【正文】 防守如何搶斷跨下變向運(yùn)球突破運(yùn)球、接后轉(zhuǎn)身投籃行進(jìn)間運(yùn)球時的投籃擠過、繞過配合交換防守、掩護(hù)配合第四階段：（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（二一二等）進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（快攻等）集體技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練調(diào)整訓(xùn)練（針對比賽計劃）第三篇：籃球隊訓(xùn)練計劃上中籃球隊訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想籃球運(yùn)動具有強(qiáng)烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。（該內(nèi)容針對所有隊員）針對各個位置的隊員進(jìn)行單獨(dú)訓(xùn)練，提高自身優(yōu)勢。腰腹力量。以組織后衛(wèi)為中心組織進(jìn)攻發(fā)動配合。得分后衛(wèi): 每天50次的空位投籃每天30次的接球跳投，30次的急停跳投。中鋒: 籃下卡位搶籃板，與大前鋒相互配合。五、訓(xùn)練紀(jì)律訓(xùn)練期間，需穿著寬松的運(yùn)動衣、運(yùn)動鞋等，不允許穿著牛仔衣、牛仔褲、布鞋等，未按要求穿著者則禁止參訓(xùn)，并扣除相應(yīng)的操行分。每月進(jìn)行考勤情況月匯總，對于考勤情況較差的隊員根據(jù)缺勤情況進(jìn)行對應(yīng)處罰，輕者口頭批評，嚴(yán)重可開除出隊。鞏固和提高隊員的專項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)、運(yùn)動技術(shù)，形成適合球隊的戰(zhàn)術(shù)配合，通過賽前教學(xué)比賽培養(yǎng)優(yōu)良的競賽心里和拼搏精神，形成與競賽相符合的適應(yīng)力，保持、鞏固已獲得的競技狀態(tài)，并促使其向最佳水平發(fā)展。（二）訓(xùn)練安排準(zhǔn)備期訓(xùn)練安排（3月8月）準(zhǔn)備期包括調(diào)整期（3月6月）和假期（7月8月）兩個階段。比賽前兩周安排打3～4場比賽；賽前35天不安排大負(fù)荷，保證球隊處在最佳競技狀態(tài)。（三）訓(xùn)練階段劃分（四）計劃實(shí)施的保證（1）加強(qiáng)計劃的科學(xué)性和系統(tǒng)性（2）加強(qiáng)思想教育和球隊的管理（3）建立各種檢測和考核制度（4）計劃要爭取領(lǐng)導(dǎo)的支持（5）建立合理的獎懲制度（6）及時總結(jié)訓(xùn)練工作的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)二、周訓(xùn)練計劃（準(zhǔn)備期第5周）抓兩個環(huán)節(jié)，一個是兩個轉(zhuǎn)換（有守轉(zhuǎn)攻、由攻轉(zhuǎn)守）一個是提高陣地防守質(zhì)量。二、訓(xùn)練原則：訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。：（1）增強(qiáng)個人進(jìn)攻能力，首先要敢主動進(jìn)攻。（3）造成以多打少（321）和以少防多的方法。：（1）強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚(yáng)長避短。以基本功和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。主要是消除疲勞，緩解訓(xùn)練和比賽的高度緊張狀態(tài)。通過熱身，積累比賽經(jīng)驗(yàn)，即訓(xùn)練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí)，使全隊出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)。主要手段及負(fù)荷要求間歇訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大 重復(fù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大持續(xù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)較大負(fù)荷強(qiáng)較大比賽訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大恢復(fù)措施按摩、慢跑按摩、慢跑檢查評定的內(nèi)容、時間3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、臥推、負(fù)重蹲起、折返跑，每個月底測試臥推、負(fù)重蹲起、折返跑，滑步、一分鐘自投自搶、每場比賽的技術(shù)統(tǒng)計，每個月底測試篇二：籃球隊訓(xùn)練計劃一）籃球訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)根據(jù)我?；@球隊發(fā)展現(xiàn)狀及建設(shè)規(guī)劃要求，訓(xùn)練目標(biāo)是：強(qiáng)化運(yùn)動員的體能，完善基本技術(shù)和位置技術(shù)，形成具有符合本隊實(shí)際要求的攻防戰(zhàn)術(shù)體系，加強(qiáng)比賽作風(fēng)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。比賽任務(wù)：參加2008年湖南省cuba選拔賽目標(biāo)：前四名時期準(zhǔn)備期竟賽期過渡期階段基本備階段專項(xiàng)準(zhǔn)備階段賽前準(zhǔn)備階段比賽階段時間3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比賽結(jié)束比賽接賽后兩星期主要任務(wù)全面發(fā)展隊員的身體素質(zhì)和運(yùn)動素質(zhì)以及基本技術(shù)和基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合。如需請假，請?zhí)崆跋蜿犻L說明原因，經(jīng)隊長同意后，方可離開。中鋒與后衛(wèi)之間的無球掩護(hù)。近距離及中距離的投籃練習(xí)。全場推進(jìn)上籃，一對一半場對抗。陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，加強(qiáng)突破以及中遠(yuǎn)距離投籃。俯臥撐兩組，每組四十個。指導(dǎo)教師：祁紅軍隊員：苗富貴楊成勇閆世明侯明泰侯順泰 魏文輝蘇發(fā)浩楊全瑞徐學(xué)義閆世朝張元德李瑞劉志國尹發(fā)年侯明泰2012年3月第四篇：籃球隊訓(xùn)練計劃書物流與電商學(xué)院二〇一六年下學(xué)期男籃訓(xùn)練計劃書物流與電商學(xué)院體育部二零一六年十二月十二日 物電學(xué)院籃球隊訓(xùn)練計劃河南牧業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)院（英才校區(qū)）2017年上半年舉辦的商專杯籃球聯(lián)賽即將到來，為了能在比賽中取得優(yōu)異的成績，為我院爭得榮譽(yù)，體育部為我院籃球隊制定了具體的日常訓(xùn)練計劃，詳細(xì)計劃如下：一、訓(xùn)練時間（周一至周五）上午：6:10——7:10下午：16:00——17:30（冬季)16:00——18:00(春季)二、訓(xùn)練流程根據(jù)參訓(xùn)隊員的不同特點(diǎn)，對參訓(xùn)隊員進(jìn)行分類。訓(xùn)練時間為每周三，周四課外活動17：00——18：00。在下雨天，可安排學(xué)生在多功能廳看有關(guān)籃球方面的影碟；教師給學(xué)生講籃球理論方面的技、戰(zhàn)術(shù)。（5）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（2）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（4）個人防守與投籃訓(xùn)練。陣地進(jìn)攻。積極防守：（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。（2）前鋒，后衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,“練”“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練，以教學(xué)比賽主，找弱點(diǎn)。最后討論是，以上許多被對手得分之事，其實(shí)多數(shù)是你們球員自身防守態(tài)度問題，也就是你教練應(yīng)該要求所有球員要積極防守；當(dāng)對手運(yùn)球過人時候，要意志堅強(qiáng)的持續(xù)跟隨，不可中途放棄，不能讓對手輕松運(yùn)球切入禁區(qū)。其次也有可能是，外圍防守球員沒有做好對球施壓，讓對手外圍球員輕易將球傳導(dǎo)到內(nèi)線；其它還有可能是，你們內(nèi)線球員防守技巧、經(jīng)驗(yàn)不佳、防守被動等，所以當(dāng)然被對手蹂躪。二是，對手擁有長人或者內(nèi)線單打能力很強(qiáng)的球員；加上，你們防守技戰(zhàn)術(shù)之策略與要領(lǐng)不得當(dāng)，