【正文】 數(shù)需要再「教育球員」以尋求解決，其次則以協(xié)防、甚至于包夾對(duì)手等技術(shù)策略，藉以避免一再發(fā)生對(duì)手運(yùn)球切入，破壞禁區(qū)被得分等，以上都是可行之道。投籃：（1）56米間的中遠(yuǎn)投。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。第三階段：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。訓(xùn)練必須要持之永恒的。（三）課后反思：尋找不足，改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量。陣地進(jìn)攻練習(xí)：增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。大前鋒: 籃下背身單打，腳步，投籃動(dòng)作的練習(xí)。六、考勤制度每天在規(guī)定時(shí)間對(duì)隊(duì)員進(jìn)行考勤。賽前一周適度負(fù)荷強(qiáng)度，減少負(fù)荷量。休息兩周，恢復(fù)性練習(xí)兩周，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，做好下階段訓(xùn)練計(jì)劃。練戰(zhàn)結(jié)合，每周訓(xùn)練四次，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。（搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）（2）長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。：（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。比賽階段（23周）：作好思想和心理調(diào)整，激勵(lì)進(jìn)取動(dòng)機(jī)。在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)。訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)必須要端正訓(xùn)練態(tài)度，不允許出現(xiàn)訓(xùn)練散漫的情況。增加運(yùn)球能力，全場(chǎng)推進(jìn)。罰球練習(xí): 在每天訓(xùn)練的最后階段，分組在不同的場(chǎng)地進(jìn)行罰球訓(xùn)練。學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛(ài)護(hù)器材。（2）身體訓(xùn)練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練四天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。對(duì)手切入如泥鰍般滑溜，將你們的禁區(qū)當(dāng)做「廚房」的自由出出入入，這大部分都是個(gè)人的1對(duì)1防守做的不好所致。所以，這樣的防守者，你教練一定要經(jīng)過(guò)暫停并提醒，要防守者做好貼身對(duì)球施壓；不要忽略的，像這種問(wèn)題，不申請(qǐng)暫停講解說(shuō)明，是不能遏止了對(duì)手綿延不斷的3分球攻勢(shì)。戰(zhàn)術(shù)部分，從很多籃球教練的訓(xùn)練計(jì)劃里，可以很清楚的看出，多數(shù)籃球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)都在調(diào)整期就已經(jīng)「將近成型」；也就是假如是長(zhǎng)期集訓(xùn)球隊(duì)，他們大多數(shù)是在比賽前一至二個(gè)月，甚至賽前三個(gè)月就已經(jīng)把攻、守戰(zhàn)術(shù)規(guī)劃、訓(xùn)練接近成型了。從前段敘述里你不難理解，你的籃球教練哲學(xué)就算是，主打體能、緊迫防守等；但是，全場(chǎng)緊迫盯人怎么防守，或者，小半場(chǎng)23配對(duì)防守(match up)，甚至于破解盯人進(jìn)攻、破解23區(qū)域防守進(jìn)攻等，這些常見的攻、守戰(zhàn)術(shù)，都必須在調(diào)整期就已經(jīng)訓(xùn)練成型。二是，對(duì)手擁有長(zhǎng)人或者內(nèi)線單打能力很強(qiáng)的球員；加上，你們防守技戰(zhàn)術(shù)之策略與要領(lǐng)不得當(dāng)，所以，屢見不鮮的在禁區(qū)「蹂躪」你們。最后討論是，以上許多被對(duì)手得分之事，其實(shí)多數(shù)是你們球員自身防守態(tài)度問(wèn)題，也就是你教練應(yīng)該要求所有球員要積極防守；當(dāng)對(duì)手運(yùn)球過(guò)人時(shí)候，要意志堅(jiān)強(qiáng)的持續(xù)跟隨，不可中途放棄，不能讓對(duì)手輕松運(yùn)球切入禁區(qū)。（2）前鋒，后衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。陣地進(jìn)攻。（2）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。在下雨天，可安排學(xué)生在多功能廳看有關(guān)籃球方面的影碟；教師給學(xué)生講籃球理論方面的技、戰(zhàn)術(shù)。指導(dǎo)教師：祁紅軍隊(duì)員：苗富貴楊成勇閆世明侯明泰侯順泰 魏文輝蘇發(fā)浩楊全瑞徐學(xué)義閆世朝張?jiān)吕钊饎⒅緡?guó)尹發(fā)年侯明泰2012年3月第四篇：籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃書物流與電商學(xué)院二〇一六年下學(xué)期男籃訓(xùn)練計(jì)劃書物流與電商學(xué)院體育部二零一六年十二月十二日 物電學(xué)院籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃河南牧業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)院（英才校區(qū)）2017年上半年舉辦的商專杯籃球聯(lián)賽即將到來(lái)，為了能在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)，為我院爭(zhēng)得榮譽(yù)，體育部為我院籃球隊(duì)制定了具體的日常訓(xùn)練計(jì)劃，詳細(xì)計(jì)劃如下：一、訓(xùn)練時(shí)間（周一至周五）上午：6:10——7:10下午：16:00——17:30（冬季)16:00——18:00(春季)二、訓(xùn)練流程根據(jù)參訓(xùn)隊(duì)員的不同特點(diǎn)，對(duì)參訓(xùn)隊(duì)員進(jìn)行分類。陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，加強(qiáng)突破以及中遠(yuǎn)距離投籃。近距離及中距離的投籃練習(xí)。如需請(qǐng)假，請(qǐng)?zhí)崆跋蜿?duì)長(zhǎng)說(shuō)明原因，經(jīng)隊(duì)長(zhǎng)同意后，方可離開。主要手段及負(fù)荷要求間歇訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大 重復(fù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大持續(xù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)較大負(fù)荷強(qiáng)較大比賽訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大恢復(fù)措施按摩、慢跑按摩、慢跑檢查評(píng)定的內(nèi)容、時(shí)間3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、臥推、負(fù)重蹲起、折返跑，每個(gè)月底測(cè)試臥推、負(fù)重蹲起、折返跑，滑步、一分鐘自投自搶、每場(chǎng)比賽的技術(shù)統(tǒng)計(jì)，每個(gè)月底測(cè)試篇二：籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一）籃球訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)根據(jù)我校籃球隊(duì)發(fā)展現(xiàn)狀及建設(shè)規(guī)劃要求，訓(xùn)練目標(biāo)是：強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體能，完善基本技術(shù)和位置技術(shù)，形成具有符合本隊(duì)實(shí)際要求的攻防戰(zhàn)術(shù)體系，加強(qiáng)比賽作風(fēng)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。主要是消除疲勞，緩解訓(xùn)練和比賽的高度緊張狀態(tài)。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。（3）造成以多打少（321）和以少防多的方法。（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。二、訓(xùn)練原則：訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。比賽前兩周安排打3～4場(chǎng)比賽；賽前35天不安排大負(fù)荷，保證球隊(duì)處在最佳競(jìng)技狀態(tài)。鞏固和提高隊(duì)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)，形成適合球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合，通過(guò)賽前教學(xué)比賽培養(yǎng)優(yōu)良的競(jìng)賽心里和拼搏精神，形成與競(jìng)賽相符合的適應(yīng)力，保持、鞏固已獲得的競(jìng)技狀態(tài)，并促使其向最佳水平發(fā)展。五、訓(xùn)練紀(jì)律訓(xùn)練期間，需穿著寬松的運(yùn)動(dòng)衣、運(yùn)動(dòng)鞋等，不允許穿著牛仔衣、牛仔褲、布鞋等，未按要求穿著者則禁止參訓(xùn)，并扣除相應(yīng)的操行分。得分后衛(wèi): 每天50次的空位投籃每天30次的接球跳投，30次的急停跳投。腰腹力量。技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。第五階段：（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。第二階段：（