前提條件，就拿咱們學(xué)校的早讀來說，我也是三年前才成為了一年級的班主任的，在這之前，我常年教的是高年級，那時候認為自己已經(jīng)很敬業(yè)了，每天都是差不多7點30分進入教室，但是下到一年級，才知道低年級老師的辛苦，的確孩子們來的太早了，有的家長是工作忙，早點把孩子送來，早去上班，有的是孩子自己老人有早起的習(xí)慣，一早就把孩子給拽起來，早早地送到學(xué)校，然后人也不走遠，就在學(xué)校門口望著，看到孩子那么小，我也是怕呀，怕萬一孩子到了教室沒人亂摸，喝水亂動，一二年級時孩子喝的水桶都是我親自放上去的，直到三年級下期，才讓他們做這些事情?；蛘吣弥鴴甙褋y搗，記得咱們學(xué)校有一位老師說，她們班上有些傻寶寶竟然拿著掃把去夠天花板上轉(zhuǎn)動的電扇，所以我就總擔(dān)心早上來晚了，孩子在教室里會有什么閃失。所以晚上睡眠再不好，一定不讓自己睡懶覺，差不多三年了我都是7點10分準時到校的。
我們都知道一年之計在于春，而一天之際在于晨。充分抓緊早上的每分每秒的時間，培養(yǎng)學(xué)生良好的早讀習(xí)慣，對于學(xué)生的學(xué)習(xí)效果往往能達到事半功倍的效果。所以讓學(xué)生養(yǎng)成認真上早讀課的習(xí)慣，就顯得更為重要了。針對低年級孩子的特點，需要采用更能適合他們的方法。為了使早讀課不流于形式，我每天堅持一到學(xué)校就來到教室，督促早到的學(xué)生先安下心來讀書。晚到的學(xué)生走進教室，看到別人讀書，自然而然地加快了動作，放好書包，拿出書本，也自覺地加入到讀書的行列中。再比如早上你要安排班干部帶領(lǐng)學(xué)生上早讀，我們班每天都有小值日班長，這些小值日班長不是任人唯親，而是在每學(xué)期開學(xué)初經(jīng)過激烈的班干競選脫穎而出的，所以他們也格外珍惜自己的榮譽，我將值日班上的職責(zé)明確告訴他們，例如帶領(lǐng)早讀，上操喊隊，上操檢查等等，別小看這些小班干，往往能發(fā)揮大作用，例如早上有了他們，孩子會有秩序地讀書，有了他們，老師可以轉(zhuǎn)著圈改改基礎(chǔ)的抄詞默詞作業(yè)等，而且一般我會安排兩個小值日班上，一個負責(zé)帶領(lǐng)讀，一個負責(zé)檢查，而且他們手中都有班上孩子的花名冊，每天各項檢查都會一一記在表格上，我周一要針對自己觀察到的現(xiàn)象和這些班上的記錄進行總結(jié)。優(yōu)點和不足，都要一一點到，有全班性的總結(jié)，還有個人的各項情況，只有總結(jié)還不能完全做到讓孩子聽話，我們適當(dāng)也得有物質(zhì)刺激，比如說，從一年級起我們班就實行的喜報獎勵機制。每周總結(jié)受到表揚的孩子，我會發(fā)一張喜報，孩子手里喜報多了，還可以換取他們感興趣的物品，例如班上長期無人認領(lǐng)的鉛筆、橡皮，我一攢就是一大盒子，這也可以說是廢物利用，時間長了，這些不吸引人了，我就再換更刺激的獎品，例如我從淘寶網(wǎng)上采購的手指偶、小風(fēng)扇、甚至是彩色粉筆。正是這些小玩意，才使得我雖然很少對孩子發(fā)脾氣，但是換來的卻是班上同學(xué)的團結(jié)和萬眾一心。
至于午餐，一年級時基本上都是站著吃飯，吃著飯還得眼觀六路耳聽八方，食不知味，因為你得提醒孩子吃飯不說話，肉里的小骨頭吐出去，我們學(xué)校各年級輪流吃飯，做不到細嚼慢咽只能爭分奪秒，所以吃飯慢的就得提醒他，往往是孩子吃好了，老師隨便扒拉幾口就跟著下樓了，咱當(dāng)老師的不奉獻不行，誰讓咱端的是這碗飯呢，孩子適應(yīng)了學(xué)校的節(jié)奏和生活之后，就可以稍稍輕松一些，把這些工作交給得力的小班干去分擔(dān)，例如，每個桌上可以選一個桌長，由他監(jiān)督，哪有說話現(xiàn)象就記名提出批評，午餐之后大家都到操場活動時間，你可以對他處于小小的懲罰，例如讓他就坐在你身邊，讓他看著小朋友們快活地嬉戲，對于咱們學(xué)校提倡的勤儉節(jié)約不倒剩飯現(xiàn)象也得靠老師明察秋毫，咱都是固定位子，知道哪個孩子飯量小，就交待打發(fā)阿姨少給他盛點。
還有兩操，我的經(jīng)驗是苦口婆心加上班級榮譽感，例如老師就得勤叨叨點，給孩子講做眼操是為了保護你們視力，如果視力下降，會給生活帶來極大的不方便，所以可不能