【正文】 Free Climbing) ? 輔助攀爬（ aid climbing） ? 徒手攀爬（ solo climbing） ? 運(yùn)動(dòng)攀登（ sport climbing） ? 抱石（ bouldering） ? 按保護(hù)方式分類 ? 頂繩攀爬（ top rope） ? 先鋒攀爬（ leading） 6 二、攀巖運(yùn)動(dòng)的分類 ? 傳統(tǒng)攀爬（ traditional climbing) 自己放確保點(diǎn) ? 自由攀登 (Free Climbing) 器械只用來做保護(hù) ? 輔助攀爬（ aid climbing） 使用器械來幫助自己攀登 ? 按攀登方式分類 7 ? 徒手攀爬（ solo climbing） 攀登時(shí)沒有任何的保護(hù)工具，單人全自由攀登，一旦失誤 …… 警告： free solo 具有很大的危險(xiǎn)性，要求攀登者有很好的攀登技巧和心理素質(zhì)，切勿盲目嘗試。運(yùn)動(dòng)員參加各地比賽，最后累計(jì)總成績(jī)，進(jìn)行排名。 ? 在前蘇聯(lián)的開端： 1947年原蘇聯(lián)首先成立了攀巖委員會(huì)。 10 二、攀巖運(yùn)動(dòng)的分類 ? 按攀登方式分類 ? 抱石（ bouldering） 抱石賽的路線是由 problem決定的，就是由定線員人為設(shè)置的難點(diǎn)，考量運(yùn)動(dòng)員對(duì)此難點(diǎn)的通過能力，規(guī)則是在規(guī)定時(shí)間里可反復(fù)嘗試，直到通過難點(diǎn)或時(shí)間到。 但抱石賽是在高度 4米以下的巖壁舉行 ， 無需繩索保護(hù) ， 而是以安全護(hù)墊作為確保 。巖壁上的支點(diǎn)形狀很多，常見的也有幾十種。 腰是人體中心，它的移動(dòng)直接移動(dòng)重心，較大的移動(dòng)往往形成一些很漂亮的動(dòng)作，把腿橫向伸出，利用腿腳的重量來平衡身體也是常見的做法?？梢酝ㄟ^規(guī)劃不同的線路來增加難度，一般是自覺地限制自己，放棄一些支點(diǎn)。 29 六、攀巖的基本器材 5. 確保 /下降器（ belay/rappel devices） 確保 /下降器是利用器械與繩子產(chǎn)生磨擦力，讓繩子因磨擦而減速以至停止滑動(dòng)，保障跌落者不會(huì)繼續(xù)下墜，下降者能減速下降的一種設(shè)計(jì)。 Back 41 連接扁帶而做成繩套。在攀登裝備中繩子是最重要的，但是懂得如何選擇繩子，如何整理繩子還不夠，用繩技巧也很重要，登山繩的確保效果經(jīng)常因?yàn)槭褂谜叩募夹g(shù)而受到限制，例如繩結(jié)打錯(cuò)，繩子再好也會(huì)發(fā)生悲劇。 28 六、攀巖的基本器材 4. 鐵鎖（ carabiner） 鐵鎖是用來連接繩子與保護(hù)點(diǎn)、安全帶與確保 /下降器、攜帶器材等。 21 四、攀巖相關(guān)技術(shù) 6. 線路規(guī)劃： 一面巖壁安裝著眾多的支點(diǎn)，選擇不同支點(diǎn)可以形成多條攀登線路，各人身體條件不同，都有各自不同的最優(yōu)路線。橫向移動(dòng)時(shí)，要把重心向下沉，使雙手吊在支點(diǎn)上而不是費(fèi)力地?fù)咐c(diǎn)。 ? 亞洲極限運(yùn)動(dòng)會(huì) 1995年 ， 由 ESPN體育頻道策劃的第一屆極限運(yùn)動(dòng)會(huì) (XGames)在美國(guó)紐倫波特舉辦后 ， 攀巖運(yùn)動(dòng)就有了另一種全新的詮釋 。 難度賽所強(qiáng)調(diào)的是耐力與判斷路線的能力 。 ? 到目前為止，全國(guó)攀巖錦標(biāo)賽已經(jīng)舉辦了 10屆。 1989年首屆世界杯分階段在法國(guó)、英國(guó)、西班牙、意大利、保加利亞和前蘇聯(lián)舉行。 1948年蘇聯(lián)在國(guó)內(nèi)舉辦了首屆攀巖錦標(biāo)賽，這也是世界上第一次攀巖比賽。 抱石運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)攀巖的區(qū)別是不用設(shè)置繩索保護(hù)，只是在所攀巖壁下方所一張海綿墊以防脫落，除了地墊、攀巖鞋、鎂粉以外不需要繩索、安全帶、快掛等其它裝備，也是最容易找到場(chǎng)地，從而少受場(chǎng)地、裝備限制，更容易被攀巖愛好者所接受和得到普及。 抱石賽每場(chǎng)賽事皆有 4～ 6條路線 ， 每條路線則設(shè)置了 “ 中繼點(diǎn) ” 與 “ 完攀點(diǎn) ” ，計(jì)分是依完攀或抓到中繼點(diǎn)的數(shù)量與次數(shù)來評(píng)斷 ， 規(guī)則較為復(fù)雜 。攀登者對(duì)這些支點(diǎn)的形狀要熟悉，知道對(duì)不同支點(diǎn)手應(yīng)抓握何處，如何使力。 19 四、攀巖相關(guān)技術(shù) 4. 側(cè)蹬： 側(cè)蹬是一項(xiàng)很重要的技術(shù)動(dòng)作，它能極大地節(jié)省上肢力量。 22 四、攀巖相關(guān)技術(shù) 7. 手與腳的配合