【正文】 衛(wèi)生(w232。nkāng),〔一〕什么(sh233。nkāng)的透支狀態(tài)，身體確有種種不適。,健康=情緒穩(wěn)定+運(yùn)動(dòng)(y249。 8.信念：相信科學(xué)的指導(dǎo)，建立信心，保持人生的樂觀平和的心態(tài)。nsh237。)模式,膳食富含植物性食物，包括水果、蔬菜、全谷類、豆類和堅(jiān)果等。,四、健康飲食(yǐnsh237。)蔬菜； 綠是綠茶及深綠色蔬菜； 白是燕麥粉或燕麥片； 黑是黑木耳；,〔二〕合理(h233。u)條件+60%自我保健。健康=情緒穩(wěn)定+運(yùn)動(dòng)適量+飲食合理+科學(xué)的休息。lǐ)膳食,第二十五頁，共二十九頁。)居民膳食指南,三、平衡(p237。,第二十一頁，共二十九頁。ntǐ)所需營養(yǎng),第十九頁，共二十九頁。 5.節(jié)制：節(jié)制欲望和不良嗜好。)紊亂〕 一. 腫瘤,一、健康(ji224。,現(xiàn)代人的健康狀況,一、健康(ji224。ngxiǎng)飛揚(yáng),健康(ji224。pǐn)營養(yǎng)與衛(wèi)生?,食品(sh237。),收入(shōur249。b236。xī)不規(guī)律,睡眠缺乏,精神緊張,心里壓力大,長期不良情緒,導(dǎo)致亞健康 狀況的原因,一、健康,第十三頁，共二十九頁。 2.鍛煉：堅(jiān)持平安閑量的有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少走路2～3公里。,營養(yǎng)素,是人體用以維持正常生長、發(fā)育、繁殖 和健康生活所必需(b236。,低蛋白、低脂肪、高植物性食物,以植物食物為主，動(dòng)物性食物缺乏， 能量根本能滿足需要，易導(dǎo)致營養(yǎng) 不良、體質(zhì)低下。 大局部成年人有飲用紅酒的習(xí)慣。,一 二 三 四 五,一指每日一袋牛奶(ning)總結(jié),?食品營養(yǎng)與衛(wèi)生?。7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。nkāng)工作50年 為家庭，健康長壽100年,結(jié)語(ji233。,第二層 蔬菜(shūc224。 脂肪提供能量占膳食總能量比值在25～35%，