【正文】 吃； ? 勤動要經(jīng)常保持一定的運動量。鈣劑有降低血壓的成效，多食用含鈣較高的食物，例如：牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等。過量攝取油、肉、鹽、淀粉糖類等食品。 什么是 “三高〞？ ? “三高〞是高血壓、高血糖、高甘油三酯的總稱，它是心腦血管病罪魁禍首，是威脅人類健康與生命的主要危險因素。 ? “三高〞本身不嚴重，可怕的是并發(fā)癥。有規(guī)律的生活， 對預(yù)防高血壓非常重要。煙草中的尼古丁、一氧化碳可引發(fā)和加重動脈硬化的發(fā)生及開展； ? ( 3 )控制飲酒。 認識脂肪肝 ? 脂肪肝 是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變 。 脂肪肝之運動治療 第二十一頁，共二十九頁。對常年嗜酒者來說，徹底戒酒是預(yù)防酒精性肝病的唯一有效方法，而一切其他所謂的措施均系緣木求魚。可健脾養(yǎng)胃、固腎止血，可降血脂。 內(nèi)容總結(jié) 關(guān)注健康。 控制高能量、高糖、高脂肪的飲食。 ? 適當進食一些有抗脂肪肝作用的食物：燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯、胡蘿卜、花生、葵花籽、山楂等，這些食物有助于降低血脂和膽固醇、保持大便通暢。 “三高〞飲食搭配原那么 第十頁，共二十九頁。 ? 一是合理調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。 ? “三高〞即患病率高、致殘率高、死亡率高； ? “三低〞即知曉率低、治療率低、控制率低； ? 因此，我們要充分認識 “三高〞的危害，提高警惕， ? 重在預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)早治療。如高血壓性心臟病、冠心病、高血壓性腦出血、腦堵塞、腎功能衰竭、尿毒癥等。 ? 其特點為由于胰島素的絕對或相對缺乏和靶細胞對胰島素的敏感性降低，引起碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、電解質(zhì)和水的代謝紊亂。 A型性格。每做一項運動都要注意運動量，循序漸進，持之以恒方可見效。 高血壓病人飲食總那么 高血壓飲食要適量控制熱量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平，控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調(diào)節(jié)血容量，保護心、腦、腎血管功能。 ? 病因治療 ? 飲食治療 ? 運動治療 ? 心理治療 ? 藥物治療 ? 中醫(yī)中藥治療 肝臟保健 16字： 合理膳食，控制體重，適量運動，慎用藥物 得了脂肪肝怎么辦？如何治療？ 第十八頁，共二十九頁。對于脂肪肝患者，能量供給不宜過高。 定期查體，有效地控制病情 對于有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝家族史的個體，應(yīng)有自我保健意識，定期查體，早發(fā)現(xiàn)肥胖癥、糖尿病等疾病，阻止病情開展。并發(fā)肝功能損害的脂肪性肝炎和脂肪性肝硬化患者可適當?shù)倪x擇保肝、降酶藥物〔必須在醫(yī)生指導下采用〕。