【正文】 步 蹬 步 跨 步 當(dāng)判斷來球是網(wǎng)前時，兩腳輕輕向上彈跳將重心調(diào)至右腳，左腳迅速蹬地向前邁出一步，當(dāng)左腳剛著地時，右腳加速蹬地向前跨出，左腿用力使右腳向前大跨一步，著地時，以右腳跟、腳掌外側(cè)的順序著地。 墊步 動作要領(lǐng)：兩腳輕跳使重心落在右腳，左腳向右腳并一步，左腳一著地就用力向右蹬，使右腳迅速向右跨出一大步，右腳著地后腿成弓箭步，身體前傾，出手擊球 。 角，使球在對方場區(qū)底線附近垂直下落 。若手腕控制拍面擊球托的右下方，球則沿著對角線方向飛行。吊對角線球時，擊球一剎那，手臂突然反腕（內(nèi)旋）往前下方揮拍，經(jīng)手臂和手腕的后伸外展帶動球拍輕切或輕點球拖的左側(cè)后下部，使球向?qū)蔷€飛行，球越網(wǎng)后下落。球拍面和擊球方向水平面的夾角小于 90度。揮拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取決于來球離網(wǎng)的遠(yuǎn)近和速度的快慢。在步法移動的同時，球拍隨著前臂往右前上方舉起。擊球時，從有下向右前方至左亡方揮拍擊球。擊球時，前臂內(nèi)旋，手腕從后伸到收腕閃動，急速向前揮拍將球挑到對方后場。擊球后，球拍隨身體的回動收回到右側(cè)前。 反手接殺擋直線網(wǎng)前球 用接殺球的步法移至左場區(qū)邊線，身體左轉(zhuǎn)前傾，右肩對網(wǎng)，右肘彎曲，手腕外展，引拍至左肩前上方。如果球離網(wǎng)頂較近，就采用 “ 滑動式 ”撲球方式，用手腕從右向左將球摸壓下去，這樣可以避免球拍觸網(wǎng)犯規(guī)。拇指和食指稍向外捻動拍柄，拍面更為后仰； 正手推對角線球 推對角線技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢和擊球前動作與推直線相同 ,但是擊球時擊球點在右肩前 ,要推擊球托的右側(cè)后部 ,使球沿對角線方向飛去 .這時 ,手腕控制拍面角度 ,閃腕時手臂不要完全伸直。步法移動的最后一步是右腳向來球方向。不同之處是揮拍擊球時，靠腰腹帶動上臂、前臂、手腕的鞭打動作，全力向?qū)蔷€下方擊球。 正手吊直線球和對角線球 擊球前動作同正手擊高球。擊高球可分為正手、頭頂、反手擊直線和對角線高球。 發(fā)球法 發(fā)球技術(shù)可分為正手和反手球技術(shù)。 多步移動退后場擊球步法 當(dāng)判斷來球是反手位，并距身體較遠(yuǎn)，兩腳輕跳，重心移至右腳，右腳蹬地轉(zhuǎn)體，同時經(jīng)體前向來球方向邁出一步，此時背對球網(wǎng)，左腳向前移動一步，右腳再移動一步，右腳著地時，揮拍擊球。 蹬 步 當(dāng)判斷來球是網(wǎng)前球時，兩腳輕跳將重心調(diào)至左腳，同時左腳用力蹬地，右腳向來球方向大步跨出，使身體迅速向來球方向移動，擊完球后，右腳先著地，左腳緊跟著著地，并迅速制動，返回球場中心位置（也可以根據(jù)當(dāng)時的具體情況調(diào)整身體的位置）。只是在擊球的一剎那，手脂突然緊逼拍把而發(fā)力。 發(fā)球時，左手把球舉在身體靠右前方并放下，使球下落；右手同時由大臂帶動小臂，以小臂加速球拍的從右后方向前，并往左前方揮動。 頭頂擊對角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動拍柄，使虎口對準(zhǔn)拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過頭頂，小臂向前方內(nèi)旋帶動手腕收發(fā)力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后立即成還原準(zhǔn)備姿勢。 反手扣殺球 反手扣殺球的準(zhǔn)備動作與反手擊高球相同，不同之處是擊球前的揮拍用力要大，跳起后身體反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭大用力，可向?qū)Ψ降闹被驅(qū)蔷€的下方用力，擊球瞬間球拍與扣殺球方向的水平夾角應(yīng)小于 90度。擊球后，整個動作還原成下次擊球的準(zhǔn)備姿勢。 撲球可分為正手撲球和反手撲球兩種 ， 其路線有直線 ， 對角線和撲隨身球三種 。 若球拍由左下向左前上方揮動 ， 則球向直線方向飛行；若球拍由左下向右前上方揮動 ， 則球向?qū)蔷€方向飛行 。 抽球技術(shù) 正手平抽球 站在右場區(qū)的中部，兩腳平行站立稍寬于肩，重心在兩腳間，微屈膝收腹，正手握拍舉于右肩前。擊球時前臂內(nèi)旋，手腕伸直閃動，手指抓緊拍柄，球拍由右后往右前方高速平掃蓋擊來球。 中場擊球技術(shù) 擋網(wǎng)前球 技術(shù) 挑高球技術(shù) 抽球技術(shù) 快打技術(shù) 擋網(wǎng)前球 技術(shù) 正手擋直線網(wǎng)前球技術(shù) 用接殺球的步法移至右場邊線 、 身體右傾 ， 手臂右伸 ， 前臂外旋 ， 手腕外展 。 撲球的關(guān)鍵在于 “ 快 ” 。 正手網(wǎng)前搓球 反手網(wǎng)前搓球 擊球前，小臂前伸外旋，手腕由內(nèi)收至外展?fàn)?；搓擊球的右?cè)后底部，使球側(cè)旋滾動過網(wǎng)。其中搓、推、勾、撲屬進攻