【正文】 和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔 相成。海帶則含有豐富的碘 ?和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。 ⑺ 雞蛋 +百合 ?作用：滋陰潤燥， ?清心安神。 十、燒烤類食品 ? 含大量三苯四丙吡（三大致癌物質(zhì)之首）； ?一只烤雞腿等于 60支煙的毒性； ?導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟肝臟負(fù)擔(dān)）。 滿足需要， 促進(jìn)生長。 知道日常飲食衛(wèi)生常識，懂得合理飲食的重要性。 ? （ 3）暴飲暴食最不好。 ⑶ 羊肉 +生姜 作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng) 濕疼痛等。同 ?食則美容、抗衰老效果更佳。 原理：瘦肉中含有維生素 B1，與大蒜 ?的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素 B1的析出量 ?提高，延長維生素 B1在人體內(nèi)的停留時間， ?還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、 ?增強(qiáng)體質(zhì)。 ?九、冷凍甜品類食品（冰激凌、冰棒和 ?各種雪糕） ? 含大量奶油，極易引起肥胖； ?含糖量過高影響正餐。 經(jīng)濟(jì)實惠，好吃不貴。 某人追求苗條，盲目減肥，不按正常時間吃飯，最后得了營養(yǎng)匱乏癥。從小養(yǎng)成好習(xí)慣，身體健康又強(qiáng)張。 原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽，生 姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。 ⑼ 豆腐 +蘿卜 ?作用：有利消化。 ?⑹ 瘦肉 +大蒜 ?作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng) ?體質(zhì)。 ?八、話梅蜜餞類食品（果脯）