體育訓(xùn)練方案(留存版)
【正文】 ? （ 4）間歇跑 ? （ 5）法特萊克速度游戲 ? （ 6）高原訓(xùn)練 ? 無(wú)氧耐力訓(xùn)練方法 ? （ 1）固定間歇時(shí)間跑 ? （ 2）逐漸縮短間歇時(shí)間跑 ? （ 3）短段落間歇跑 ? （ 4）長(zhǎng)段落間歇跑 有氧和無(wú)氧混合耐力訓(xùn)練方法 ? （ 1）反復(fù)跑 ? （ 2）間歇快跑 ? （ 3）力竭重復(fù)跑 ? （ 4）持續(xù)接力 ? （ 5）折返跑 ? （四）、 耐力訓(xùn)練注意事項(xiàng) ? 加深呼吸深度 ? 以有氧耐力為基礎(chǔ) ? 考慮專項(xiàng)特點(diǎn) ? 有意識(shí)的培養(yǎng)意志品質(zhì) ? 適當(dāng)控制體重 ? （五
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