冬季體育館排球訓(xùn)練3(留存版)
【正文】 通過放松，能夠緩解學(xué)生肌肉酸痛感的產(chǎn)生，也使學(xué)生身心愉悅 通過課后總結(jié)，可以使學(xué)生心中有數(shù)，明確自己掌握動(dòng)作的情況 。 手型：兩手掌根相靠，手指重疊， 墊球動(dòng)作：（插夾抬移蹬跟）當(dāng)球飛到腹前約一臂距離時(shí)，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時(shí)配合蹬地、跟腰、提肩、頂肘、壓腕、抬臂等全身協(xié)調(diào)動(dòng)作迎向來球，身 體重心隨著擊球動(dòng)作向前上方移動(dòng)。 宣布本次課內(nèi)容。當(dāng)初步學(xué)會(huì)墊球動(dòng)作后，再逐漸加大難度，適當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、左右，要求練習(xí)者移動(dòng)后仍作正面墊球。 墊固 定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，做墊擊動(dòng)作，但不將球擊出，只體會(huì)擊球動(dòng)作。 能力和方法目標(biāo)： 提高學(xué)生對(duì)排球的控制能力，基本掌握墊固定球的技術(shù)要領(lǐng)。 b：結(jié)合半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)的原地集體徒手模仿墊球練習(xí)， 要 求 正確、協(xié)調(diào)。 墊球時(shí)抬臂動(dòng)作過大，沒有運(yùn)用身
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