【正文】 6 55 ︱ 58 中 ︱ 大 結(jié) 束 部 分 一、 放松活動(dòng) 自編：略 二、 課堂小結(jié) 三、 布置課外作業(yè) 四、 安排收歸器材 五、 下課、師生道別 組織：二列橫隊(duì)站立 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：師生同樂 要求：全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中 ︱ 小 設(shè)計(jì)練習(xí)密度 山峰型 設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù) 適中 課后練習(xí) 進(jìn)行 3 組完整技術(shù)動(dòng)作練習(xí)掌握從起跑、加速、途中跑、終點(diǎn)沖刺的動(dòng)作過程。 終點(diǎn)沖刺跑的任務(wù)： 是指全程跑最后 15— 20 米的一段距離，任務(wù)是保持途中跑的正確技術(shù)，動(dòng)員全部力量，以最快的速度跑過終點(diǎn)。 情感教 育目標(biāo) 1 培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏的意志。 ②要求加速跑時(shí)，前 1— 6 步低頭貓腰跑， 7— 13 步上體逐步抬起過渡到 途中跑。 ④逐漸增快速度。 蹲踞式起跑 20— 30 米： 要求：兩臂擺動(dòng)迅速有力，兩腿用力蹬起跑器，蹬擺方向正確，保持較在身體前傾，不應(yīng)有跳躍或停頓現(xiàn)象。 起跑技術(shù)關(guān)鍵： 重心前移，兩腳用力蹬離起跑器，迅速前擺。 進(jìn)行間高抬腿跑練習(xí)： 20 米 2— 4 組 xxxxx xxxxx 都是示范講解后蹬跑技術(shù)及學(xué)習(xí)意義： 教師通過支撐高抬腿跑逐漸過渡到支撐后蹬 跑講解兩者的區(qū)別。 2． 培養(yǎng)學(xué)生安全意識(shí)。 ②足前掌著地，充分發(fā)揮踝關(guān)節(jié)彈性，體會(huì)正確的緩沖技術(shù)。 任務(wù)： 途中跑的任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮疾跑中所獲得的速度，并保持最大速度跑完全程。 1 ︱ 2 5 ︱ 6 5 ︱ 6 55 ︱ 58 中 ︱ 大 基 本 部 分 前露肘，后露手，上下夾角前小，側(cè)大，后等于 90 度，以肘關(guān)節(jié)為力點(diǎn)前后協(xié)調(diào)擺 。 現(xiàn)代短跑技術(shù)特點(diǎn)： 是高重心、大擺幅、快頻率的跑，蹬、擺配合協(xié)調(diào)，擺臂動(dòng)作幅度大而向前，扒地明顯，送髖積極，動(dòng)作放松，富有彈性。 課的結(jié)構(gòu) 課的內(nèi)容 時(shí)間 組織教法與要求 次數(shù) 時(shí)間 強(qiáng)度 開 始 部 分 體育委員整隊(duì)、清查并報(bào)告人數(shù) 師生問好 宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求 檢查著裝、安排見習(xí)生 一、組織：如下圖 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求： 集合做到快、靜、齊 精力集中、精神飽滿 見習(xí)生隨堂聽課 3′ ︱ 5′ 準(zhǔn) 備 部 分 集中注意力練習(xí)： 慢跑： 400m 2 慢跑 跑跳步 后踢腿跑 彈性跑 徒手操 1） 上肢運(yùn)動(dòng) 2） 踢腿運(yùn)動(dòng) 3） 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 體側(cè)運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 腹背運(yùn)動(dòng) 跳躍運(yùn)動(dòng) 肋木練習(xí)： 壓腿、踢腿 游戲開始學(xué)生聽口令反方向練習(xí)： xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 學(xué)生成一路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)跑進(jìn) 徒手操隊(duì)形： xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 組織教法： ①教師示范講解，叫口令領(lǐng)操。短跑 途中跑 技術(shù)教學(xué) 教案 授課教師： 人數(shù)： 授課班級(jí)： 教學(xué) 內(nèi)容 短跑：跑的專門性練習(xí)，直道途中跑技術(shù) 課型 實(shí)踐 場(chǎng)地 器材 田徑場(chǎng) 教 學(xué) 目 標(biāo) 知識(shí)傳 授目標(biāo) 1． 學(xué)習(xí)短跑直道途中跑技術(shù)，讓學(xué)生建立短跑技術(shù)概念。 ②學(xué)生聽口令統(tǒng)一 練習(xí)，動(dòng)作準(zhǔn)確、到位、整齊?，F(xiàn)代短跑技術(shù)發(fā)展的特點(diǎn)是伸髖和擺動(dòng)或積極落地技術(shù)。 易犯錯(cuò)誤： ①擺臂緊張，前后擺動(dòng)幅度不當(dāng)。 途中跑技術(shù)： ①上體 —— 兩眼平視，頸肩放松， 上體正直稍前傾。 ③步幅不宜過大。 教材 分析 重點(diǎn) 起跑動(dòng)作 難點(diǎn) 起跑后身體重心的位置 課的結(jié)構(gòu) 課的內(nèi)容 時(shí)間 組織教法與要求 次數(shù) 時(shí)間 強(qiáng)度 開 始 部 分 體育委員整隊(duì)、清查并報(bào)告人數(shù) 師生問好 宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求 檢查著裝、安排見習(xí)生 一、組織：如下圖 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求： 集合做到快、靜、齊 精力集中、精神飽滿 見習(xí)生隨堂聽課 3′ ︱ 5′ 準(zhǔn) 備 部 分 ： 400 2 ： “報(bào)數(shù)追拍” 學(xué)生成－路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)跑進(jìn)。 蹬、擺練習(xí)： ①原地做“蹬跳”類似跳遠(yuǎn)的“騰空步練習(xí)： ②上一步“蹬跳”練習(xí)：。 技術(shù)要點(diǎn)： ①快速有力地蹬離起跑器。 膠皮帶阻力起跑： 要求： 體會(huì)上體前傾和積極蹬擺的動(dòng)作要求。 ⑤逐漸由兩條相距不寬的直線合攏至中線。 蹲踞式起跑 40— 60 米 要求： 疾跑時(shí)，隨步長加大上體逐漸抬起，足跡逐漸成一直線。 2．拓寬學(xué)生的知識(shí)視野。 技術(shù)要領(lǐng)： 加強(qiáng)蹬地力量和兩臂的擺動(dòng)，到終點(diǎn)一 步時(shí)，上體迅速前傾，用胸或肩撞線。 課后紀(jì)錄 教學(xué)效果優(yōu) 中長跑技術(shù)教學(xué) 教案（一） 授課教師： 人數(shù)： 授課班級(jí)： 教學(xué) 內(nèi)容 中長跑： 簡(jiǎn)介中長跑技術(shù)的發(fā)展概況學(xué)習(xí)中長跑的途中跑技術(shù) 課型 實(shí)踐 場(chǎng)地 器材 田徑場(chǎng) 教 學(xué) 目 標(biāo) 知識(shí)傳 授目標(biāo) 1． 讓學(xué)生了解中長跑的技術(shù)發(fā)展，拓寬學(xué)生知識(shí)視野。 略。 技術(shù)組成：同短跑。 （ 2）跑的路線不直，身體重心上下起伏過大 產(chǎn)生原因： ① 頭部姿勢(shì)不正確，視線不固定； ② 八字腳或兩腿的力量不一樣大； ③ 擺臂動(dòng)作不正確，兩臂用力不一樣或擺動(dòng)幅度小； ④ 后蹬角度大，跳著跑 ① 反復(fù)講解和示范，使學(xué)生了解技術(shù)的實(shí)質(zhì)； ② 多做后蹬跑、上坡跑、跑臺(tái)階和各種彈跳的練習(xí) ，并在跑時(shí)注意擺動(dòng)腿大腿帶動(dòng)髖部前送的動(dòng)作； ③ 加強(qiáng)腰、腿部力量和柔韌性的練習(xí)，注意增強(qiáng)腳掌肌肉力量的練習(xí)。 2． 培養(yǎng)安全意識(shí)。 2．初步學(xué)習(xí)起跨腿過欄技術(shù) 要點(diǎn)： (1)蹬地起跨，屈膝外展。 (2)組織學(xué)生練習(xí)。 糾 正方法： (1)詳細(xì)講解其技術(shù)要領(lǐng)。 （三）隊(duì)形如圖： ← ← ← △ ← * * * * → → 要求：騰空時(shí)間長，腳底有彈性 6 ︱ 8 結(jié) 束 部 分 一、 放松活動(dòng) 自編：略 二、 課堂小結(jié) 三、 布置課外作業(yè) 四、 安排收歸器材 五、 下課、師生道別 組織：二列橫隊(duì)站立 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：師生同樂 要求：全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中 ︱ 小 設(shè)計(jì)練習(xí)密度 山峰型 設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù) 適中 課后練習(xí) 欄側(cè)做擺動(dòng)腿起跨腿的練習(xí) 起跑到第一欄練習(xí) 課后紀(jì)錄 教學(xué)效果優(yōu) 跨欄技術(shù)教學(xué) 教案（二） 授課教師： 人數(shù)： 授課班級(jí)： 教學(xué) 內(nèi)容 跨欄：學(xué)習(xí)起跑至第一欄技術(shù) 課型 實(shí)踐 場(chǎng)地 器材 田徑場(chǎng) 教 學(xué) 目 標(biāo) 知識(shí)傳 授目標(biāo) 1． 學(xué)習(xí)起跑至第一欄技術(shù)，掌握起跑的動(dòng)作要領(lǐng)。 要求： (1)練習(xí)認(rèn)真，動(dòng)作到位，動(dòng)作幅度由小到大。 練習(xí)一：無欄情況下的節(jié)奏跑 5 欄 3— 4 練習(xí)二：輕快節(jié)奏跑欄中過欄練習(xí) 5 欄 3— 4 練習(xí)三：欄間 3步過遞增欄距練習(xí) 5 欄 3— 4 易犯錯(cuò)誤：無節(jié)奏，重心低。 (2)進(jìn)行正反示范，逐個(gè)指導(dǎo)。 （ 2）組織學(xué)生練習(xí)。 2． 掌握欄間節(jié)奏。 (2)用力均 勻，由輕到重。 練習(xí)一：無欄（ 6080 米）全程節(jié)奏跑 — 2 次 練 習(xí) 二 ： 全 程 欄 跑 2 次 （三）介紹彎道欄技術(shù) (以右腿起跨例 ) 要點(diǎn)： (1)著重抓好彎道欄步技術(shù)及欄間步數(shù)與節(jié)奏。 要求： (1)可適當(dāng)降低欄高。 能力培 養(yǎng)目標(biāo) 發(fā)展學(xué)生力量、速度、平衡、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì) 。 情感教 育目標(biāo) 培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)互助等意志品質(zhì) 。 （ 3）強(qiáng)調(diào)過欄的主動(dòng)性 （三）隊(duì)形如圖： 教法： (1)教師講解示范技術(shù)要領(lǐng)。 練習(xí)一：起跑過一欄練習(xí) — 2 次 （一）隊(duì)形如圖： 練習(xí)一、三： [ ← [ ← [ ← [ ← * * * * → △ → 教法： (1)教師簡(jiǎn)要講解技術(shù)要點(diǎn)，進(jìn)行示范，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)。 (4)游戲的安排應(yīng)于專項(xiàng)相結(jié)合進(jìn)行。 2．培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)解決問題的能力。 （ 2）加速積極 (3)準(zhǔn)確踏上起跨點(diǎn)，平穩(wěn)跨過第一欄。 (2)典型示范與改進(jìn)技術(shù)相結(jié)合進(jìn)行。 (2)縮短最后一步，準(zhǔn)確踏上起跨點(diǎn)。 (3)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作幅度和上下肢配合 。 能力培 養(yǎng)目標(biāo) 1． 提高學(xué)生講解示范的教學(xué)能力。 （ 3）標(biāo)出起跨點(diǎn) 隊(duì)形如圖： [ ← [ ← [ ← [ ← * * * * △ → → 教法： (1)教師講解示范技術(shù)要領(lǐng)。 (2)大小腿充分折疊，提拉到位。 練習(xí)一：原地體會(huì)起跨腿的屈 練習(xí)二：扶墻做起跨腿屈、拉、跨練習(xí) 20 次 3/人 練習(xí)三：無支撐上步做起跨腿過欄的模仿練習(xí) 20 次