【正文】 法，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。在冬季鍛煉可以促使肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝速度提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，從而提高人們的御寒能力。豐富的冬季鍛煉活動能讓我們擁有強健的體魄。身體是知識的載體，有了健康的體魄，才能更好地工作和學(xué)習(xí)。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。往往會因此造成運動損傷或達(dá)不到運動的目的。運動后的飲食。第二,體育鍛煉要堅持全面。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。并做好準(zhǔn)備活動，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。所以，冬季堅持戶外鍛煉，讓我們精神煥發(fā)，精力充沛。我們應(yīng)重視每天半個小時的校鍛煉，堅持上好每節(jié)體育課，以達(dá)到預(yù)期之效。冬季便是個鍛煉的好季節(jié)。只有健康的體魄，才是一切希望的開始、幸福的根源。讓我們堅持冬季鍛煉，用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難吧！我的演講完了。冬季體育鍛煉，大多在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理?！闭f的就是這個道理。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開，如果不進(jìn)行運動前的準(zhǔn)備活動，便會很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。運動前一小時和運動后半小時內(nèi)不益進(jìn)食。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展?！边@句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到，只要你積極運動，堅持鍛煉身體。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。冬季室內(nèi)外的溫差較大，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服，注意保暖。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。有些同學(xué)一到冬天，就連課間操也懶得做