【正文】 大，手要控制好球的方向，側(cè)蹬用力，幾乎不減速要點(diǎn)：急停時(shí)單手控球，兩腳落地同時(shí)重心降低，轉(zhuǎn)身時(shí)重心不要起伏，轉(zhuǎn)身要快，腿使勁往后邁。降低重心，用力 要點(diǎn)：同伴在側(cè)面時(shí)用。雙手傳球基本技術(shù)（胸前、頭上）要點(diǎn)：，胸前準(zhǔn)備好，手臂由曲到伸直。小腿盡量往后伸，有點(diǎn)彈性，眼睛望前看 要點(diǎn)：看著球側(cè)著身子跑，腳尖要轉(zhuǎn)向前進(jìn)方向，胳膊揚(yáng)起要球 腳步移動(dòng)：起動(dòng)急停練習(xí)（進(jìn)攻）要點(diǎn)：兩腳開(kāi)立，后有力迅速突然后蹬，不是往前抬腿邁 要點(diǎn)：重心迅速降低，一步急停，一腳顛一下，雙腳同時(shí)落地，略微內(nèi)八字，兩腳基本平行，重心穩(wěn)定 要點(diǎn)：重心下降，先落地的腳緩沖，后一支腳制動(dòng)，注意后一支腳腳尖一定不要向前，腳要平放。(32秒內(nèi)完成)。(一人防守)。、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。4月21日至5月10日:基本動(dòng)作、小組合作、防守慨念。少年強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)，孩子是祖國(guó)的未來(lái)的棟梁，在小學(xué)時(shí)期培養(yǎng)小學(xué)生良好的身體素質(zhì)及對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)是學(xué)生全面發(fā)展的基礎(chǔ)。（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—2—1—2）。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）。投籃：（1）罰籃。陣地進(jìn)攻：（1）增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。周二敏捷訓(xùn)練(禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區(qū)對(duì)角快跑、梅花樁折返跑)。6月11日至6月20日:分科訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、練習(xí)賽。:以四角方式做四方位傳球。、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。(手指、手掌)。跳時(shí)腰肌腹肌同時(shí)往上帶身體。傳球時(shí)肘關(guān)節(jié)不要外展手心外翻。改變頻率，“一二，抬頭”“一二，一二三（此時(shí)用小臂）” ：要點(diǎn)：大幅度弓步，一只手分別在膝蓋兩側(cè)拍一下，找手粘球的感覺(jué)控制好落點(diǎn) 原地?fù)Q手運(yùn)球基本技術(shù)要點(diǎn)：抬頭。要點(diǎn)：在防守人離自己距離很近時(shí)運(yùn)用。就拍一下球，向前顛一下，后雙腳落地成馬步，再繼續(xù) 要點(diǎn)：交叉步要突然，一定探肩。周日傳接球訓(xùn)練（全場(chǎng)7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場(chǎng)雙手長(zhǎng)傳上籃、各式傳球訓(xùn)練）。4月24日至4月29日：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、分科訓(xùn)練、小組合作、防守慨念。，面朝外達(dá)到最快傳出球的目的。一手運(yùn)兩下，雙手持球邁一步變方向，另一手運(yùn)兩下（實(shí)際是走步）。兩手運(yùn)球力量均勻，不用運(yùn)的太高。大臂不要往下壓，舉起后幾乎不動(dòng)，靠小臂手腕手指使勁。（摸板）練習(xí)要點(diǎn)：三步上籃動(dòng)作，一胳膊都往上帶，往高跳不要往前沖，起跳時(shí)重心略往后移。(手放胸、腿屈膝)。(后退、前進(jìn))。前鋒部分:、2人防守(投籃后跟進(jìn))。、教練持球不定向來(lái)回傳球。八、籃 板 卡 位 訓(xùn) 練(配合口頭關(guān)照)。、低手、單手傳球:兩人一組行進(jìn)間傳球。比賽選拔:取每個(gè)班取3名優(yōu)秀隊(duì)員進(jìn)入校隊(duì)注意事項(xiàng):體能訓(xùn)練必須注意訓(xùn)練前的伸展運(yùn)動(dòng),以及訓(xùn)練后的放松收操,讓肌肉、心肺功能、骨骼、神經(jīng)、等系統(tǒng)獲得充份準(zhǔn)備及休息。周四防守訓(xùn)練(空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐)。（3）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)等）。（3）三分線外遠(yuǎn)投。使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)張開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。第二篇：籃球訓(xùn)練計(jì)劃鳳山小學(xué)小學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想：籃球是一世界第二大運(yùn)動(dòng)，當(dāng)今體育項(xiàng)目中占據(jù)著不可或缺的地位。周五爆發(fā)力訓(xùn)練:低障礙物側(cè)向跳耀、雙腳原地跳耀、原地觸板跳、跨步跳耀、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸等。:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。(45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))(2人、3人)。、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。:橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指。重心要低，幅度要大，要使勁、突然 要點(diǎn)：手特別快，球可稍上拋 、后向前繞球練習(xí)要求：動(dòng)作幅度大，過(guò)肩，到手臂伸直，抬頭 行進(jìn)間球性練習(xí)（1）要點(diǎn)：胳膊盡量伸直，放松，撥球頻率盡可能快，用手指，眼盡量不看球 要點(diǎn)：球不要高，用手腕+手指的力量，雙球用力均勻 要點(diǎn)：手臂伸直，注意球拋的距離、角度、高度 要點(diǎn)：手迅速往下卷球，一手一次，接球前手盡量往高伸 要點(diǎn)：球拋高點(diǎn)，單手接球，手接球后要迅速往回勾，另一手接應(yīng)，把球停在胸前，馬步停穩(wěn) 要點(diǎn)：腿要繃直，持球手臂伸直到上方，腿下球換手，速度漸快，腿漸高 行進(jìn)間球性練習(xí)（2）要點(diǎn)：跨步大，前腿彎，后腿繃，給球空間，手臂幅度大，伸直過(guò)肩，抬頭，手臂幾乎伸直，接球在弓