關(guān)愛(ài)老人-健康小常識(shí)(留存版)
【正文】 扮的話，首先會(huì)注重自己的皮膚?！ 〔灰偸怯靡环N食用油，各種油換著吃，最好包括橄欖油和茶樹(shù)油，有條件的可以為父母買(mǎi)一些亞麻籽油和胡麻油，它們是歐米伽3必需脂肪酸的重要來(lái)源，歐米伽3必需脂肪酸對(duì)于調(diào)節(jié)人體血壓、血脂、增強(qiáng)身體免疫功能非常有幫助，注意它們害怕高溫，最好做湯、拌餡或者做拌涼菜時(shí)使用。如果條件允許，可以為父母選擇一些靠譜廠家生產(chǎn)的復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，因?yàn)樵跀z入熱量限制的情況下，這些微量元素很難從老人的三餐中滿(mǎn)足。其次，他們會(huì)注重自己的著裝，買(mǎi)一些比較時(shí)髦的服飾，這些都是年輕的標(biāo)志。一顆樂(lè)觀開(kāi)朗的心就是年輕的秘密武器。節(jié)儉的老年人習(xí)慣于多吃飯少吃菜的生活方式，可是對(duì)于控制體重而言，應(yīng)適當(dāng)減少主食，多增加蔬菜豆和制品，適當(dāng)增加動(dòng)物瘦肉和魚(yú)，會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)更加均衡。這樣他們可以吃進(jìn)去更加多
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