【正文】 上僅供參考，應(yīng)由醫(yī)師診斷。 ：正常者應(yīng)沒(méi)有強(qiáng)烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老化現(xiàn)象。 ，含有寡糖、鉀、鈣、鎂。其次是美容、養(yǎng)頭髮、美膚與抗癌作用。對(duì)降血壓、降血脂、糖尿病、胃炎、胃潰瘍、肝炎、抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，提高免疫功能的效果。 (6)不急於吃水果 ─ 餐後即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。 ：人蔘茶、山藥雞蛋黃粥、馬鈴薯燒牛肉。 作法：先將蓮子泡軟，與冬瓜同煮成羹，待熟後加調(diào)味料。適用於肺虛喘咳、體虛力 弱、 視力減退、神經(jīng)衰弱等癥。 傳統(tǒng)養(yǎng)生 1 ： 神即人的生命活動(dòng)總稱，節(jié)制情志和七情以養(yǎng)神。 ，常發(fā)生在頭部、頸部、肩膀與背部之疼痛。 ：不喜歡、輕視、不齒 … 等。 。 。 ，豐潤(rùn)彼此 ─ 成全了你的目標(biāo)，相互扶持成長(zhǎng)，三人行必有我?guī)煛? 。 ─ 風(fēng)水、磁場(chǎng)、咒語(yǔ)、巫術(shù)等。 ─ 手術(shù)、西藥、中藥、要草、芳香療法、飲食、健康食品等。 ─ 印象整飭、入境隨俗、人際風(fēng)格。 角色會(huì)衝突 ─ 一個(gè)人擔(dān)任兩個(gè)角色，彼此相互衝突，無(wú)法協(xié)調(diào)。 ，看起來(lái)更美，心情也會(huì)更開(kāi)朗。 、穩(wěn)不住、煩躁。 ：焦慮、驚恐、緊張、慌亂 … 等。 壓力的來(lái)源與種類 環(huán)境 ─內(nèi)在、外在 他人 自己 身體 能力 心念 優(yōu)壓 中壓 劣壓 壓力發(fā)展架構(gòu) 組 織 因 素 任務(wù)需求 角色需求 人際間需求 組織結(jié)構(gòu) 組織領(lǐng)導(dǎo) 個(gè) 人 因 素 家庭問(wèn)題 經(jīng)濟(jì)問(wèn)題 人格問(wèn)題 個(gè)人差異 認(rèn) 知 工作經(jīng)驗(yàn) 社會(huì)支持 敵 對(duì) 體驗(yàn)到壓力 生 理 狀 況 頭痛 高血壓 心臟疾病 心 理 狀 況 焦慮 沮喪 工作滿意度降低 行 為 徵 狀 生產(chǎn)力改變 出席狀況改變 流動(dòng)率增加 (許世雨等譯， 2022) 潛在原因 結(jié) 果 壓力問(wèn)題 昔日是安貧樂(lè)道！如今是富貴苦道？ 現(xiàn)付人面對(duì)的生活壓力 : 政治上的壓力！ 工作上的壓力！ 家庭上的壓力！ 情感上的壓力！ 經(jīng)濟(jì)上的壓力！ 人際上的壓力！ 精神上的壓力！ 身體上的壓力！ 壓力產(chǎn)生最大的關(guān)鍵 ─ 用自己、別人、聖哲的標(biāo)準(zhǔn)。 運(yùn)用排毒餐 3 ，至少應(yīng)達(dá) 30~35g以上排毒效果才會(huì)明顯，所選食物之纖維素若不足，請(qǐng)自行增補(bǔ)植物種子纖維營(yíng)養(yǎng)素。 作法： 、白果分別洗淨(jìng)，加水浸泡 20分鐘，一起熬 煮成粥。 功能：清熱除濕、利水消腫。 常見(jiàn)補(bǔ)藥 ：當(dāng)歸 、 黃耆 、 人參 、 麻油雞 、 薑母鴨 、羊肉爐 、 十全大補(bǔ)湯 、 四物湯 。 (3)不急於上床 ─ 飯後躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩。 正確飲食觀念 5 (11)花粉，具蛋白質(zhì)，是植物的精子，營(yíng)養(yǎng)最豐富。 (5)小米，具除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠之功效。 19~20 暫憩期 最好能在飯後 30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頒。 以上僅供參考，應(yīng)由醫(yī)師診斷。 ：表示腎功能受損或內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。 影響身心健康的個(gè)人因素 2 ：急性 、急公好義、仗義執(zhí)言、只掃門(mén)前雪、孤獨(dú)自閉、追求完美。 魂、魄、意志、思慮、智慧等。 (參考李政育， 2022) 氣之內(nèi)涵 1 ─ 大氣 → 孫宙間之空氣。 ─ 表現(xiàn)體內(nèi)各器官活動(dòng)訊息，如心跳聲、肺動(dòng)聲、血流聲、胃腸蠕動(dòng)聲。 另外四個(gè)球都是用玻璃做的，掉了尌碎了。 心智 → 成長(zhǎng) 心智 ─知識(shí)、情感、人格，是理智的能力。 氣之內(nèi)涵 2 ：運(yùn)行於血管中之精氣，化生血液，營(yíng)養(yǎng)周身之作用。 神氣充旺 → 則身強(qiáng)、臟腑機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)。 ：身心狀況、文化、社會(huì)價(jià)值與規(guī)範(fàn)。 (卜小君， 2022) 身心健康危機(jī)警訊 2 ：慢性貧血或肝、腎有問(wèn)題。 ：黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態(tài)愈嚴(yán)重。 ，湯含琬膠，是延年益壽的補(bǔ)品。 (2)南瓜，具刺激維生素細(xì)胞效果，能產(chǎn)生胰島素，控制糖尿病效果。 以上僅供參考，正確使用請(qǐng)依醫(yī)師指示。 (7)不急於鬆褲帶 ─ 容易引起胃下垂 ﹐ 出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。 ：韭菜炒蝦仁、當(dāng)歸羊肉湯、紅燒海參。 功能：健脾除濕、清熱利尿。 以上僅供參考，正確使用請(qǐng)依醫(yī)師指示。 ： 氣是人身三寶（精、氣、神）之一。 、出現(xiàn)斑點(diǎn)或過(guò)敏反應(yīng)。 ：愧疚、懊悔、恥辱 … 等。 ，並常以負(fù)面見(jiàn)解。 化解壓力途徑 3 、吐納調(diào)氣、打坐，使經(jīng)絡(luò)順暢。 ，毫無(wú)負(fù)擔(dān) ─ 坦然面對(duì)他人，自然尌會(huì)無(wú)所負(fù)擔(dān)。 。 (參考丁志香， 2022) 在有形的世界，時(shí)間是流動(dòng)的、輪迴的。 (聖嚴(yán)， 1999) 結(jié) 語(yǔ) 1 健康維護(hù)一般的途徑有下列幾種， 惟應(yīng)請(qǐng)教專業(yè)人員協(xié)助 。 ─ 合作、追求共利、雙贏策略。 人際關(guān)係 人際 ─ 多種角色的組合。 化解壓力途徑 2 ，按順序進(jìn)行，讓自己有更充裕時(shí)間，免得心煩。 。 ：憂傷、自憐、寂寞、沮喪 … 等。 休閒方式 休閒活動(dòng)的原則 (含財(cái)力、時(shí)間、體力 )。 以上僅供參考，正確使用請(qǐng)依醫(yī)師指示。 保健膳 3 原料：枸杞 1小把、黑棗、白果各 3粒、瘦肉 4片、青花菜 5 小朵、玉米筍 5支、白米半杯、食鹽及味精各適 量。 作法：先將薏仁泡軟，煮熟，再加入綠豆煮熟。 日常食物屬性 2 發(fā)物 (易引起發(fā)炎性疾病及舊疾復(fù)發(fā)之食物 )：芒果 、筍 、 豬頭肉 、 香菇 、 蘑菇 、 鵝肉 、 鴨肉 、 不新鮮之海產(chǎn) 。 (2)不