【正文】 寫情書。阿爾貝特的未婚妻，一位公主出現(xiàn)了。因?yàn)槟Хǘ兂闪税滋禊Z的公主奧杰塔與王子相愛。這部舞劇重點(diǎn)在于揭露封建制度的腐朽和展示了人們在爭權(quán)奪利中的人性蛻變，很震撼人心。當(dāng)她愛上一個(gè)人后會(huì)毫不掩飾的表露自己的愛意，令人敬佩。勾腳要盡可能上翹，伸展腳腱?？偨Y(jié)形體訓(xùn)練的基內(nèi)容：（1）基本姿態(tài)練習(xí)人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。勾蹦腳PLIES—蹲擦地組合一位或二位站立，出腳時(shí)全腳掌擦地，逐漸使腳跟離地，最后至腳尖點(diǎn)地。三．身體波浪 手臂波浪組合：手臂以肩、肘、腕、手指各關(guān)節(jié)依次彎曲，并隨之依次伸展的周期性連貫動(dòng)作形成波浪形動(dòng)作，手臂波浪幅度可大可小。手臂、腿部力量練習(xí)（1）跪式俯臥撐練習(xí)：發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習(xí)－俯臥撐。再吸腿回原位。動(dòng)作過程：收緊臀部肌肉，慢慢地抬起上身＜盡最大限度＞，同時(shí)，雙臂抬起經(jīng)過頭頂落下，手掌向下。吸腿、落腿四遍。身體前彎時(shí)吐氣，直立時(shí)吸氣。第三、四個(gè)8拍同一、二個(gè)8拍。5拍右腳推半腳尖（要求重心往左移一點(diǎn)）。5拍右手臂旁呼吸，頭看右手（要求肘旁提）。擦地組合準(zhǔn)備位：雙手扶把，腳一位。第三：在形體訓(xùn)練中，全身肌肉會(huì)有酸痛的感覺，在運(yùn)動(dòng)生理上稱作延遲性酸痛，屬于正常運(yùn)動(dòng)生理現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)通常要求盡量達(dá)到150度角。⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。上體動(dòng)作同立姿的標(biāo)準(zhǔn)，頸部自然挺直，下頜內(nèi)收，雙目平視。嘴自然閉合，上下牙咬合，眼瞼自然張開，目光直視（即目光與面部垂直，從而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平靜。課 題 七 特殊體型訓(xùn)練方法本章重點(diǎn)： “O”型腿、駝背、含胸等幾種常見的特殊體態(tài)。③發(fā)揮自身的創(chuàng)造性思維，表現(xiàn)個(gè)性的魅力。舞蹈形體教學(xué)面對流行音樂專業(yè)的學(xué)生是為其培養(yǎng)較好的自信心，并在舞臺上展現(xiàn)出更為豐富精彩的表現(xiàn)力、感染力，不可或缺的準(zhǔn)備條件之一。②形態(tài)要求 體態(tài)挺而不僵，松而不懈，協(xié)調(diào)敏感，靈活力量 第二節(jié) 熱身訓(xùn)練 ①流動(dòng)跑步熱身訓(xùn)練 ②游戲熱身訓(xùn)練 第三節(jié) 規(guī)范身體的柔軟與氣息 ①頭部②肩部 ③胸部 ④腰部 ⑤胯部 ⑥腳部 ⑦膝部 ⑧踝部第四節(jié) 元素訓(xùn)練一、原地和行進(jìn)動(dòng)律 ①頭部（擰、轉(zhuǎn)、甩、擺）②肩部（繞、彈、壓、提）③胸部（含、挺、繞、彈）④肋部（提、移、彈、壓）⑤胯部（彈、甩、繞、擺）⑥膝部（屈、直、繞、吸）⑦踝部（立、轉(zhuǎn)、騰、勾。課 題 四 協(xié)調(diào)性練習(xí)本章重點(diǎn)： 介紹并練習(xí)手、腿、身體的幾種組合，使身體更加協(xié)調(diào)。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。②.正步坐上體同盤腿坐，兩腳并攏，腳尖正對前方，兩膝稍稍分開，兩臂自然彎曲，兩手自然扶于大腿處，上體正直，稍向前傾，肩放松下沉，立腰、頭、肩、臀應(yīng)在一條線上。②肩部：進(jìn)行提、壓訓(xùn)練。Ⅳ位腳在Ⅲ位的基礎(chǔ)上向前跨一步。這對初學(xué)學(xué)生來說，有一種集體感,容易產(chǎn)生競爭意識。把桿練習(xí)單手扶把外手一位，扶把手在身體外側(cè)，頭擺正，雙目平視，尾椎骨垂直找兩個(gè)腳后跟中間，收腹，手胃。蹲PLIE 準(zhǔn)備拍：左手單扶把，右手一位，腳一位，頭往外轉(zhuǎn)45度。7—8拍右手指尖先往前、再往旁推七位（頭看七位手方向）。5拍右腳尖往遠(yuǎn)輕輕旁點(diǎn)地。再底頭，含胸，收緊腹肌?！?腰和腹的練習(xí)＜2＞準(zhǔn)備位置：仰臥，右腿前伸，左腿靠胸吸起，雙手抱膝。要求：前邊跑的人利用躲、閃改變跑的方向，擺脫對方；后邊跑的人要隨前邊人突然改變的跑動(dòng)而改變方向，加速追趕。動(dòng)作過程：雙手支撐住臀部和胯部，雙腿向上直伸，慢慢地把雙腿向頭后壓下。（2）腿部 動(dòng)作過程：前、側(cè)、后站立。二．形體基本動(dòng)作 ： 姿態(tài)練習(xí)；（1）身體向前波浪 動(dòng)作過程：由低頭、含胸、弓身半蹲，兩臂前舉開始雙膝、髖、腹、胸、頸依次向前上方伸展，同時(shí)雙臂柔和地經(jīng)下向后繞至上舉，抬頭、挺胸，成提踵站立。四．：向前、向后、向旁大踢腿。⑧右腿膝蓋伸直，身體上拔，雙手打開成七位，頭轉(zhuǎn)8點(diǎn)，眼視前方。每一次肩部動(dòng)作之后，要將肩部放松回到原位。達(dá)吉亞娜已經(jīng)成為別人的妻子時(shí)，他又想要追求她。女大學(xué)生頌蓮被迫嫁給了陳家做三姨太。這部舞劇向我們展示了堅(jiān)貞的愛情可以戰(zhàn)勝一切。但是對于我們，要理性對待愛情。與此同時(shí)，達(dá)吉亞娜的妹妹奧爾加與她的戀人連斯基已經(jīng)訂婚。（3）基本形態(tài)控制練習(xí)基本形態(tài)控制練習(xí)是對練習(xí)者身體形態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的專門練習(xí)，使提高和改善人體形態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。三、舞姿訓(xùn)練①準(zhǔn)備姿態(tài)：雙手一位，雙腳三位。第二八拍同第一八拍，換右腳向前。做動(dòng)作時(shí)要始 終保持高提踵位置，重心平穩(wěn) 地前移，步幅不宜過大。芭蕾形體訓(xùn)練不必強(qiáng)制體力消耗，而是在優(yōu)美的音樂伴奏下，伴著流暢舒展的動(dòng)作，在一種放松的狀態(tài)下進(jìn)行著統(tǒng)一的整體訓(xùn)練。＜1＞準(zhǔn)備位置：側(cè)臥，右胳膊肘支撐身體，左手在地上加強(qiáng)支撐。⑷訓(xùn)練要有計(jì)劃有步驟，循序漸進(jìn)，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。＜1＞準(zhǔn)備位置：左腿向前伸直，外開，繃腳。 and Arm Suite 要領(lǐng)：向上抬肩時(shí)，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動(dòng)倒向肩。4拍右腳尖半腳尖，抹回全腳一位。6拍右腳繼續(xù)旁擦地至繃腳。2拍右腳繼續(xù)旁擦地至繃腳。但是，有嚴(yán)重缺陷的學(xué)生，需通過特別的矯形來矯正，形體教學(xué)中我們一般使用如下方法：(一)、靠墻站立法主要是對摳肩、駝背、伸脖、坐胯不良習(xí)慣的學(xué)生進(jìn)行的一種矯形訓(xùn)練。訓(xùn)練要求：形體訓(xùn)練的首要目的：第一，是為了改變和矯正日常生活中養(yǎng)成的摳肩、駝背、伸脖、坐跨、內(nèi)八字腳的不良習(xí)慣。Ⅶ位右手七位不動(dòng)，左手二位手尖往前、往旁打開七位。睡前要注意的事是：晚飯不要吃得太飽，睡前勿喝濃茶，室內(nèi)空氣要流通，睡前要用熱水洗腳，不要躺在床上看書。③.單腿立 在正確的立姿的基礎(chǔ)上，一腿支撐，另一腿屈膝上抬繃腳尖，貼與支撐腿，雙手叉腰，上體微微向側(cè)轉(zhuǎn)。從而和其他專業(yè)基礎(chǔ)課一起全面提升學(xué)生的素質(zhì)。四、教學(xué)時(shí)數(shù)和課時(shí)安排教學(xué)時(shí)數(shù)：104課時(shí)（三學(xué)期）課時(shí)安排：第一學(xué)年第一學(xué)期 2/周 共32課時(shí) 第一學(xué)年第二學(xué)期 2/周 共36課時(shí) 第二學(xué)年第一學(xué)期 2/周 共36課時(shí)五、課程考核及成績評定本課程為考試科目，平時(shí)成績占總成績的30%，期末考試占總成績的70%，成績評定采用百分制，60分為及格。三、課后作業(yè) ⑴以集體作業(yè)為主，根據(jù)不同的學(xué)生情況提出具體要求。⑵講解與動(dòng)作相結(jié)合，教師的課堂語言要簡練、形象、生動(dòng)。把各關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，特別是中段訓(xùn)練應(yīng)加入教材中，以此彌補(bǔ)芭蕾基本功訓(xùn)練或形體訓(xùn)練的不足，使練習(xí)更具有趣味性，更靈活。它旨在培養(yǎng)學(xué)生正確優(yōu)美的形體動(dòng)作和形體語言，使學(xué)生的氣質(zhì)形象得以提高，塑造學(xué)生日常生活和工作中的健康體魄和良好形象。此練習(xí)主要訓(xùn)練臀、腹及上體的正確感覺，夾臀與收腹協(xié)同緊張。為避免局部受壓發(fā)麻甚至出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，仰臥也比較好，但不要把手放在胸上，以免壓迫心臟使睡眠不寧或做做噩夢。Ⅵ位右手七位不動(dòng)，左手三位下行至二位（頭看左手二位手心）。一、訓(xùn)練的要求和提示。三、矯正的幾種方法：商務(wù)專業(yè)的學(xué)生在經(jīng)過一系列拉伸訓(xùn)練后，一般沒有特殊缺陷的形體都能達(dá)到預(yù)期的矯形目的。第二個(gè)8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖。5