【正文】 術(shù)概念。 現(xiàn)代短跑技術(shù)特點： 是高重心、大擺幅、快頻率的跑，蹬、擺配合協(xié)調(diào)，擺臂動作幅度大而向前，扒地明顯，送髖積極，動作放松，富有彈性。 任務(wù)： 途中跑的任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮疾跑中所獲得的速度，并保持最大速度跑完全程。 2． 培養(yǎng)學(xué)生安全意識。 起跑技術(shù)關(guān)鍵： 重心前移，兩腳用力蹬離起跑器，迅速前擺。 ④逐漸增快速度。 情感教 育目標(biāo) 1 培養(yǎng)學(xué)生的頑強拼搏的意志。 介紹短跑鍛煉身體的手段： 中學(xué)短跑教材的教法分析： 1 ︱ 2 5 ︱ 6 5 ︱ 6 55 ︱ 58 中 ︱ 大 結(jié) 束 部 分 一、 放松活動 自編：略 二、 課堂小結(jié) 三、 布置課外作業(yè) 四、 安排收歸器材 五、 下課、師生道別 組織：二列橫隊站立 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：師生同樂 要求：全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中 ︱ 小 設(shè)計練習(xí)密度 山峰型 設(shè)計強度指數(shù) 適中 課后練習(xí) 進(jìn)行 3 組完整技術(shù)動作練習(xí)掌握從起跑、加速、途中跑、終點沖刺的動作過程。既講究動作效果，又注意節(jié)省體力。 情感教 育目標(biāo) 1． 養(yǎng)成刻苦鉆研的習(xí)慣。 (2)反復(fù)做擺動腿過欄的模仿練習(xí) 2．隊形如圖： [ ← [ ← [ ← [ ← * * * * △ → → 教法： (1)教師講解示范技術(shù)要領(lǐng)。 (2)教師認(rèn)真觀察，逐個指導(dǎo)。 (3)上下肢配合協(xié)調(diào)。 (2)欄間設(shè)標(biāo)記跑 3 步一跨練習(xí) （三）隊形如圖： ← ← [ ← ← * * * * → △ → 教法： (1)教師講解示范技術(shù)要領(lǐng)。 要求： (1)練習(xí)認(rèn)真，動作到位，動作幅度由小到大。 (2)教師組織學(xué)生體會練習(xí)。 培養(yǎng)學(xué)生熱愛集體，共同協(xié)作思想 。 (2)典型示范與改進(jìn)技術(shù)相結(jié)合進(jìn)行。 情感教 育目標(biāo) 1． 發(fā)展學(xué)生吃苦耐力的意志品質(zhì)。 要求： (1)欄間按小大中步長設(shè)標(biāo)記。 1 3 5′ 3′ 10′ 小 ︱ 中 基 本 部 分 （一）鞏固、提高跨欄步技術(shù) 要點： (1)擺動腿屈膝高擺，重心前移“鞭打”著地。 (2)組織學(xué)生練習(xí)。 (2)觀看跨欄跑技術(shù)圖片。 課后紀(jì)錄 教學(xué)效果優(yōu) 跨欄技術(shù)教學(xué) 教案（一） 授課教師： 人數(shù)： 授課班級： 教學(xué) 內(nèi)容 跨欄：建立動作概念學(xué)習(xí)跨欄步 課型 實踐 場地 器材 田徑場 教 學(xué) 目 標(biāo) 知識傳 授目標(biāo) 1． 建立跨欄跑的動作概念，讓學(xué)生了解什么是跨欄運動。 二、學(xué)習(xí)途中跑技術(shù) （一）講解示范 （二）學(xué)生練習(xí) 專門練習(xí) （ 1）小步跑 2030m； （ 2）高抬腿跑 2030m； （ 3）后蹬跑 3040m； （ 4）車輪跑 3040m； （ 5）加速跑 4050m； （ 6）彈性大步跑 4050m。 中學(xué)教法分析 教學(xué)形式：分組不輪換 小步跑 20 米 +高抬腿跑 20米 后蹬跑 40 米 +彈性跑 30 米 學(xué)習(xí)車輪跑技 術(shù)練習(xí)： ①教師示范講解車輪跑技術(shù)： ②原地單腿支撐小車輪跑： ③原地小車輪跑： ④原地大車輪跑： ⑤行時間車輪跑： 教師示范講解終點沖刺跑技術(shù)： 學(xué)習(xí)終點撞線動作技術(shù)： ①慢跑做上體前傾撞線動作： 要求：上體前傾要急速。 6 ︱ 8 結(jié) 束 部 分 一、 放松活動 自編：略 二、 課堂小結(jié) 三、 布置課外作業(yè) 四、 安排收歸器材 五、 下課、師生道別 組織：二列橫隊站立 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：師生同樂 要求：全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中 ︱ 小 設(shè)計練習(xí)密度 山峰型 設(shè)計強度指數(shù) 適中 課后練習(xí) 起跑動作的練習(xí) 30 次， 30 米加速跑10 組 課后紀(jì)錄 優(yōu) 短跑技術(shù)教學(xué) 教案（三） 授課教師 人數(shù)： 授課班級： 教學(xué) 內(nèi)容 短跑：終點沖刺技術(shù)和完整技術(shù)動作練習(xí) 課 型 實踐 場地 器材 田徑場 教 學(xué) 目 標(biāo) 知識傳 授目標(biāo) 1． 通過復(fù)習(xí)跑的專門性練習(xí)，進(jìn)一步提高學(xué)生的動作。 1 ︱ 2 5 ︱ 6 5 ︱ 6 55 ︱ 58 中 ︱ 大 基 本 部 分 易兒犯錯誤： 腳掌不能壓緊起跑器，蹬起跑器用不上力。 由高抬腿跑過渡到后蹬跑： xxxxx xxxxx 過渡方法：上體前傾加大，后蹬力和前擺力（包括兩臂的擺動）也加大。 2． 掌握短跑中快速度啟動的時間概念。 ②技術(shù)要領(lǐng)： 上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動，髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松，提膝前擺，大腿積極下壓，足前掌扒地。 ②前、后、側(cè)踢腿：各 4 8 拍 1 3 5′ 3′ 10′ 小 ︱ 中 基 本 部 分 了解短跑發(fā)展史，明確短跑基本技術(shù)及技術(shù)特點，建立正確的短跑技術(shù)概念。 情感教 育目標(biāo) 1． 培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞和頑強拼搏的意志品質(zhì)。 后擺 —— 稍向外，大臂不過肩，小臂幾乎于軀干平行，手臂經(jīng)體側(cè)肘，肘關(guān)節(jié)角度最大約 150 度。 教師示范講解短跑直道 途中跑技術(shù)。 （重心在體前） 后蹬跑技術(shù)要領(lǐng)： 上體稍前傾，兩臂協(xié)調(diào)擺，折疊前擺要送髖，下壓后蹬要充分，著地用前掌，膝踝要緩沖。 起跑器的安裝方法： ①接近式： 距離起跑線 一腳長 40— 45 厘米 ； 中間間隔 15 厘米 ②普通式： 第一腳 長 4045 厘米 ； 中間間隔 15 厘米 第二腳離起跑線70— 80 厘米 ③拉長式： 第一 腳長 4045 厘米 ； 第二 腳長 7080 厘米 學(xué)習(xí)蹲踞式起跑： ①“各就位” ②“預(yù)備” ③鳴槍 教師講解起跑與起跑后加速跑的重要性及任務(wù)： 例舉人推板車的力學(xué)分析說明起跑的技術(shù)關(guān)鍵。 ②上臂擺動幅度小，大腿前擺低。 技術(shù)要領(lǐng)： 上體正直稍后仰，兩臂前后協(xié)調(diào)擺，折疊前抬平，小腿慣性向前擺，再隨大腿積極下壓要刨地。 情感教 育目標(biāo) 1． 培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐力的意志品質(zhì)。 組織方法： → ?? → ?? △ 要求： （ 1）用 70— 80%速度跑； （ 2）動作協(xié)調(diào)放松； （ 3）勻速跑進(jìn)。 （ 2）用力均勻，由輕到重。 (2)起跨點離欄較進(jìn)。 情感教 育目標(biāo) 1． 刻苦鉆研教材，樹立學(xué) 習(xí)風(fēng)氣。 (2)典型示范與改進(jìn)技術(shù)相結(jié) 合進(jìn)行。 (2)設(shè)標(biāo)記起跑跨第一欄練習(xí)。 (2)縮短最后一步，準(zhǔn)確踏上起跨點。 要求： (1)左腿攻欄、右腿起跨與向前提拉及右臂的向左前伸動作，必 1 ︱ 2 5 ︱ 6 5 ︱ 6 55 ︱ 58 中 ︱ 大 ← * * * [ ← [ ← [ → ] 基 本 部 分 練 習(xí) 二 ： 起 跑 過 2 — 4 1— 2 次 須與跑進(jìn)方向一致。 6 ︱ 8 結(jié) 束 部 分 一、 放松活動 自編：略 二、 課堂小結(jié) 三、 布置課外作業(yè) 四、 安排收歸器材 五、 下課、師生道別 組織：二列橫隊站立 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：師生同樂 要求：全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中 ︱