20xx跳繩訓(xùn)練參考計劃范文5篇(編輯修改稿)
2025-01-15 22:02 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 沒有破本人記錄的運(yùn)發(fā)動則加練500 1000次，教練員及時記錄破本人記錄運(yùn)發(fā)動的成績，然后第三天仍然以破本人記錄為標(biāo)準(zhǔn)，如此，提高運(yùn)發(fā)動訓(xùn)練的興趣，使運(yùn)發(fā)動提高成績較快，這種方法適用于運(yùn)發(fā)動以掌握動作要領(lǐng)并到達(dá)一定水平之后進(jìn)展訓(xùn)練。 重復(fù)達(dá)標(biāo)法：運(yùn)發(fā)動的成績到達(dá)一定的標(biāo)準(zhǔn)后，教練員給運(yùn)發(fā)動規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，讓他們每天訓(xùn)練時到達(dá)3——4次這個標(biāo)準(zhǔn)，但必須是兩人數(shù)，一人數(shù)個數(shù)，一人數(shù)壞的次數(shù)，例如：跳繩，30秒跳必須跳到40次，只同意壞一次，假如壞兩次或兩次以上則這次的成績不算，接著達(dá)標(biāo)，如此，運(yùn)發(fā)動能夠提高連續(xù)性，又能夠在一定的水平上保持本人的成績。 以上確實是訓(xùn)練隊的詳細(xì)打算，希望各班主任和老師給予大力的支持和協(xié)作，為了我們學(xué)校的榮譽(yù)，共同努力! 跳繩訓(xùn)練打算(三) 一、指導(dǎo)思想 進(jìn)一步培養(yǎng)和穩(wěn)固學(xué)生對跳繩運(yùn)動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)2009年龍灣區(qū)小學(xué)生跳繩競賽。對參賽學(xué)生進(jìn)展訓(xùn)練，以提高他們的身體素養(yǎng)和技術(shù)技能水平，爭取在競賽中獲得好的成績?！ 《?、訓(xùn)練指導(dǎo)思想 科學(xué)進(jìn)展訓(xùn)練，貫徹從小打好根底，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素養(yǎng)和技能水平。 三、奮斗目的 力爭在龍灣區(qū)小學(xué)生跳繩競賽中爭取好成績。 四、帶隊老師及訓(xùn)練時間 帶隊老師：張建娒 訓(xùn)練時間為:每天下午:下午3：205：00 五、訓(xùn)練根本內(nèi)容 (一)單搖、雙搖 每天訓(xùn)練時間60分鐘(下午第二節(jié)課后)早上學(xué)生自由練習(xí) 一分鐘測試(兩人一組)2到3次 連續(xù)跳兩分鐘2到3次 單繩一次性跳200個不停，雙搖一次性條90個不?！ ∫环职霚y試2到3次 仰臥起坐40個一組做3組杠鈴半蹲3組(老師保護(hù)和協(xié)助) 周一：一分鐘測試(兩人一組)2到3次、連續(xù)跳兩分鐘2到3次 周二：一分半測試2到3次、單繩一次性跳200個不停，雙搖一次性條90個不?！ ≈苋貉雠P起坐40個一組做3組、杠鈴半蹲3組(老師保護(hù)和協(xié)助) 周一同周四 周二同周五 (二)“8”字跳繩 學(xué)生按老師
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